quinta-feira, 18 de julho de 2013
domingo, 14 de julho de 2013
Encerrando esse Período (Blog)
Gente, enfim, sinto que é chegado o momento de terminar de vez esse período, 100 Dias sem Desculpas, Foi um período maravilhoso, desafiador, de conquistas diárias e acho que pela primeira vez na minha vida (em 34 anos) dedicados a mim, e ao me amor próprio...
Mas hoje sinto que é chegado o momento de encerrar esse ciclo... Porque entrarei em outro....
Quando o projetei, em março, na verdade não tinha muita certeza de que o concluiria e com certeza lá no fundo, jamais imaginei que fosse concluí-lo saindo tão vencedora!!!
Comecei, por desespero, aquela planilha de corrida, que começava com caminhada, e depois 5 minutos de trote, e eu chegava em casa ofegante e passava 3 dias com o corpo dolorido, doía até os fios de cabelo.... mas de teimosa eu persistia...
... e minha primeira corrida foi inesquecível, final de 8 semanas, num tempo pior que ao treino, uma adrenalina pura, minha frequência cardíaca enlouquecida, e eu lá, no meio de maratonistas.... Mas concluí, me senti a pessoa mais orgulhosa do mundo....
Emagreci muuuuito, demorei bastante, mas consegui, eliminei muita gordura (uns 10kg), adquiri muita massa magra (uns 3 kgs)... e meu corpo está ficando lindo....
Só que acho que o momento é outro.... ja estou, com a Graça de Deus, mais experiente, mais treinada, mais capaz e acredito que seja o momento de encerrar esse ciclo de iniante, de experiencia....
Hora de dar o passo pra um novo momento, me dedicar a novos desafios e traçar novos desafios....
Quero agora um corpo mais forte, mais definido, ainda, bem mais magro, mas não posso me considerar uma iniciante, não posso ter justificativas que tinha antes...
Sem dúvidas é um novo momento....
Mas hoje sinto que é chegado o momento de encerrar esse ciclo... Porque entrarei em outro....
Quando o projetei, em março, na verdade não tinha muita certeza de que o concluiria e com certeza lá no fundo, jamais imaginei que fosse concluí-lo saindo tão vencedora!!!
Comecei, por desespero, aquela planilha de corrida, que começava com caminhada, e depois 5 minutos de trote, e eu chegava em casa ofegante e passava 3 dias com o corpo dolorido, doía até os fios de cabelo.... mas de teimosa eu persistia...
... e minha primeira corrida foi inesquecível, final de 8 semanas, num tempo pior que ao treino, uma adrenalina pura, minha frequência cardíaca enlouquecida, e eu lá, no meio de maratonistas.... Mas concluí, me senti a pessoa mais orgulhosa do mundo....
E meu emagrecimento: aprendi, nesse período, que o mais importante é a dieta (o que vc come), mas mais que isso, importante são as porções, porque, provavelmente, se vc não maneirar nas porcões (patinei por 30 dias assim) do que é saudável, não vai mudar nada na sua cintura....Hoje corro, tranquila, 5 km... na verdade, hoje corro 5 km, no mínimo, diariamente... e 3 x por semana depois de 45 minutos de musculação pesada....
Emagreci muuuuito, demorei bastante, mas consegui, eliminei muita gordura (uns 10kg), adquiri muita massa magra (uns 3 kgs)... e meu corpo está ficando lindo....
Só que acho que o momento é outro.... ja estou, com a Graça de Deus, mais experiente, mais treinada, mais capaz e acredito que seja o momento de encerrar esse ciclo de iniante, de experiencia....
Hora de dar o passo pra um novo momento, me dedicar a novos desafios e traçar novos desafios....
Quero agora um corpo mais forte, mais definido, ainda, bem mais magro, mas não posso me considerar uma iniciante, não posso ter justificativas que tinha antes...
Sem dúvidas é um novo momento....
segunda-feira, 8 de julho de 2013
Pensando no próximo desafio...
Tentando definir objetivos e tempo do novo período...
- Ainda preciso emagrecer de 8 a 10 kg... pra ficar com 65...
- Emagreci 10 kg no período anterior, mas 6,5 kg, nos últimos 60 dias..
- Estou muito mais ágil na corrida o que a torna mais eficiente
- Estou mais habituada com os novos hábitos - o que tornaria mais fácil...
- Se eu eliminar 1 kg por semana, preciso de 10 semanas, ou seja, 70 dias lá pelo dia 15/09...
- Quero continuar treinando na corrida e academia, mas acho que não vou aumentar a intensidade...
- Preciso agilizar a perda de peso pra dar tempo de colocar a prótese de seio antes do verão...
- Não preciso, necessariamente ficar com 65 kg, mas tem que ser menos de 69, portanto uns 6 kg...
Acho que a idéia de 10 semanas pode ser boa... terminaria dia 15 de setembro, minha cirurgia poderia ser por aí.... no máximo primeira quinzena de outubro...
- Ainda preciso emagrecer de 8 a 10 kg... pra ficar com 65...
- Emagreci 10 kg no período anterior, mas 6,5 kg, nos últimos 60 dias..
- Estou muito mais ágil na corrida o que a torna mais eficiente
- Estou mais habituada com os novos hábitos - o que tornaria mais fácil...
- Se eu eliminar 1 kg por semana, preciso de 10 semanas, ou seja, 70 dias lá pelo dia 15/09...
- Quero continuar treinando na corrida e academia, mas acho que não vou aumentar a intensidade...
- Preciso agilizar a perda de peso pra dar tempo de colocar a prótese de seio antes do verão...
- Não preciso, necessariamente ficar com 65 kg, mas tem que ser menos de 69, portanto uns 6 kg...
Acho que a idéia de 10 semanas pode ser boa... terminaria dia 15 de setembro, minha cirurgia poderia ser por aí.... no máximo primeira quinzena de outubro...
Voltei - Corridinha e estou me sentindo suuuuper!!!
Embora eu tenha acordado tarde, tive que escolher entre a academia ou a corrida, optei pela corrida, que sempre me exige mais e me dá um retorno maior e melhor...
Dito e feito, mesmo depois de todo aquele álcool da semana, corri 30 minutos, uns 5 km e estou me sentindo ótimo....
E o mais importante: a sensação de dever cumprido!
A VONTADE de me manter e agir SAUDÁVEL, voltou!!!!
Graças a Deus!!!
Agora é aguardar o tempo dar seus resultados, seja na corrida de Domingo dia 14/07 - seja no emagrecimento... Agora com um novo plano, que ainda não deixei bem definido, provavelmente será Sarada em 90 dias, hehehe...
Mas preciso pensar bem a respeito e definir bem meu objetivo...
Dito e feito, mesmo depois de todo aquele álcool da semana, corri 30 minutos, uns 5 km e estou me sentindo ótimo....
E o mais importante: a sensação de dever cumprido!
A VONTADE de me manter e agir SAUDÁVEL, voltou!!!!
Graças a Deus!!!
Agora é aguardar o tempo dar seus resultados, seja na corrida de Domingo dia 14/07 - seja no emagrecimento... Agora com um novo plano, que ainda não deixei bem definido, provavelmente será Sarada em 90 dias, hehehe...
Mas preciso pensar bem a respeito e definir bem meu objetivo...
Bom Dia, Diaaaaa!!!!
Bom Dia Vida!!!!
Bom Dia Objetivos!!!!
Bom Dia Força!!!
Bom Dia Determinação!!!!
Bom Dia Gil
Bom Dia Objetivos!!!!
Bom Dia Força!!!
Bom Dia Determinação!!!!
Bom Dia Gil
domingo, 7 de julho de 2013
Voltar aos planos....
Chegando ao fim meus 100 dias iniciais... começarei uma nova fase...
Agora de definição muscular, mais atividade física e é claro de corpo perfeito...
Estou apaixonada por essa louca:
Agora de definição muscular, mais atividade física e é claro de corpo perfeito...
Estou apaixonada por essa louca:
Há muito tempo que eu não via um corpo e pensava, Pôxa vida, esse sim... e fiquei boquiaberta com o corpo da pink... forte sem nada muito exagerado.
Claro que é apenas uma inspiração, porque meu corpo é único e terá a forma dele, também sei que pego musculos muito rápido e numa proporção bem maior que a dela... então minha coxas, sem duvidas, serão bem maiores mas os braços talvez eu consiga bem parecido, mas a barriga, também acho que não ficará assim, será sequinha, mas diferente...
Atravessei um vácuo....Auto-sabotagem?
Estava me sentindo muitíssimo estranha nessa semana que passou... Aliás desde o dia 28... uma vontade de comer descontrolada, uma ansiedade, desânimo e ao mesmo tempo um desespero de ver tudo isso acontecendo... muuuuuito medo de passar pelo mesmo que passei em fevereiro, quando após ter emagrecido 7 kg, em 4 meses voltei a engordar tudo naquele mês e em março... Sem contar que não tinha nenhuma vontade de me exercitar, além de uma vontade incontrolável por bares e restaurantes, muita cerveja, tequila... enfim, acho que foi uma semana mundana... Mas o mais impressionante era meu medo de colocar tudo a perder, mas uma incapacidade, de reverter o quadro... Parecia sem dúvidas AUTO-SABOTAGEM...
E todos os dias pela manhã, eu acordava e me propunha voltar aos meus objetivos, passava me controlando, precisana de uma vontade fora do comum... só que o dia passava e de repente, lá estava eu cometendo alguma heresia...
Enfim, como resultado na balança: 75,500 kg... mas muito deve ser retenção...
Só que hoje pela manhã voltei ao normal... acordei bem, acordei disposta, determinada....
Voltei aos eixos...
Me sinto aliviada... Acho que foi um momento, por mais difícil que tenha sido, importante. Importante pra saber que não é nada fácil mudar os hábitos... o corpo reclama, quer voltar... Importante pra saber que não será nada fácil MANTER o peso... Porque por mais que vc vai estar linda e todos estarão te elogiando, você vai caber em roupas lindas, vai estar gata... por um motivo que vc não consegue identificar, você se auto-sabota...
Já serviu pra saber que precisarei de mais força pra manter que pra perder....
E todos os dias pela manhã, eu acordava e me propunha voltar aos meus objetivos, passava me controlando, precisana de uma vontade fora do comum... só que o dia passava e de repente, lá estava eu cometendo alguma heresia...
Enfim, como resultado na balança: 75,500 kg... mas muito deve ser retenção...
Só que hoje pela manhã voltei ao normal... acordei bem, acordei disposta, determinada....
Voltei aos eixos...
Me sinto aliviada... Acho que foi um momento, por mais difícil que tenha sido, importante. Importante pra saber que não é nada fácil mudar os hábitos... o corpo reclama, quer voltar... Importante pra saber que não será nada fácil MANTER o peso... Porque por mais que vc vai estar linda e todos estarão te elogiando, você vai caber em roupas lindas, vai estar gata... por um motivo que vc não consegue identificar, você se auto-sabota...
Já serviu pra saber que precisarei de mais força pra manter que pra perder....
quarta-feira, 3 de julho de 2013
Retomando os treinos... Agora com força total até dia 14/07...
Passado esse período fora da dieta, não vou toma-lo, como fracasso, mas prefiro entendê-lo como uma pausa, uma estabilização, um descanso pra uma nova investida no emagrecimento... agora rumo aos 69...
Passados esses dias, 6 pra ser exata, reinicio, amanhã pela manhã, a dieta regrada, a não ingestão de alcool, os exercícios diários...
Tudo isso, pois já está terminando meu período de 100 dias... e com ele se foram, apenas 10 kg (se eu terminá-lo com 71 em 09/07... Mas foi um período de grande aprendizado, muitas tentativas e erros... e embora pudesse e devesse ter perdido mais peso, eu aumentei cosiderável e notadamente minha massa magra, por amis que tantos falem que isso é impossível... Infelizmente não fiz uma avaliação física pra saber minha porcentagem de gordura, mas cm certeza beirava os 35% e hoje já deve estar próximo dos 25% (portanto se considerarmos 35 % de 81 kg - 28 kg de gordura e 25% de 73 (18 kg de gordura, são realmente uma eliminação de 10 kg de gordura com um acrescimo de uns 2 kg de músculo...
Agora, após finalizar os 100 dias, vou reiniciar um novo peíodo, agora pra modelar o corpo e quero algo em torno de 15 a 17% de gordura... oque corresponde a uns 65 kg... ainda vou pensar melhor no tempo que levarei pra isso acontecer, mas sem dúvida, vai ser essse o corpo que eu vou exibir a partir de setembro.... Provavelmente será uns 90 dias.. e tambem vou pensar se farei com nutricionista ou sozinha, como fiz até hj, na cara e na coragem... e sempre com excelentes resultados...
Passados esses dias, 6 pra ser exata, reinicio, amanhã pela manhã, a dieta regrada, a não ingestão de alcool, os exercícios diários...
Tudo isso, pois já está terminando meu período de 100 dias... e com ele se foram, apenas 10 kg (se eu terminá-lo com 71 em 09/07... Mas foi um período de grande aprendizado, muitas tentativas e erros... e embora pudesse e devesse ter perdido mais peso, eu aumentei cosiderável e notadamente minha massa magra, por amis que tantos falem que isso é impossível... Infelizmente não fiz uma avaliação física pra saber minha porcentagem de gordura, mas cm certeza beirava os 35% e hoje já deve estar próximo dos 25% (portanto se considerarmos 35 % de 81 kg - 28 kg de gordura e 25% de 73 (18 kg de gordura, são realmente uma eliminação de 10 kg de gordura com um acrescimo de uns 2 kg de músculo...
Agora, após finalizar os 100 dias, vou reiniciar um novo peíodo, agora pra modelar o corpo e quero algo em torno de 15 a 17% de gordura... oque corresponde a uns 65 kg... ainda vou pensar melhor no tempo que levarei pra isso acontecer, mas sem dúvida, vai ser essse o corpo que eu vou exibir a partir de setembro.... Provavelmente será uns 90 dias.. e tambem vou pensar se farei com nutricionista ou sozinha, como fiz até hj, na cara e na coragem... e sempre com excelentes resultados...
Preciso confessar, estou off desde sexta.... e hj já é quarta
Nem eu acredito, mas é verdade, por algum motivo, estou fora da dieeta desde sexta-feira, e não tem nada a ver com o pouco resultado na pesagem, acho que tem mais a ver com o frio e com um momento diferente pra mim, além de minhas 2 princesas estarem resfriadass e com febre... então, não foi um desbunde total, mas todo dia teve seus grandes pecados... e em nehum deles teve atividade física... ontem a noite fecehi com chave de ouro: Restaurante mexicano, q eu adoooooro, com dirreito a uma belíssima taça Margarita... Mas hoje pela manhã, pelo menos, fui dar minha corridinha, mas não fui à academia... mas eplo menos fui correr...
E hoje a tarde tenho aniversário de um colega, com tuuudo de bom...
Daí volto firme a musculação e oficialmente aos treinos diários pra conquistar um excelente tempo no dia 14, que está se aproximando e eu quero meu tempo abaixo de 25... essa é uma promessa...
Meu tempo dia 14 vai estar abaixo de 25... potanto tudo bem ter estado em off, nesses dias, mas agora, depois de hoje a tarde, força na peruca e treino toooodos os dias, com excessão do dia 13/07....
E hoje a tarde tenho aniversário de um colega, com tuuudo de bom...
Daí volto firme a musculação e oficialmente aos treinos diários pra conquistar um excelente tempo no dia 14, que está se aproximando e eu quero meu tempo abaixo de 25... essa é uma promessa...
Meu tempo dia 14 vai estar abaixo de 25... potanto tudo bem ter estado em off, nesses dias, mas agora, depois de hoje a tarde, força na peruca e treino toooodos os dias, com excessão do dia 13/07....
sexta-feira, 28 de junho de 2013
Eu não vou ficar chateada...
Não mesmo!
Fiz uma semana super legal, só saí da dieta no sábado ( festa junina), mas no Domingo e a semana, passei super bem, treinei pesado na musculação e isso deve ter me feito reter um pouco de líquidos, mas garanto que emagreci, embora no peso (balança) tenha sido só 100gr, meu corpo afinou, tanto que perdi 5 cm de barriga, de 2ª a hoje... e não posso, nem vou desestimular pelo peso... é óbvio que eu queria ver 72 e algo naquela balança, mas poxa, há pouco tempo eu ocilava entre 78 e 79, ESTOU COM 73... ent~çao saber que 79 nunca mais é um suuuuuper avanço... daqui só pra baixo, e ir aos poucos, dizem ser até melhor, mas po que me importa é que será pra sempre...
Mudei e ainda vou mudar meu peso, mas o que tem que contar é o fato de eu ter mudado meus hábitos, ah e esses, sim, mudei... Só fazendo uma análise rápida: cerveja, que era minha perdição, um vício (pra não dizer muleta), hj em dia uma vez na semana e olhe lá, e nem sinto falta... tenho que cair na real, não é o peso da balança, apenas, que me tornará uam vencedora... Eu já venci... agora tudo é uma questão de tempo...
Estar bem e buscar o equilibrio é o mais importante, o demais virá... basta ter calma....
Ps: Só pra cosntar, estou usando uma calça de... sei lá quanto tempo, nem lembro quando eu usava ela...
E isso se chama vitória...
Fiz uma semana super legal, só saí da dieta no sábado ( festa junina), mas no Domingo e a semana, passei super bem, treinei pesado na musculação e isso deve ter me feito reter um pouco de líquidos, mas garanto que emagreci, embora no peso (balança) tenha sido só 100gr, meu corpo afinou, tanto que perdi 5 cm de barriga, de 2ª a hoje... e não posso, nem vou desestimular pelo peso... é óbvio que eu queria ver 72 e algo naquela balança, mas poxa, há pouco tempo eu ocilava entre 78 e 79, ESTOU COM 73... ent~çao saber que 79 nunca mais é um suuuuuper avanço... daqui só pra baixo, e ir aos poucos, dizem ser até melhor, mas po que me importa é que será pra sempre...
Mudei e ainda vou mudar meu peso, mas o que tem que contar é o fato de eu ter mudado meus hábitos, ah e esses, sim, mudei... Só fazendo uma análise rápida: cerveja, que era minha perdição, um vício (pra não dizer muleta), hj em dia uma vez na semana e olhe lá, e nem sinto falta... tenho que cair na real, não é o peso da balança, apenas, que me tornará uam vencedora... Eu já venci... agora tudo é uma questão de tempo...
Estar bem e buscar o equilibrio é o mais importante, o demais virá... basta ter calma....
Ps: Só pra cosntar, estou usando uma calça de... sei lá quanto tempo, nem lembro quando eu usava ela...
E isso se chama vitória...
Poxa Vida, só 100 gr!!!!
Se for olhar assim é desesperador... mas acho que acabei retendo líquidos... e Durante a semana, embora tenha me mantido focada na alimentação, fez falta a atividade física dos dias frios...
E se pensarmos bem, mais vale só 100 gr pra menos, que acabar engordando, pq essa semana foi dura... com frio e chuva...
E se pensarmos bem, mais vale só 100 gr pra menos, que acabar engordando, pq essa semana foi dura... com frio e chuva...
quinta-feira, 27 de junho de 2013
Á Tarde é sempre mais complicado...
Não adianta, o período da tarde, ainda mais com esse friozinho, é sempre mais complicado... Até porque os colegas, sempre tem algo bem 'engordiet! pra me deixar babando...
Véspera, vamos falar de pesagem....
Sempre, quando vem chegando a hora, esse assunto me perturba inspira... é que estou dedicada a conseguir algo na casa dos 71... que seriam 2 kg... mas sejamos sinceras, não me exercitei tanto quanto poderia, nessa semana... e esse friozinho, tbem, está acabando comigo...
Porém, tenho me mantido firme na dieta... e se valer a premissa de que 70% do emagrecimento vem da dieta... Há grande possibilidade...
}sei que será mais de 1,5kg... isso tenho certeza, pois minha dedicação sempre vale...
Então como eu estava com 73,9, vou, com certeza ficar abaixo dos 72,4... e tomara abaixo dos 72,100 pra regurarizar meu IMC e sair da faixa de sobrepeso...
Dedinhos cruzados....
Porém, tenho me mantido firme na dieta... e se valer a premissa de que 70% do emagrecimento vem da dieta... Há grande possibilidade...
}sei que será mais de 1,5kg... isso tenho certeza, pois minha dedicação sempre vale...
Então como eu estava com 73,9, vou, com certeza ficar abaixo dos 72,4... e tomara abaixo dos 72,100 pra regurarizar meu IMC e sair da faixa de sobrepeso...
Dedinhos cruzados....
quarta-feira, 26 de junho de 2013
Que frioooo, q vontade de comer....
Gente tá um frio por aki, o dia está feio, cinza... vento gelaaaaaadooo...
Só sei que começa dar um desespero por comida, uma loucurinha.... nada a ver com fome, só vontade de comer... comer carboidrato, MeoDeos...
Daí, resolvi que ficaria no Nesfit integral, só q colegas ofereram pão de queijo, e aí me perdi...
Agora a noite tenho que em manter firme no omelete, pq já se foram meus 26 ProPontos...
Então quando eu chegar em casa aqueço, um ball de sopa de vegetais (Zero pontos) e depois faço um omelete 3 claras, com palmito, brocolis e tomate (vou ter que deixar o atum pra outro dia)...
Mas é importante mesmo manter o foco, porque em tardes assim, e muito dificil... Parece que tudo conspira pra um ataque aos carboidratos, mas comigo não, vou me menater firme...
Prometi dar o melhor de mim nessa semana, e ainda no final de semana, portanto promessa é compromisso....
Pior é que esse frio deve se manter... Mas eu sabia disso, sabia que no inverno seria bem mais dificil, portanto tenho que criar estratégias... e me prrecaver desse tipo de infortúnio...
O esquema é deixar sempre uma sopinha na geladeira, pra quando chegar em casa, já ter o que comer...
E a tarde? bem, a tarde, tenho, sempre que resisitir ao lanche dos colegas... e isso é sempre difícil, mas acho que agora no frio, devo planejar, pela manhã, o que e como vou comer a tarde...
Daí, fica mais dificil fraquejar...
Só sei que começa dar um desespero por comida, uma loucurinha.... nada a ver com fome, só vontade de comer... comer carboidrato, MeoDeos...
Daí, resolvi que ficaria no Nesfit integral, só q colegas ofereram pão de queijo, e aí me perdi...
Agora a noite tenho que em manter firme no omelete, pq já se foram meus 26 ProPontos...
Então quando eu chegar em casa aqueço, um ball de sopa de vegetais (Zero pontos) e depois faço um omelete 3 claras, com palmito, brocolis e tomate (vou ter que deixar o atum pra outro dia)...
Mas é importante mesmo manter o foco, porque em tardes assim, e muito dificil... Parece que tudo conspira pra um ataque aos carboidratos, mas comigo não, vou me menater firme...
Prometi dar o melhor de mim nessa semana, e ainda no final de semana, portanto promessa é compromisso....
Pior é que esse frio deve se manter... Mas eu sabia disso, sabia que no inverno seria bem mais dificil, portanto tenho que criar estratégias... e me prrecaver desse tipo de infortúnio...
O esquema é deixar sempre uma sopinha na geladeira, pra quando chegar em casa, já ter o que comer...
E a tarde? bem, a tarde, tenho, sempre que resisitir ao lanche dos colegas... e isso é sempre difícil, mas acho que agora no frio, devo planejar, pela manhã, o que e como vou comer a tarde...
Daí, fica mais dificil fraquejar...
Hoje comi Polenta!!!
Polenta, pode...
Coloquei uma porção de farinha pré-cozida e 1 cs de farinha de banana verde... altera a cor, mas não a textura, nem o sabor...
Cobri com uma xic de molho de carne moida e proteina de soja com tomate...
Uma delícia!!!!
Mas não sei se foi a farinha de banana, mas estou suuuuper cheia... Parece que eu comi um boi.... Mas fiz os calculos e não saí dos meus pró-pontos...
Vale muito a pena...
Coloquei uma porção de farinha pré-cozida e 1 cs de farinha de banana verde... altera a cor, mas não a textura, nem o sabor...
Cobri com uma xic de molho de carne moida e proteina de soja com tomate...
Uma delícia!!!!
Mas não sei se foi a farinha de banana, mas estou suuuuper cheia... Parece que eu comi um boi.... Mas fiz os calculos e não saí dos meus pró-pontos...
Vale muito a pena...
terça-feira, 25 de junho de 2013
Bom Dia!!! Go to the Gim!!!!
Bom Diaaaa!!!!
Terça-feira chuvosa, mas nada é desculpa pra não ir à academia.... Vou fazer Musculação e pelo menos 1 hora de Aero...
Essa semana, vou me esforçar acima, bem acima do normal, pra conquistar 2 kg...
Lá vou eu!!!!!!!
Wish me luck!!!!!
Terça-feira chuvosa, mas nada é desculpa pra não ir à academia.... Vou fazer Musculação e pelo menos 1 hora de Aero...
Essa semana, vou me esforçar acima, bem acima do normal, pra conquistar 2 kg...
Lá vou eu!!!!!!!
Wish me luck!!!!!
segunda-feira, 24 de junho de 2013
Vou terminar os 100 dias com 69kg...
Por algum motivo, ao longo dos meus 100 Dias Sem Desculpas, optei por atingir os 69 kg...
E o que seria uma tarefa fácil, não fosse pelas minhas falhas e obviamente Desculpas Esfarrapadas, agora se tornou algo muito dificil de ser atingido em tão pouco tempo...
Porém, a cada dia que passa, quanto mais aperta o tempo, e quanto mais vou vencendo obstáculos, mais focada e obsecada, por esse peso eu fico...
Porque eu venho fazendo contas e descubro que existe essa possibilidade, basta que eu me dedique, me mantenha firme na dieta e que me exercite muuuuito... e é isso que eu vou fazer...
E por issso vou vencer!
Porque sou F&#@!!!!
Tenho tido excelentes resultados na corrida, e vou conseguir o mesmo na dieta... Me propus, em algum momento eliminar 12 kgs e vou atingir esse resultado, custe o que custar, pois eu mereço...
E o que seria uma tarefa fácil, não fosse pelas minhas falhas e obviamente Desculpas Esfarrapadas, agora se tornou algo muito dificil de ser atingido em tão pouco tempo...
Porém, a cada dia que passa, quanto mais aperta o tempo, e quanto mais vou vencendo obstáculos, mais focada e obsecada, por esse peso eu fico...
Porque eu venho fazendo contas e descubro que existe essa possibilidade, basta que eu me dedique, me mantenha firme na dieta e que me exercite muuuuito... e é isso que eu vou fazer...
E por issso vou vencer!
Porque sou F&#@!!!!
Tenho tido excelentes resultados na corrida, e vou conseguir o mesmo na dieta... Me propus, em algum momento eliminar 12 kgs e vou atingir esse resultado, custe o que custar, pois eu mereço...
Segunda -Feira.. Eliminar 2 kg....
Hoje infelizmeente não pude ir nem a academia nem correr, fiz faxina de 2 horas, mas mesmo assim, não pe o que eu queria...
Amanhã, embora seja 3ª, vou fazer academia, aí faço 4ª também, pois nessa semana estou buscando 2 kg, e pra eu realizar preciso suar, muuuuuito...
Estou buscando pesar 71,900kg... então é muito importante que eu faça todos os exercícios possíveis... hoje a noite vou ao mercado, o que já me fará gastar um pouquinho... e no restante da semana, vou fazer no mínimo 2 horas de atividade física por dia...
A alimentação, não preciso nem falar... suuuuuper regrada, reta final não tem regalia....
Ah, e é claro, como eu não consegui cumprir o objetivo de passar o final de semana sem 'jacar', ratifico tal objetivo prar a próxima semana.... Desta vez, sem erros....
Objetivo: Manter a Dieta no próximo Final de semana!!!!
Amanhã, embora seja 3ª, vou fazer academia, aí faço 4ª também, pois nessa semana estou buscando 2 kg, e pra eu realizar preciso suar, muuuuuito...
Estou buscando pesar 71,900kg... então é muito importante que eu faça todos os exercícios possíveis... hoje a noite vou ao mercado, o que já me fará gastar um pouquinho... e no restante da semana, vou fazer no mínimo 2 horas de atividade física por dia...
A alimentação, não preciso nem falar... suuuuuper regrada, reta final não tem regalia....
Ah, e é claro, como eu não consegui cumprir o objetivo de passar o final de semana sem 'jacar', ratifico tal objetivo prar a próxima semana.... Desta vez, sem erros....
Objetivo: Manter a Dieta no próximo Final de semana!!!!
domingo, 23 de junho de 2013
Entrando na reta final!!! (Faltam 16 dias)
Infelizmente não consegui cumprir com meu compromisso de manter a dieta no fianal de semana, ontem foi festa junina e isso significa que qquer saidinha, seja um grandes proporções, pois tudo é muito calórico, cheio de açucar, amendoin... Mas ainda, acabei caindo nas graças da cerveja, isso depois da corrida, momento em que ela não fazia o menor sentido, estava me sentindo suuuuper bem, mas, por algum motivo, resolvi cometer essa desgraça, pena, pois devo ter estragado em umas 500gr, meus resultados na semana...
Agora é ver se pro próximo final de semana, conseguirei ser um pouco mais inteligente...
Por sorte, hoje coloquei a cabeça no lugar e estou me mantendo dentro dos meus ProPontos...
Agora, chazinho de maça, gengibre e canela (2 saquinhos de chá e pedacinho de maça), bem a carinha do inverno...
Agora é ver se pro próximo final de semana, conseguirei ser um pouco mais inteligente...
Por sorte, hoje coloquei a cabeça no lugar e estou me mantendo dentro dos meus ProPontos...
Agora, chazinho de maça, gengibre e canela (2 saquinhos de chá e pedacinho de maça), bem a carinha do inverno...
Corridas Unimed - Fui super bem...
Ontem a noite teve a Corrida da Unimed, percurso diferente, pelo centro histórico de Floripa, prova noturna.
A´pos um dia bem cansativo de preparativos e de festa junina, fui MUUUUUUUUito bem...PRIMEIRA PROVA ABAIXO DOS 30'.....
Fiz os 5 km no tempo de 29' 08". Nem avcreditei quando terminei....e ainda mais por se tratar de uma prova super difícil, cheia de subidas e descidas... muito puxada mesmo...
Fiquei em 57ª de 196 mulheres.... Estou melhorando mesmo... Acho q se a prova fosse no plano eu teria feito em uns 25'...
Feliz, Feliz.....
A´pos um dia bem cansativo de preparativos e de festa junina, fui MUUUUUUUUito bem...PRIMEIRA PROVA ABAIXO DOS 30'.....
Fiz os 5 km no tempo de 29' 08". Nem avcreditei quando terminei....e ainda mais por se tratar de uma prova super difícil, cheia de subidas e descidas... muito puxada mesmo...
Fiquei em 57ª de 196 mulheres.... Estou melhorando mesmo... Acho q se a prova fosse no plano eu teria feito em uns 25'...
Feliz, Feliz.....
Ontem festa Junina - kitutes e cerveja... jacada...
Então, fui super bem até a hora da festa, daí, mas almoço foi 1 pratão de macarrão - Carboidrato pra corrida... mas a tarde começou: paçoca, canjica, pinhão, salgadinhos
Teve a corrida... Daí cervejinha 4 latas, macarrão, Doritos, canjica com uma paçoca dentro, hauhauhauh, tenho q rir pra não chorar... Mas hoje já coloquei a casa em ordem....
Café e Almoço exemplares...
Teve a corrida... Daí cervejinha 4 latas, macarrão, Doritos, canjica com uma paçoca dentro, hauhauhauh, tenho q rir pra não chorar... Mas hoje já coloquei a casa em ordem....
Café e Almoço exemplares...
sexta-feira, 21 de junho de 2013
Yesssss!!!!! 73,900!!!! Daqui só pra baixooooo
Como desejado, cravados 73,900... é muita emocionante!!!!
Se vc se esforça o resultado vem!!!!
Agora como combinado, passar um final de semana sem jacar...
Já tomei um sucão de abacaxi, pra não beber... Depois vou tomar uma sopa...
Agora pra próxima pesagem acho que dá pra esperar uns 2 kg, caso eu me mantenha na dieta....pois tenho conseguido 1,6 ou 1.7, de segunda a sexta, se eu aproveitar a sexta, sábado e domingo.. tenho toda chance...
73,9 - 2 = 71,900 kg.... 28/06
71,900 - 2 = 69,9 dia 05/07 até 09/07 = 69... CA-RA-CA... AINDA DÁ TEMPO!!!!!!
YES, YES, YESSSSS......
Se vc se esforça o resultado vem!!!!
Agora como combinado, passar um final de semana sem jacar...
Já tomei um sucão de abacaxi, pra não beber... Depois vou tomar uma sopa...
Agora pra próxima pesagem acho que dá pra esperar uns 2 kg, caso eu me mantenha na dieta....pois tenho conseguido 1,6 ou 1.7, de segunda a sexta, se eu aproveitar a sexta, sábado e domingo.. tenho toda chance...
73,9 - 2 = 71,900 kg.... 28/06
71,900 - 2 = 69,9 dia 05/07 até 09/07 = 69... CA-RA-CA... AINDA DÁ TEMPO!!!!!!
YES, YES, YESSSSS......
Dia de Pesagem (Depois de 2 semanas)
Daqui a pouquinho tem pesagem, resultado de 2 semanas, já que optei por não ir a pesagem na semana passada...
Na verdade na semana passada, estava sentindo que havia engordado, e como a semana não tinha sido nada regrada, optei por não ir, mas com o propósito de me redimir nessa semana, e de fato o fiz, me mantive super regrada, e me sinto bastante afinada, mais que nunca. Se bem que em medidas, só deu uns 2 cm de diferença no quadril, então pode ser que eu não tenha emagrecido tanto, estou torcendo pra os 73,9... seria o ceu... ams não sei não... aliás é sempre uma incógnita e também uma surpresa, e eu sempre espero que seja uma surpresa feliz. e hoje não é nada diferente...
Estou numa pilha de nervos ansiosa, espeerando ter atingido um bom resultado...
Ah, caso não seja tão bom quanto o esperado, já vale o fato de que estou vestindo uma calça, de uns 4 anos atrás, ehehehehehe...
Na verdade na semana passada, estava sentindo que havia engordado, e como a semana não tinha sido nada regrada, optei por não ir, mas com o propósito de me redimir nessa semana, e de fato o fiz, me mantive super regrada, e me sinto bastante afinada, mais que nunca. Se bem que em medidas, só deu uns 2 cm de diferença no quadril, então pode ser que eu não tenha emagrecido tanto, estou torcendo pra os 73,9... seria o ceu... ams não sei não... aliás é sempre uma incógnita e também uma surpresa, e eu sempre espero que seja uma surpresa feliz. e hoje não é nada diferente...
Estou numa pilha de nervos ansiosa, espeerando ter atingido um bom resultado...
Ah, caso não seja tão bom quanto o esperado, já vale o fato de que estou vestindo uma calça, de uns 4 anos atrás, ehehehehehe...
Treino de 5ª - chuva- academia..
43' Corrida na Esteira
10' Transport
10' Bike
17' Corrida na Esteira...
Pensa numa pessoa suada....
Mas, ótimo, o Suor é a Gordura Chorando...
10' Transport
10' Bike
17' Corrida na Esteira...
Pensa numa pessoa suada....
Mas, ótimo, o Suor é a Gordura Chorando...
quinta-feira, 20 de junho de 2013
Estou mudando o pensamento...
É curioso e me deixa muito maias tranquila, mas pela primeira vez a muito tempo, parece que minha cabeça tem mudado...
Isso porque na semana passada, lembro bem, que era muito estranho passar em frente ao espelho e ver meu corpo tão mais magro...por algum motivo isso mexia de forma estranha comigo...
Mas agora, me dei conta de outra coisa, agora, quando vejo minhas pesagens anteriores, ou pessoas que pesam 77 kg, por exemplo, que antes era um número desejado pra mim, hoje minha reação,é outra, parece uma coisa tão antiga, tão fora de propósito... é como se isso nunca tivesse feito parte de mim...O que eu quero dizer é que parece que incorporei de vez, o fato de estar abaixo dos 75... e logo, logo, abaixo dos 70...
Acho que às vezes a gente passa tanto tempo desejando um número que nunca chega... o colocamos como um objetivo, e de repente ao passarmos por ele, alcançarmos um número melhor, ficamos meio sem norte...
Acho que foi mais ou menos isso que aconteceu...
Mas graças a Deus, aos pouquinhos, com esforço e dedicação, velhos hábitos e velhos objetivos vão ficando para trás...
Estou certa que tenho estado no caminho certo.... E agora, é questão de tempo...
Isso porque na semana passada, lembro bem, que era muito estranho passar em frente ao espelho e ver meu corpo tão mais magro...por algum motivo isso mexia de forma estranha comigo...
Mas agora, me dei conta de outra coisa, agora, quando vejo minhas pesagens anteriores, ou pessoas que pesam 77 kg, por exemplo, que antes era um número desejado pra mim, hoje minha reação,é outra, parece uma coisa tão antiga, tão fora de propósito... é como se isso nunca tivesse feito parte de mim...O que eu quero dizer é que parece que incorporei de vez, o fato de estar abaixo dos 75... e logo, logo, abaixo dos 70...
Acho que às vezes a gente passa tanto tempo desejando um número que nunca chega... o colocamos como um objetivo, e de repente ao passarmos por ele, alcançarmos um número melhor, ficamos meio sem norte...
Acho que foi mais ou menos isso que aconteceu...
Mas graças a Deus, aos pouquinhos, com esforço e dedicação, velhos hábitos e velhos objetivos vão ficando para trás...
Estou certa que tenho estado no caminho certo.... E agora, é questão de tempo...
Essa semana vai indo muito bem...
Parece que nessa semana retornei ao eixo... Tenho me alimentado bem, sem falhas e sem muitos problemas...
Tenho sentido que voltei a emagrecer... Barriguinha Zerando é lindo de ver....
As coxas, tambem senti que estão afinando, mas realmente tem a ver com minha reação ao ler o blog da Gabi Pugliesi, pois retomei meu objetivo principal, que era saúde, equilíbrio, bem estar...
Estou me sentindo muito bem, estou muito determinada a passar o final de semana todo com a alimentação controlada...
Amanhã é dia de pesagem... 73, será? Ai, ai, to rezando.... Vai ser muuuuita alegria....
Tenho sentido que voltei a emagrecer... Barriguinha Zerando é lindo de ver....
As coxas, tambem senti que estão afinando, mas realmente tem a ver com minha reação ao ler o blog da Gabi Pugliesi, pois retomei meu objetivo principal, que era saúde, equilíbrio, bem estar...
Estou me sentindo muito bem, estou muito determinada a passar o final de semana todo com a alimentação controlada...
Amanhã é dia de pesagem... 73, será? Ai, ai, to rezando.... Vai ser muuuuita alegria....
terça-feira, 18 de junho de 2013
Corrida - Primeiro Longããããão.... com treino na areia...
Pensa numa pessoa OR-GU-LHO-SA: Eu... Hoje resolvi me superar, inicialmeente porque resolvi que correria (correr, sem caminhar)mais de 40 mtos... E CONSEGUI....
Mas teve mais: após 33 mtos, eu já havia feito meus 5 km, e resolvi arriscar... entrei na faixa de areia, é um local, que pouquíssimas pessoas correm, pois é areia fofa, a beira mar, mas eu era Dooooida pra experimentar... queria saber como eu reagiria... pois bem, FUI...
Realmeente a areia é muito fofa, o pé acaba escorregando e vc tem que correr pra não afundar... vc não pode parar, não consegue ir muito rápido, mas também não pode dar moleza... AMEEEEEEIIIIII... são uns 900 mts... é bem longa, mas eu consegui, e me senti tão desafiada, e tão feliz por conseguir, e não ficar lá encalhada, hauhauahau...
Saí de lá, foram uns 6 mtos e ainda corri, denovo no alfalto mais uns 6 minutos... Com um sorriso na orelha...
Aí quando tava voltando pra casa, um senhor parou e perguntou se podia me elogiar, pois tem me visto na área, e tem acomapnhado minha evolução...
Ai, ai, treino perfeito....
Acho q foram uns 7 km - com esses 900 na areia- mais 2 km de deslocamento (ir e vir)...
Mas teve mais: após 33 mtos, eu já havia feito meus 5 km, e resolvi arriscar... entrei na faixa de areia, é um local, que pouquíssimas pessoas correm, pois é areia fofa, a beira mar, mas eu era Dooooida pra experimentar... queria saber como eu reagiria... pois bem, FUI...
Realmeente a areia é muito fofa, o pé acaba escorregando e vc tem que correr pra não afundar... vc não pode parar, não consegue ir muito rápido, mas também não pode dar moleza... AMEEEEEEIIIIII... são uns 900 mts... é bem longa, mas eu consegui, e me senti tão desafiada, e tão feliz por conseguir, e não ficar lá encalhada, hauhauahau...
Saí de lá, foram uns 6 mtos e ainda corri, denovo no alfalto mais uns 6 minutos... Com um sorriso na orelha...
Aí quando tava voltando pra casa, um senhor parou e perguntou se podia me elogiar, pois tem me visto na área, e tem acomapnhado minha evolução...
Ai, ai, treino perfeito....
Acho q foram uns 7 km - com esses 900 na areia- mais 2 km de deslocamento (ir e vir)...
segunda-feira, 17 de junho de 2013
Bolo 100% Coco
Aqui em casa andamos utilizando muito a farinha e o óleo de coco, ricos em gorduras saudáveis, deliciosos e repletos em fibras ( ajudam a diminuir a barriguinha...).
Esta receita não utiliza farinha de trigo e nem lactose, sendo excelente para os alérgicos. O bolo fica bem fofinho e úmido. Muito bom!
Ingredientes:
4 ovos
1 xícara de farinha de coco
1/2 xícara de chá de açúcar mascavo
2 colheres de sopa de óleo de coco
1/2 xícara de chá de leite de coco
1 colher de chá de fermento em pó
1/2 xícara de chá de açúcar mascavo
2 colheres de sopa de óleo de coco
1/2 xícara de chá de leite de coco
1 colher de chá de fermento em pó
Preparo:
Bata as claras em neve. Reserve
Em separado, misture as gemas, o óleo, o açúcar mascavo e o leite de coco. Adicione a farinha de coco e mexa bem. Misture delicadamente as claras em neve e o fermento. Asse em forma forrada com papel manteiga em forno moderado.
Bata as claras em neve. Reserve
Em separado, misture as gemas, o óleo, o açúcar mascavo e o leite de coco. Adicione a farinha de coco e mexa bem. Misture delicadamente as claras em neve e o fermento. Asse em forma forrada com papel manteiga em forno moderado.
Normalmente adquirimos estes produtos da marca Finococo, pois são orgânicos e de excelente qualidade.
Descobri um site maravilhoso.... me empolguei
Gente, acho até que já tinha entrado e navegado mas por algum motivo, não gravei...
Gabi Pugliesi - TIPS4LIFE -http://www.tips4life.com.br
Gente que achado... entrei meio quee por acaso, mas estou me dedicando... os posts são maravilhosos, com super dicas e tudo voltado para o saudável, não apenas para o fitness... hipettrofia e coisa e tals...
Ser Saudável... esse foi o objetivo que me levou a iniciar meus 100 dias... e encontrar esse site bacana a essa altura, acho que só vai reforçar minhas atitudes, e consolidar minha posição frente a uma vida mais saudável, equilibrada e, por consequencia feliz....
De fato estou muuuuuito disposta a seguir o desafio de 12 dias sem interrupções na dieta... mas quero fazê-lo feliz, quero ler cada cantinho do blog e receber essa energia boa que ela transmite, de que dieta não é castigo, não é sacrifício, não... dieta é todos os dias, uma opção de equílíbrio de vida: corpo e mente, equilibrados, sãos... é viver de forma a aproveitar melhor os alimentos, o tempo o corpo... é prazer... e isso eu já entendo bem, pois tenho sentido parte disso na pele, ao sentir o prazer que essa nova vida tem me proporcionado, o bm estar que isso tudo gerou em mim... o prezer de viver bem...
Estou muito feliz de ter encontrado esse blog e sem dúvidas será um marco na minha VIDA, na minha NOVA VIDA...
Links \posts que se superam:
http://www.tips4life.com.br/2013/06/por-que-e-tao-dificil-definir/
http://www.tips4life.com.br/2013/02/drinks-funcionais/
http://www.tips4life.com.br/2013/02/torta-de-frango-0-lactose-0-gluten/
Gabi Pugliesi - TIPS4LIFE -http://www.tips4life.com.br
Gente que achado... entrei meio quee por acaso, mas estou me dedicando... os posts são maravilhosos, com super dicas e tudo voltado para o saudável, não apenas para o fitness... hipettrofia e coisa e tals...
Ser Saudável... esse foi o objetivo que me levou a iniciar meus 100 dias... e encontrar esse site bacana a essa altura, acho que só vai reforçar minhas atitudes, e consolidar minha posição frente a uma vida mais saudável, equilibrada e, por consequencia feliz....
De fato estou muuuuuito disposta a seguir o desafio de 12 dias sem interrupções na dieta... mas quero fazê-lo feliz, quero ler cada cantinho do blog e receber essa energia boa que ela transmite, de que dieta não é castigo, não é sacrifício, não... dieta é todos os dias, uma opção de equílíbrio de vida: corpo e mente, equilibrados, sãos... é viver de forma a aproveitar melhor os alimentos, o tempo o corpo... é prazer... e isso eu já entendo bem, pois tenho sentido parte disso na pele, ao sentir o prazer que essa nova vida tem me proporcionado, o bm estar que isso tudo gerou em mim... o prezer de viver bem...
Estou muito feliz de ter encontrado esse blog e sem dúvidas será um marco na minha VIDA, na minha NOVA VIDA...
Links \posts que se superam:
http://www.tips4life.com.br/2013/06/por-que-e-tao-dificil-definir/
http://www.tips4life.com.br/2013/02/drinks-funcionais/
http://www.tips4life.com.br/2013/02/torta-de-frango-0-lactose-0-gluten/
Leitura me Inspirou a um desafio...
Dando uma navegada no blog da Gabi Pugliesi - aki.
E diversos textos interessantes, me deparo com esse:
Porque é tão difícil definir... que entre outras coisas, fala sobre um tema que tem tudo a ver comigo...
Os fins de semana na esbórnia...
E o texto me propôs um desafio: ficar 12 dias sem sair da dieta e 8 a 10 dias com atividade física... Ele diz que não tem erro e ela também concordou e disse que o corpo dela só mudou quando deixou de sair da dieta nos finais de semana, e eu, de fato, tenho exagerado...
E adivinhem, se eu cumprir os 12 dias, em que dia terminará o desafio? sexta-feira, dia de pesagem do Vigilantes do Peso... então eu topo!!!
Vou me ddar essa chance, eu mereço!
E mais mereço muito agora nessa fase em que eu tenho que emagrecer... depois em fase de manutenção, posso ser um pouco mais fleexivel, mas acho que mereço passar por um período desse...
E diversos textos interessantes, me deparo com esse:
Porque é tão difícil definir... que entre outras coisas, fala sobre um tema que tem tudo a ver comigo...
Os fins de semana na esbórnia...
E o texto me propôs um desafio: ficar 12 dias sem sair da dieta e 8 a 10 dias com atividade física... Ele diz que não tem erro e ela também concordou e disse que o corpo dela só mudou quando deixou de sair da dieta nos finais de semana, e eu, de fato, tenho exagerado...
E adivinhem, se eu cumprir os 12 dias, em que dia terminará o desafio? sexta-feira, dia de pesagem do Vigilantes do Peso... então eu topo!!!
Vou me ddar essa chance, eu mereço!
E mais mereço muito agora nessa fase em que eu tenho que emagrecer... depois em fase de manutenção, posso ser um pouco mais fleexivel, mas acho que mereço passar por um período desse...
Agora vou diretaço pra casa dos 73....
Com o up da semana passada, mais a ajuda do fim da TPM e o esforço que vou realizar nessa semana, meu resultado na balança não vai decepcionar, e eu sei que tenho essa força:
Portanto fica combinado pesar no máximo 73,9kg, o que significa uma perda de 1,6 kg... muuuuito possível, ainda mais vindo de 3 semanas sem resultados significativos....
E nessa semana vou me basear na tese de que 70% dos resultados vem da dieta... e que um corpo lindo e escultural é feito na cozinha...
Nada de gordura, pouquissimo carboidrato, pouca proteina e muuuuita salada, frutas...
Foto: autor desconhecido
Portanto fica combinado pesar no máximo 73,9kg, o que significa uma perda de 1,6 kg... muuuuito possível, ainda mais vindo de 3 semanas sem resultados significativos....
E nessa semana vou me basear na tese de que 70% dos resultados vem da dieta... e que um corpo lindo e escultural é feito na cozinha...
Nada de gordura, pouquissimo carboidrato, pouca proteina e muuuuita salada, frutas...
Semaninha promeeete!!!!
Na semana passada consegui dar um up no meu emagrecimento, acrescido do fim da TPM, que me fez elimnar uns 2 kg... essa semana promete... Nessa QUERO ÓTIMOS RESULTADOS, tenho pesagem na sexta-feira, dia 21.. e vou dar tudo de mim... nada, mas nada mesmo fora da dieta... a cada dia fica mais perto dos 100 dias e cada vez fica mais difícil terminar com 69 kg...
Mas vou focar na semana... Hoje, infelizmente, apenas musculação, mas amanhã vou tentar uns 40 mtos de corrida... alem disso vou focar na dieta... nos líquidos...
E se eu quero um número eu consigo, e tenho toda a chance do mundo, potanto lá vai: quero 73,900 kg... Nada acima disso...
Meu nome é foco e meu sobrenome, determinação...
É pra já....
Recomeçando....
Toda segunda é a mesma coisa... Mas desta vez, por amis que seja uma desculpa, é válida, pois minha TPM, me atacou na 6ª, sábado, domingo e hj pela manhã a9inda estou borocoxô... sem vontade pra nada, vontade de muito doce... chocolate, coisa que nunca...
Mas tá passando, hj pela manhã, fui pelo menos à academia, e já volteiu a minha alimentação...
Nesse novo ciclo (mestrual) vou tentar incluir alimentos que diminuam os sintomas, pois ultimamente tenho sofrido bastante... acho que a soja é certo q ajuda...
è que tenho beirado a loucura, e vou do inferno ao ceu, nesses dias... totalmente bipolar...hhueheuhe
A parte boa do peírodo é que eu emagreço horrores... tipo foi uns 2 kg, nesse fial de semana... depois um pouco volta, mas é uma excelente ajuda!!!!
Mas tá passando, hj pela manhã, fui pelo menos à academia, e já volteiu a minha alimentação...
Nesse novo ciclo (mestrual) vou tentar incluir alimentos que diminuam os sintomas, pois ultimamente tenho sofrido bastante... acho que a soja é certo q ajuda...
è que tenho beirado a loucura, e vou do inferno ao ceu, nesses dias... totalmente bipolar...hhueheuhe
A parte boa do peírodo é que eu emagreço horrores... tipo foi uns 2 kg, nesse fial de semana... depois um pouco volta, mas é uma excelente ajuda!!!!
sábado, 15 de junho de 2013
TPM - Horrível...
Ontem tive um dia horrível, já acordei cansada, chateada e sem disposição... não fui (pela primeira vez), pra academia nem correr...
Foto: Autor desconhecido
Passei o dia mal, com uma certa melancolia...
Com isso, comi 2 chocolates, 1 bolo de banana, 1 pão de queijo...
e à noite eu já estava um pouco melhor, as acabei cedendo a um Risoto de gorgonzola com peras e a quase uma garrafa de Espumante...
Foi um dia bem duro, Mas agora já passou... hoje estou bem melhor... vou me manter na dieta...
Passei o dia mal, com uma certa melancolia...
Com isso, comi 2 chocolates, 1 bolo de banana, 1 pão de queijo...
e à noite eu já estava um pouco melhor, as acabei cedendo a um Risoto de gorgonzola com peras e a quase uma garrafa de Espumante...
Foi um dia bem duro, Mas agora já passou... hoje estou bem melhor... vou me manter na dieta...
quinta-feira, 13 de junho de 2013
Termogenicos.... Meus aliados
Nessa ultima fase, e mais importante do meu emagrecimento, farei uso de todos os alimentos temogênicos possíveis...
Além de beber, no mínimo 1 xic de Chá verde e um copo com suco de 1 limão em jejum...
Vou incrementar meu dia a dia, com muita canela, gengibre, pimenta... limão, vinagre de maçã, alimentos crus...
Além de beber, no mínimo 1 xic de Chá verde e um copo com suco de 1 limão em jejum...
Vou incrementar meu dia a dia, com muita canela, gengibre, pimenta... limão, vinagre de maçã, alimentos crus...
Por mais que se queira, é dificil ver o corpo mudando!
O que eu vou relatar é na verdade um paradoxo, mas está acontecendo comigo.
Quero e vou mudar meu corpo, trabalho todos os dias pra isso, quero que ele volte ao tamanho 40, quero uma barriga chapada, as coxas torneadas, mas bem mais finas e quero, por isso, eliminar 6,5 kg... Pra voltar ao meu corpo de antes das gestações...
Mas o mais curioso, é que eu às vezes não em reconheço no espelho, é muito estranho, eu passo pela frente, olho meu corpo afinado e acho isso estranho, e por um milésimo de segundo, chego a pensar que estou emagrecendo muito... O que não é verdade, mas é isso que está acontecndo comigo...
Eu já havia ouvido relatos desse tipo, mas imaginava que só acontecia com pessoas muito obesas, mas nunca cogitei pra mim... Acho que é porque fiquei muito tempo nesse corpo...
Aí eu olho, vejo que está ficando lindo, e parece que já cumpri com a minha missão... Só que não... ainda falta muito, então não sei o que fazer... e o mesmo acontece com a minha barriga, por mais que eu a queira chapada, vê-la realmente tomando forma me cauda uma certa estranhesa... então tem que entrar a questão psicologica, tenho que realizar esse processo dentro da minha cabeça... dentro de mim. E dentro da gente é mais difícil...
Mas o primeiro passo já dei, que é identificar o acntecido, agora tenho que identificar esses "medos" e trabalhá-los dentro de mim...
Quero e vou mudar meu corpo, trabalho todos os dias pra isso, quero que ele volte ao tamanho 40, quero uma barriga chapada, as coxas torneadas, mas bem mais finas e quero, por isso, eliminar 6,5 kg... Pra voltar ao meu corpo de antes das gestações...
Mas o mais curioso, é que eu às vezes não em reconheço no espelho, é muito estranho, eu passo pela frente, olho meu corpo afinado e acho isso estranho, e por um milésimo de segundo, chego a pensar que estou emagrecendo muito... O que não é verdade, mas é isso que está acontecndo comigo...
Eu já havia ouvido relatos desse tipo, mas imaginava que só acontecia com pessoas muito obesas, mas nunca cogitei pra mim... Acho que é porque fiquei muito tempo nesse corpo...
Aí eu olho, vejo que está ficando lindo, e parece que já cumpri com a minha missão... Só que não... ainda falta muito, então não sei o que fazer... e o mesmo acontece com a minha barriga, por mais que eu a queira chapada, vê-la realmente tomando forma me cauda uma certa estranhesa... então tem que entrar a questão psicologica, tenho que realizar esse processo dentro da minha cabeça... dentro de mim. E dentro da gente é mais difícil...
Mas o primeiro passo já dei, que é identificar o acntecido, agora tenho que identificar esses "medos" e trabalhá-los dentro de mim...
Acho q tomei a decisão certa!
O fato de não ira à pesagem de sexta-feira, pois me pesei em off, hj e deu 77,100kg... e se eu tiver esse resultado oficial, com certeza vai mexer comigo... Na verdade á mexeu, pois por mais que minha balança marque um pouquinho a mais, a diferença é de assustar... e por isso, já retomei as rédeas do meu emagrecimento, mas já vi que terei que agir rápido e de forma eficiente, pra eu realmente reverter a situação como imaginei... 3 kg é muita coisa... por mais q muito seja retenção, será no mínimo 1.5 kg, e mais a diferença... Vou ter que me mexer muuuuuito mais... e ingerir, muuuuuito menos....
Mas vou dar jeito... prometo, pra mim mesmo...
Mas vou dar jeito... prometo, pra mim mesmo...
quarta-feira, 12 de junho de 2013
Estratégia da semana...
Pensando bem, acho que eu engordei, minha barriga aumentou uns 4 cm... e não é só inchaço, então estou com medo de saber se isso é verdade, e como o fato de saber, não irá me benecificar, tavez o contrário, resolvi, que nessa semana não farei a pesagem do Vigilantes. Portanto, como não vou mais errar nenhum dia... pois não tenho mais tempo, vou me pesar dia 21/06, onde espero estar com, no mínimo, -2.6kg da ultima pesagem semana passada, ou seja tenho VOU estar abaixo dos 72,9 kg, ainda mais que é uma semana pós tpm, isso me dá ainda uma possibilidade de eliminar uns 3 kg... algo em torno de 72,5, sem erro...
Pra isso, é só me manter focada, demostrar e comprovar toda a força que TENHO, não vou falhar... e vou me exercitar todos os dias, com excessão de domingo...
5ª-feira, vou fazer 40' de corrida moderada...
6ª-feira, tem musculação e 35 ' de corrida
Sábado farei um longão de 7 km
Domingo corridinha leve = descanso
Segunda - descanso =Faxina em casa
E assim, vou conseguir atingir o objetivo da semana...
Aí ficam faltando 3,9 kg pra 2 semanas... o que será muito, então o jeito é me beneficiar do período, pós tpm, da semana que vem... e secAAAAARRRR.....
Pra isso, é só me manter focada, demostrar e comprovar toda a força que TENHO, não vou falhar... e vou me exercitar todos os dias, com excessão de domingo...
5ª-feira, vou fazer 40' de corrida moderada...
6ª-feira, tem musculação e 35 ' de corrida
Sábado farei um longão de 7 km
Domingo corridinha leve = descanso
Segunda - descanso =Faxina em casa
E assim, vou conseguir atingir o objetivo da semana...
Aí ficam faltando 3,9 kg pra 2 semanas... o que será muito, então o jeito é me beneficiar do período, pós tpm, da semana que vem... e secAAAAARRRR.....
Faltam 28 dias - Reta Final
São 28 dias que eu tenho pra finalizar bem meu desafio...
Reta final, já consigo ver a linha de chegada, agora não dá mais pra 'caminhar', é melhor pegar um ritmo bom e se manter firme...
Na verdade em 1 mês dá pra muuuuita coisa, e é isso que eu vou fazer, ter excelentes resultados...
Correr, todos os dias... me alimentar corretamente por 28 dias, até cruzar a linha de chegada...
Reta final, já consigo ver a linha de chegada, agora não dá mais pra 'caminhar', é melhor pegar um ritmo bom e se manter firme...
Na verdade em 1 mês dá pra muuuuita coisa, e é isso que eu vou fazer, ter excelentes resultados...
Correr, todos os dias... me alimentar corretamente por 28 dias, até cruzar a linha de chegada...
terça-feira, 11 de junho de 2013
Estrategia
Bom, são 28 dias e 6500 grs... portanto 233 grs por dia....
Olahndo dessa forma não é nada impossível, mas aí está... tem que ser TODOS os dias... Reta final... Todos os Dias...
Para isso, continuarei com minha academia e corrida, e provavelmente incluirei, assim que possível uma bike...
Não posso diminuir muito a alimentação, pois não posso ficar fraca, tenho que aumentar a atividade física...
Olahndo dessa forma não é nada impossível, mas aí está... tem que ser TODOS os dias... Reta final... Todos os Dias...
Para isso, continuarei com minha academia e corrida, e provavelmente incluirei, assim que possível uma bike...
Não posso diminuir muito a alimentação, pois não posso ficar fraca, tenho que aumentar a atividade física...
Preciso de toda a força e determinação que nunca tive...
Não dá mais pra fugir... não vou falhar nessa proposta a qual, bem o mal, me dediquei... se eu terminar o dia 09/07, com qquer valor acima de 69, não terei atingido o meu objetivo...
Eu não comecei isso tudo pra Desistir agora... Eu já evolui muuuito, mas ainda não é o suficiente, eu já aprendoi muito mais agora é hora de demonstrar o quenato sou forte, o quanto me dedico aos meus objetivos... Nada nem ninguem vai me impedir...
São 28 dias... e serão todos perfeitamente cumpridos...
Adeus Grodura... Feliz Vida Nova...
Muito exercício pra vencer...
Eu não comecei isso tudo pra Desistir agora... Eu já evolui muuuito, mas ainda não é o suficiente, eu já aprendoi muito mais agora é hora de demonstrar o quenato sou forte, o quanto me dedico aos meus objetivos... Nada nem ninguem vai me impedir...
São 28 dias... e serão todos perfeitamente cumpridos...
Adeus Grodura... Feliz Vida Nova...
Muito exercício pra vencer...
Ainda faltam 6,5 kg, no mínimo!!!
Ou seja, estou na metade... e justamente dessa metade, que em fevereiro, eu devolvi, todo o meu esforço, ao engorar todo o peso eliminado... então se eu não tomar uma iniciativa urgente, corro o risco de relaxar e cometer o mesmo erro... SEXTA-FEIRA a balança pesou 75,500 kg...
Mas na minha casa, hoje pela manhã, a balança pesou 77,100 kg CAOS A VISTA...
Como a pesagem oficial é a que vale, vou considerar os 75.5kg, ainda, portanto faltam eliminar 6.5 kg... e o tempo está se esgotando... TENHO APENAS 28 DIAS!!!!! o tempo está se esgotando!!!! e eu nem tinha me dado conta... menos de 1 Mês... e 6.5 kg a eliminar... ou eu FOCO ou eu fraquejo... e não tenho amis tempo pra fraquejar... não tenho mais nehum dia pra gastar com bobagens... a menos que eu queira perder...
Mas não... vou dar tudo de mim, nesses ultimos 28 dias e vou eliminar todos os kgs a que me propús... começo hoje... e só paro em 09/07...
Só tenho mais 4 pesagens... e a primeira é daqui a 3 dias...
MeoDeos, estou meio apavorada, com tanto tempo que eu tinha., estava tudo tranquilo pra que atingisse o objetivo, e agora, assim, uma loucura... tenho que eliminar 1.5 a cada pesagem e mais 500 gr, nos 4 últimos dias...
Isso até é possível, só q tenho q agir rápido e pensar numa estratégia perfeita...
Mas na minha casa, hoje pela manhã, a balança pesou 77,100 kg CAOS A VISTA...
Como a pesagem oficial é a que vale, vou considerar os 75.5kg, ainda, portanto faltam eliminar 6.5 kg... e o tempo está se esgotando... TENHO APENAS 28 DIAS!!!!! o tempo está se esgotando!!!! e eu nem tinha me dado conta... menos de 1 Mês... e 6.5 kg a eliminar... ou eu FOCO ou eu fraquejo... e não tenho amis tempo pra fraquejar... não tenho mais nehum dia pra gastar com bobagens... a menos que eu queira perder...
Mas não... vou dar tudo de mim, nesses ultimos 28 dias e vou eliminar todos os kgs a que me propús... começo hoje... e só paro em 09/07...
Só tenho mais 4 pesagens... e a primeira é daqui a 3 dias...
MeoDeos, estou meio apavorada, com tanto tempo que eu tinha., estava tudo tranquilo pra que atingisse o objetivo, e agora, assim, uma loucura... tenho que eliminar 1.5 a cada pesagem e mais 500 gr, nos 4 últimos dias...
Isso até é possível, só q tenho q agir rápido e pensar numa estratégia perfeita...
Preciso voltar a emagrecer!
Exatamente, definido um erro imenso (o tamanho das porções) preciso voltar a emagrecer, urgente... tenho que focar, mas focar mesmo... adinal eu faço atividade física e me proponho a auma alimentação saudável.. portanto tenho que eliminar no mínimo 1 kg por semana... mas isso não está ocorrendo e pode pro a perder minha meta dos 100 dias... se não bastasse o fato de eu ter patinado nos primeiros 30 dias, agora estou aptinhando novamente... e tenho cometido erros e deslizes grandes...
Domingo almoçei numa churrascaria de espeto corrido! sabe o que eu comi, torresmo, leitao a pururuca, salada de maionese... além da cerveja...
e ontem segunda feira, almoçei sushi e yakissoba de restaurante, imagina as gorduras... e jantei nu restaurante mexicano... Nachos e tacos regados a muito guacamole, queijo e muito mais... além de uma taça de margarita e 2 cervejas... ou seja... um caos...
Preciso colocar os pés no chão e parar com isso... Não posso, e não vou, pra pesagem com resultados medíocres... e poir ainda corro o risco de ter aumentado...
FOCO!!!
Não posso ficar nessa, estou em processo de emagrecimento, portanto, tenho que me comportar como tal... mas não poddo ter resultados semanais inferiores a 1 kg.. assim estou falhando...
Vou focar melhor minha alimentação... contorlar o peso e o tamnho das porçoes, como eu fiz nas primeiras semanas... Parar com os deslizes, afinal, foi exatamente o contrário, o que eu me propus no inicio desse blog...
100 dias SEM desculpas... e de repente me vejo arrumando desculpas pra tudo... CHEGA, NÃO ACEITO MAIS MINHAS DESCULPAS... se não emagreci, não adianta por a culpa na TPM, nos múscilos inchados, ou outras bobagens... É ERRO... TEM QUE CORRIGIR...
Hoje, vou tentar um detox, com muuuuuuito líquido pra tirar todos esses excessos e alcool de mim...
E reverter os ponteiros da balança...
FO-CO!!!!
Domingo almoçei numa churrascaria de espeto corrido! sabe o que eu comi, torresmo, leitao a pururuca, salada de maionese... além da cerveja...
e ontem segunda feira, almoçei sushi e yakissoba de restaurante, imagina as gorduras... e jantei nu restaurante mexicano... Nachos e tacos regados a muito guacamole, queijo e muito mais... além de uma taça de margarita e 2 cervejas... ou seja... um caos...
Preciso colocar os pés no chão e parar com isso... Não posso, e não vou, pra pesagem com resultados medíocres... e poir ainda corro o risco de ter aumentado...
FOCO!!!
Não posso ficar nessa, estou em processo de emagrecimento, portanto, tenho que me comportar como tal... mas não poddo ter resultados semanais inferiores a 1 kg.. assim estou falhando...
Vou focar melhor minha alimentação... contorlar o peso e o tamnho das porçoes, como eu fiz nas primeiras semanas... Parar com os deslizes, afinal, foi exatamente o contrário, o que eu me propus no inicio desse blog...
100 dias SEM desculpas... e de repente me vejo arrumando desculpas pra tudo... CHEGA, NÃO ACEITO MAIS MINHAS DESCULPAS... se não emagreci, não adianta por a culpa na TPM, nos múscilos inchados, ou outras bobagens... É ERRO... TEM QUE CORRIGIR...
Hoje, vou tentar um detox, com muuuuuuito líquido pra tirar todos esses excessos e alcool de mim...
E reverter os ponteiros da balança...
FO-CO!!!!
Cuidado com medidas e porções
Às vezes a gente acha que já está expert em dieta e pára de controlar... Aí o peso não baixa e a gente fica se perguntadndo o porquê.
Vejam meu caso, sabendo da importancia do controle, anoto toods os dias o que como, ex: 1 fatia de pão light, 1 filé de frango grlehado... etc.
Mas porque não emagraçi, se minha alimentação nãao mudou? Era a pergunta do momento... será efeito platô, será por causa do feriados?
Não... Agora descobri o que foi...
o Pão light, de outra marca, tem o dobro de calorias (pro pontos) que o que eu comia...
E o Filé de frango, por algum motivo, achei que não faria mal, aumentar um pqnho o tamanho...
Só q hoje pesei o filé de frango e, parmem, tinha 300 gr... e eu achando q eram 100gr... aí não tem jeito...
Por isso, vou voltar a controlar as porções...
Vejam meu caso, sabendo da importancia do controle, anoto toods os dias o que como, ex: 1 fatia de pão light, 1 filé de frango grlehado... etc.
Mas porque não emagraçi, se minha alimentação nãao mudou? Era a pergunta do momento... será efeito platô, será por causa do feriados?
Não... Agora descobri o que foi...
o Pão light, de outra marca, tem o dobro de calorias (pro pontos) que o que eu comia...
E o Filé de frango, por algum motivo, achei que não faria mal, aumentar um pqnho o tamanho...
Só q hoje pesei o filé de frango e, parmem, tinha 300 gr... e eu achando q eram 100gr... aí não tem jeito...
Por isso, vou voltar a controlar as porções...
sexta-feira, 7 de junho de 2013
Esperava mais... mas fazer o que, bola pra frente!!!
só 200 gr....
75,500 kg
Foi pouquissímo, mas sei de vários motivos pra isso ter acontecido e em nehum deles tem relaçao com algum erro meu...
É apenas o fato de que tem umas coisas se ajustando... e isso se regularizará na próxima pesagem...
Teve o feriadão, q constatei no domingo, me engordou 1 kg... só aki, já dá 1.200 kg. Tem, que tenho comido mais proteína e isso manterá meus músculos, tem que não fiz uso de laxante... tem que tinha tomado muuuita água... acho que foi um ótimo resultado, apesar de ser como é...
Tenho feito tudo certinho...
E isso, hoje, me deixa tranquila... me deixa em paz com minha cosnciencia e firme no meu propósito...
Vou sair hoje à noite e vou me deliciar com meus sushis...
Amanhã sem bebida, e macarroanada à noite...
Domingo como tem a corrida pela manhã, vai rolar um almoço mais reforçado, mas ainda assim, sem extravagâncias...
As minhas medidas pela manhã comprovam... mas enfim, foi-se o feriadão... e com ele, agora, todas as suas consequencias...
Agora é só esperar semana que vem...
75,500 kg
Foi pouquissímo, mas sei de vários motivos pra isso ter acontecido e em nehum deles tem relaçao com algum erro meu...
É apenas o fato de que tem umas coisas se ajustando... e isso se regularizará na próxima pesagem...
Teve o feriadão, q constatei no domingo, me engordou 1 kg... só aki, já dá 1.200 kg. Tem, que tenho comido mais proteína e isso manterá meus músculos, tem que não fiz uso de laxante... tem que tinha tomado muuuita água... acho que foi um ótimo resultado, apesar de ser como é...
Tenho feito tudo certinho...
E isso, hoje, me deixa tranquila... me deixa em paz com minha cosnciencia e firme no meu propósito...
Vou sair hoje à noite e vou me deliciar com meus sushis...
Amanhã sem bebida, e macarroanada à noite...
Domingo como tem a corrida pela manhã, vai rolar um almoço mais reforçado, mas ainda assim, sem extravagâncias...
As minhas medidas pela manhã comprovam... mas enfim, foi-se o feriadão... e com ele, agora, todas as suas consequencias...
Agora é só esperar semana que vem...
Sushi ou Comida Mexicana? Dúvida cruel...
Hoje é sexta-feira, e toda sexta à noite, me dou ao luxo de comer e beber algo gostoso... portanto vou sair, à noite, só que estou na dúvida entre sushi ou comida mexicana...
Sobre o sushi temos: é menos calórico, induz menos a bebida, adoro, mas é mais caro...
Para a comida mexicana temos: é mais barato, é uma delícia, amo, só q me leva a beber mais e,por si só, já é mais calórico...
Ai, ai... até a noite tenho que decidir...
Mas independente de qquer coisa a noite promeete e será uma delícia, sem dúvidas....
Sobre o sushi temos: é menos calórico, induz menos a bebida, adoro, mas é mais caro...
Para a comida mexicana temos: é mais barato, é uma delícia, amo, só q me leva a beber mais e,por si só, já é mais calórico...
Ai, ai... até a noite tenho que decidir...
Mas independente de qquer coisa a noite promeete e será uma delícia, sem dúvidas....
Agora não tem mais muito a fazer...
È esperar pra ver o resultado, mas tenho que relaxar, fiz minha parte e tive uma ótima semana, com muuuuuito líquidos, alimentação regrada e exercícios diários... Se o resultado não vier na balança hoje virá na semana que vem, sem dúvidas.
Ultimas horas de espera...
Acabo de comer um omelete com 3 claras, pois só vou almoçar depois da pesagem... Agora fazer o almoço, pra depois enfim descobrir o resultado....
Por aki tirando medidas e Avaliando...
Embora ainda falte muito peso a ser eliminado, as medidas são claras, já há muito eliminado...
Tipo, só de barriga foram 15 cm... é muita coisa, e ainda deve ter mais uns 15...
Tipo, só de barriga foram 15 cm... é muita coisa, e ainda deve ter mais uns 15...
Medidas
Busto: 93
Braço: 31
coxa 62
Barriga: 92
Cintura :82
Circunferencia: 77 (abaixo do seio)
Quadril: 108
Panturrilha: 40
Braço: 31
coxa 62
Barriga: 92
Cintura :82
Circunferencia: 77 (abaixo do seio)
Quadril: 108
Panturrilha: 40
quinta-feira, 6 de junho de 2013
67º/33º - Não tem como não pensar na pesagem...
Ainda mais vindo de uma semana atípica, a ultima pesagem foi adinatada e depois seguida de um feriadão na Sbornia, de modo que não sei o que prever pra amanhã...
Sinto na roupa que afinei, especialmente na barriga, mas não sei quanto prever, se 1 kg ou os meus desejados 1,8kg ... O ponto forte é que me alimentei suuuuuper bem, desde Domingo, não bebi, fiz atividade física, e não jaquei em nehum dia... Ainda tem hj e amnhã até as 14hs...
Outro ponto positivo, agora uma atitude minha, é o fato de eu ter me 'livrado' da balança de casa, ela continua lá, mas não já não uso mais... até porque, subia quase todo dia, e me decepcionava.. e consequentemente: boicotava o resto da semana..
Agora não, fico curiosa, mas 'trabalho' duro até o último momento, e então Surpresa!!!
Essa semana, estou me sentindo um pouco inchada, mas não faz muito sentido, pois tenho ingerido muuuuuito líquido e chá verde... então talvez seja, eu projetando um outro corpo, mais magro, que ainda não se concretizou...
Amanhã será o grande dia, dia de pesagem, dia de receber os resultados na balança, mas também tenho que ter em mente que aqueles dias do feriadão, se mostrarão presentes nessa pesagem... e isso, sinceramente me assusta muuuuito...
Por isso tenho que me menater equilibrada e centrada na lógica e na razão, caso não obtenha um resultado satisfatório (q seria qquer numero ainda na casa dos 75) aí, sim, seria triste... Mas pra isso tenho que estar consciente de que tive uma semana excelente, não poderia ter feito melhor... e provavelmente na póxima pesagem o resultado virá...
Mas lá no fundo acho que não preciso me preocupar com isso, até porque tenho que me manter otimista... Acredito que essa semana, pode ser uma das melhores, pois a alimentação foi, e mais os exercícios diários... Tenho tudo pra ter sido uma excelente semana!!!!...
Dedinhos cruzados!!!!!
Sinto na roupa que afinei, especialmente na barriga, mas não sei quanto prever, se 1 kg ou os meus desejados 1,8kg ... O ponto forte é que me alimentei suuuuuper bem, desde Domingo, não bebi, fiz atividade física, e não jaquei em nehum dia... Ainda tem hj e amnhã até as 14hs...
Outro ponto positivo, agora uma atitude minha, é o fato de eu ter me 'livrado' da balança de casa, ela continua lá, mas não já não uso mais... até porque, subia quase todo dia, e me decepcionava.. e consequentemente: boicotava o resto da semana..
Agora não, fico curiosa, mas 'trabalho' duro até o último momento, e então Surpresa!!!
Essa semana, estou me sentindo um pouco inchada, mas não faz muito sentido, pois tenho ingerido muuuuuito líquido e chá verde... então talvez seja, eu projetando um outro corpo, mais magro, que ainda não se concretizou...
Amanhã será o grande dia, dia de pesagem, dia de receber os resultados na balança, mas também tenho que ter em mente que aqueles dias do feriadão, se mostrarão presentes nessa pesagem... e isso, sinceramente me assusta muuuuito...
Por isso tenho que me menater equilibrada e centrada na lógica e na razão, caso não obtenha um resultado satisfatório (q seria qquer numero ainda na casa dos 75) aí, sim, seria triste... Mas pra isso tenho que estar consciente de que tive uma semana excelente, não poderia ter feito melhor... e provavelmente na póxima pesagem o resultado virá...
Mas lá no fundo acho que não preciso me preocupar com isso, até porque tenho que me manter otimista... Acredito que essa semana, pode ser uma das melhores, pois a alimentação foi, e mais os exercícios diários... Tenho tudo pra ter sido uma excelente semana!!!!...
Dedinhos cruzados!!!!!
quarta-feira, 5 de junho de 2013
Sobre a expectativa da semana.
Acho que essa será uma boa semana, digo em relação à pesagem, pois vou ser um exemplo de discipliana e determinação... Hoje é quarta-feira, e me parece que tudo sairá como o esperado... muuuuita atividade física, muuuuita água, alimentação bem regrada, sem deslizes, nada de bebida alcoólica... sono bem dormido... (aliás o sono bem dormido é imprescindivel pra mim)
Fiz minhas continhas pra sonhar... ultima pesagem foi 75,7, se eu bater o record, e conseguir -1,8kg... vou diretaço pra casa dos 73...
E isso é bem possível, é só eu me dedicar e me manter focada.
Até porque, na semana passada forma só 200 gr, e a semana tem sido ótima...
Força na PE-RU-CAAAAA!!!!!
Ps: Gente, eu juro q pulo de alegria e sou capaz de agarrar todo mundo a beijuuu....
Fiz minhas continhas pra sonhar... ultima pesagem foi 75,7, se eu bater o record, e conseguir -1,8kg... vou diretaço pra casa dos 73...
E isso é bem possível, é só eu me dedicar e me manter focada.
Até porque, na semana passada forma só 200 gr, e a semana tem sido ótima...
Força na PE-RU-CAAAAA!!!!!
Ps: Gente, eu juro q pulo de alegria e sou capaz de agarrar todo mundo a beijuuu....
66º/34º Hoje estou empolgada!!!
Dormi suuuper bem, depois de uma noite anterior de insonia, acordei as 6:45....
Comecei com o SUCO DE CLOROFILA (Couve, cenoura, abacaxi, limão e colágeno), 15 minutos antes do café da manhã...
Pretendo fazer uso dele diariamente, mas sem muitos ingredientes, pois não vou retirar o café da manhã, pretendo que seja de couve, limão, cenoura e 1 fruta leve...
Dizem que a diferença a gente percebe na pele, e no bem estar... Vamos Ver...
Fiz Musculação, Corri 30 mtos e ao chegar em casa fiz faxina (hauaauhuah) por umas 2 horas...
Hoje estou uma pilha, será resultado do meu Sucão? Tomara!!!!
Almoço maravilhoso com Salmão, salada feijão e arroz... Até fiz um sanduiche natural pra comer de lanche à tarde, hoje eu tô que tô!!!
Comecei com o SUCO DE CLOROFILA (Couve, cenoura, abacaxi, limão e colágeno), 15 minutos antes do café da manhã...
Pretendo fazer uso dele diariamente, mas sem muitos ingredientes, pois não vou retirar o café da manhã, pretendo que seja de couve, limão, cenoura e 1 fruta leve...
Dizem que a diferença a gente percebe na pele, e no bem estar... Vamos Ver...
Fiz Musculação, Corri 30 mtos e ao chegar em casa fiz faxina (hauaauhuah) por umas 2 horas...
Hoje estou uma pilha, será resultado do meu Sucão? Tomara!!!!
Almoço maravilhoso com Salmão, salada feijão e arroz... Até fiz um sanduiche natural pra comer de lanche à tarde, hoje eu tô que tô!!!
terça-feira, 4 de junho de 2013
Barriga, que linda vc está ficando!!!!
Preciso falar dobre isso, a cada dia que passa minha barriga tem ficado melhor... e isso, por algum motivo tem me surpreendido... Acho que não imaginava que ela pudesse voltar a tomar a forma de uma barriga normal... só q pode!
A gordura tem diminuído diariamente, e isso que ainda falta perder no mínimo uns 6 kgs... Ela está me deixando tão feliz que acho que vou ter a barrga que eu nunca tive, ou melhor, o tanquinho que eu nunca tive... Sem dúvidas, está respondendo muuuito bem à corrida e aos exercícios... é minha grande chance... e não tem nada a ver com as gestações, depois de duas, seguidas, se eu conseguir ficar com uma barriga linda... estará comprovado ... TUDO É POSSÍVEL COM DIETA E EXERCÍCIO... Só que não podemos esquecer, leva um certo tempo... não é um milagre de 1 mês... não é em 1 ou 2 meses que se reverte 5 anos de sedentarismo e alimentação desregrada...
Mas Com determinação, persisitencia e calma é possível fazer milagres!
E cada vez estou mais certa disso, meu corpo vai ficar tão lindo que parecerá um milagre... eeheheheh
A gordura tem diminuído diariamente, e isso que ainda falta perder no mínimo uns 6 kgs... Ela está me deixando tão feliz que acho que vou ter a barrga que eu nunca tive, ou melhor, o tanquinho que eu nunca tive... Sem dúvidas, está respondendo muuuito bem à corrida e aos exercícios... é minha grande chance... e não tem nada a ver com as gestações, depois de duas, seguidas, se eu conseguir ficar com uma barriga linda... estará comprovado ... TUDO É POSSÍVEL COM DIETA E EXERCÍCIO... Só que não podemos esquecer, leva um certo tempo... não é um milagre de 1 mês... não é em 1 ou 2 meses que se reverte 5 anos de sedentarismo e alimentação desregrada...
Mas Com determinação, persisitencia e calma é possível fazer milagres!
E cada vez estou mais certa disso, meu corpo vai ficar tão lindo que parecerá um milagre... eeheheheh
segunda-feira, 3 de junho de 2013
Dicas - Alimentação
Se vc gostaria de comer Couve, mas odeia o sabor:
Corte a couve bem fininha, coloque em um pote com 1 CS de suco de limão e pique em cima 1 fatia de abacaxi.... Fica bem melhor...
Corte a couve bem fininha, coloque em um pote com 1 CS de suco de limão e pique em cima 1 fatia de abacaxi.... Fica bem melhor...
Testar umas receitas novas....
Essa semana, e mês, vou começar a testar umasreceitas novas, arrojar um pouco e implementar novos sabores na cozinha...
Reduzi meus ProPontos pra 26, mas preciso conumir todos, conforme a instrução...
Então tenho uns 8 a 10 Pro pontos pra janta e ceia... portanto tenho que inventar, sair do omelete de atum... ehehehe...
Reduzi meus ProPontos pra 26, mas preciso conumir todos, conforme a instrução...
Então tenho uns 8 a 10 Pro pontos pra janta e ceia... portanto tenho que inventar, sair do omelete de atum... ehehehe...
Contagem regressiva para os 100 dias
64º/36º...
Faltam 36 Dias... e terei atingido minha meta, terminado com o que eu me propus...
Pensei que seria mais fácil, mas por sorte, passado os primeiros 30 dias, as coisas andaram melhor, mas não é fácil... Fácil não é... porém é possivel!!! e
Não desisitir é o que realmente conta!!!
Não teria colhidos os frutos da vitória (apenas parte dela ainda), se eu tivesse levado em consideração apenas o início... eu teria desisitido sem dúvidas... Mas quando comecei a obter resultados, foram excelentes e aí tudo deslanchou... agora, tenho mais 36 dias pra me consagrar.. Vencedora!!!!
Faltam apenas 36 dias, porem são 6 Kg pra eliminar... não vou fraquejar nunca, pois agora é sério... MEU ÚLTIMO MÊS DE DIETA!!!!
Faltam 36 Dias... e terei atingido minha meta, terminado com o que eu me propus...
Pensei que seria mais fácil, mas por sorte, passado os primeiros 30 dias, as coisas andaram melhor, mas não é fácil... Fácil não é... porém é possivel!!! e
Não desisitir é o que realmente conta!!!
Não teria colhidos os frutos da vitória (apenas parte dela ainda), se eu tivesse levado em consideração apenas o início... eu teria desisitido sem dúvidas... Mas quando comecei a obter resultados, foram excelentes e aí tudo deslanchou... agora, tenho mais 36 dias pra me consagrar.. Vencedora!!!!
Faltam apenas 36 dias, porem são 6 Kg pra eliminar... não vou fraquejar nunca, pois agora é sério... MEU ÚLTIMO MÊS DE DIETA!!!!
Bem Vindo Junho!!!!!
Vou eleger esse mês o MEU MÊS... o MÊS DA MINHA GLORIA!!!!!
Começando ReComeçando as atividades, suuuuper de bem com a vida!!!
Feliz, muito feliz... Ciente do estágio em que me encontro, da força que tenho e do ótimo resultado que posso atingir!!!
Esse será meu ÚLTIMO MÊS DE Dieta...
Vou dar tuuuuudo de mim e ao terminá-lo estarei com 69kg... Terei atingido minha meta, passarei para manutenção e hipertrofia!!!
Portanto FOCO, esse mês é suar pra perder gordura, eliminar esses excessos que ainda faltam...pra finalmente atingir minha meta!
Para eliminar todo esse excesso e ficar com 69, preciso FOCAR, estar FELIZ, DISCIPLINADA, fazer desse último mês, o MÊS DA VITÓRIA!!!!
JUNHO VEIO COM EXCELENTES VENTOS E EU ESTOU COM UMA INFINITA FORÇA E DETERMINAÇÃO!!!!
Agora, é foco diário, sem perder 'la ternura, jamais'... mas
Obrigada por ter vindo, Deixa que eu te tornarei MEU MÊS!!!!
Feliz, muito feliz... Ciente do estágio em que me encontro, da força que tenho e do ótimo resultado que posso atingir!!!
Esse será meu ÚLTIMO MÊS DE Dieta...
Vou dar tuuuuudo de mim e ao terminá-lo estarei com 69kg... Terei atingido minha meta, passarei para manutenção e hipertrofia!!!
Portanto FOCO, esse mês é suar pra perder gordura, eliminar esses excessos que ainda faltam...pra finalmente atingir minha meta!
Para eliminar todo esse excesso e ficar com 69, preciso FOCAR, estar FELIZ, DISCIPLINADA, fazer desse último mês, o MÊS DA VITÓRIA!!!!
JUNHO VEIO COM EXCELENTES VENTOS E EU ESTOU COM UMA INFINITA FORÇA E DETERMINAÇÃO!!!!
Agora, é foco diário, sem perder 'la ternura, jamais'... mas
Obrigada por ter vindo, Deixa que eu te tornarei MEU MÊS!!!!
domingo, 2 de junho de 2013
Passado o feriadão... agora correr atrás do preju...
Morri de medo desse feriadão, quase desisti de sair de casa, mas fui... Fui pra casa da mamãe... e jaquei, jaquei pesado, como eu imaginei que faria.... Mas se eu tivesse ficado em casa, com certeza teria ficado tão frustrada, que comeria e beberia, tanto ou mais...
O que importa é que hoje é domingo, tenho com hoje 5 dias e meio... posso conseguir reverter a balança e ainda chegar a um número bom, frente a situação....
Já pesei e o estrago é: 76,900 kg... ou seja sabe aquele quilo que poderia tr perdido? Ganhei...
E sabe aquele outro quilo que eu poderia perder na semana, vou estar ocupada com esse que ganhei...
Mas vamos lá, sem frustrações, como diz a Lu: (orientadora do Vigilantes)
Pra emagrecer tem que estar feliz...
E isso eu estou....
Pôxa vida:eliminei 5 kg... vou pra minha segunda participação em prova Oficial de corrida... Tenho uma alimentação suuuuper saudável, essa nova vida já está se tornando um hábito.... Portanto, deixar de passar um final de semana em família, tirar das minhas filhas a oportunidade de brincar e se divertir como fizeram, seria um egoísmo estúpido da minha parte, afinal o tempo é importante, mas estar bem, é mais...
Hoje é Domingo... tenho essa semana, pra agir bem certinho, dentro da minha pontuação e reverter o quadro... aliás tenho que investir no treino nessa semana... vou correr hoje.... e tudo isso vai me auxiliar muuuuito no emagrecimento...
Muuuuuuuito Líquido, muuuuuuuuito exercício...muito estar bem... e tudo irá se ajeitar....
O que importa é que hoje é domingo, tenho com hoje 5 dias e meio... posso conseguir reverter a balança e ainda chegar a um número bom, frente a situação....
Já pesei e o estrago é: 76,900 kg... ou seja sabe aquele quilo que poderia tr perdido? Ganhei...
E sabe aquele outro quilo que eu poderia perder na semana, vou estar ocupada com esse que ganhei...
Mas vamos lá, sem frustrações, como diz a Lu: (orientadora do Vigilantes)
Pra emagrecer tem que estar feliz...
E isso eu estou....
Pôxa vida:eliminei 5 kg... vou pra minha segunda participação em prova Oficial de corrida... Tenho uma alimentação suuuuper saudável, essa nova vida já está se tornando um hábito.... Portanto, deixar de passar um final de semana em família, tirar das minhas filhas a oportunidade de brincar e se divertir como fizeram, seria um egoísmo estúpido da minha parte, afinal o tempo é importante, mas estar bem, é mais...
Hoje é Domingo... tenho essa semana, pra agir bem certinho, dentro da minha pontuação e reverter o quadro... aliás tenho que investir no treino nessa semana... vou correr hoje.... e tudo isso vai me auxiliar muuuuito no emagrecimento...
Muuuuuuuito Líquido, muuuuuuuuito exercício...muito estar bem... e tudo irá se ajeitar....
quarta-feira, 29 de maio de 2013
Acho que to entrando numa nóia...
Pôxa vida, o programa Vigilantes do Peso, propõe que se perca até 1 kg por semana, o que convenhamos é excelente... Mas e eu aqui, imaginado eliminar 1,800 kg, pra próxima, isso nada mais é do que uma loucura descabida, até mesmo porque se eu ficar me cobrando horrores, vou acabar eliminando menos que 1 kg...
Tenho que ter mais calma... Pôxa vida, faz 4 semanas de vigilantes... tive um ótimo resultado, e o importante é mantê-lo... Se eu não relaxar, com certeza vou fazer uma marca fraca no dia 07...
E, se eu eliminar 1 kg, serão 74,7 kg... Pôxa 74... coisa de anos atrás... vou comemorar mooooito....
Tenho que me manter atenta pra o feriadão, sim, mas se eu ficar tensa e estressada, não vou estar feliz e vai acontecer o mesmo dessa semana... míseros gramas....
Estou suuuuper de bem com esse corpo, já comecei a receber elogios... e logo, logo, vou estar abaixo dos 70...
No dia 12/07 - estarei com 69 kg....
Nossa quem diria, que em apenas 2 meses eu voltaria a ser eu.... eu retornaria áquele corpo lindo, lindo... me aguardem... no inverno estarei emagrecendo até a primeira quinzena de julho, daí intensifico a musculação, pra cheegar em agosto, com um corpo bem firme... e em setembro vamos ver minhas coxas torneadas, sem nenhuma celulite ou flacidez, de fora.... Esse próximo verão que me espere....
Não preciso ir com tanta pressa, basta sempre seguir na direção que eu quero... cada dia estarei mais próxima... e isso é que importa...
Tenho que ter mais calma... Pôxa vida, faz 4 semanas de vigilantes... tive um ótimo resultado, e o importante é mantê-lo... Se eu não relaxar, com certeza vou fazer uma marca fraca no dia 07...
E, se eu eliminar 1 kg, serão 74,7 kg... Pôxa 74... coisa de anos atrás... vou comemorar mooooito....
Tenho que me manter atenta pra o feriadão, sim, mas se eu ficar tensa e estressada, não vou estar feliz e vai acontecer o mesmo dessa semana... míseros gramas....
Estou suuuuper de bem com esse corpo, já comecei a receber elogios... e logo, logo, vou estar abaixo dos 70...
No dia 12/07 - estarei com 69 kg....
Nossa quem diria, que em apenas 2 meses eu voltaria a ser eu.... eu retornaria áquele corpo lindo, lindo... me aguardem... no inverno estarei emagrecendo até a primeira quinzena de julho, daí intensifico a musculação, pra cheegar em agosto, com um corpo bem firme... e em setembro vamos ver minhas coxas torneadas, sem nenhuma celulite ou flacidez, de fora.... Esse próximo verão que me espere....
Não preciso ir com tanta pressa, basta sempre seguir na direção que eu quero... cada dia estarei mais próxima... e isso é que importa...
Essa semana não surpreendeu...
Mas o importante é que está consolidando o que já foi eliminado...
E também pq foi antecipada a pesagem em 2 dias...
Peso: 75,700 kg.... = -200 gr...
O importante é focar na semana que vem, pois se nessa a pesagem foi anteciapada na próxima terá 2 dias a mais... e portanto focar e nem passar pelos 74... ir direto pra casa dos 73... yess.. correr dia 09 com 73 kg....
pra issso será necessário -1,800 kg... iiiihhh, quase um milagre... hauhauhauh, mas se eu mantiver o foco...
Se eu identificar, e me livrar dos "gatilhos alimentares"...
Acredito bem possível, pois hoje, por mais que tenha sido anteciapado a pesagem, tenho que levar em consideração que eu treinei pesado e ingeri whey, o que faz os musculos incharem e pesarem mais... Como já constatei anteriormente...
Devo estar com uns 300gr, no mínimo, de retenção... o que diminui, pra próxima semana, a necessidade de eliminar uns 1,5 kg...
Pra próxima semana NADA de whey... preciso afinar, depois eu corro atrás dos musculos....
E, essa semana, meio que entrei na nóia, devo ter em mente que devo estar feliz... como diz minha orientadora: Só se emagrece se se está feliz... e nessa semana que passou, fiquei muito preocupada e pouco a vontade, muito tensa...acho que isso influencia...
E também pq foi antecipada a pesagem em 2 dias...
Peso: 75,700 kg.... = -200 gr...
O importante é focar na semana que vem, pois se nessa a pesagem foi anteciapada na próxima terá 2 dias a mais... e portanto focar e nem passar pelos 74... ir direto pra casa dos 73... yess.. correr dia 09 com 73 kg....
pra issso será necessário -1,800 kg... iiiihhh, quase um milagre... hauhauhauh, mas se eu mantiver o foco...
Se eu identificar, e me livrar dos "gatilhos alimentares"...
Acredito bem possível, pois hoje, por mais que tenha sido anteciapado a pesagem, tenho que levar em consideração que eu treinei pesado e ingeri whey, o que faz os musculos incharem e pesarem mais... Como já constatei anteriormente...
Devo estar com uns 300gr, no mínimo, de retenção... o que diminui, pra próxima semana, a necessidade de eliminar uns 1,5 kg...
Pra próxima semana NADA de whey... preciso afinar, depois eu corro atrás dos musculos....
E, essa semana, meio que entrei na nóia, devo ter em mente que devo estar feliz... como diz minha orientadora: Só se emagrece se se está feliz... e nessa semana que passou, fiquei muito preocupada e pouco a vontade, muito tensa...acho que isso influencia...
Hoje tem pesagem...
Hoje, ao meio dia, tem pesagem... o tempo foi muito curto por causa feriado... Mas acho consegui... meu objetivo era ficar na faixa dos 74, pode ser 74,9999... heheheh... e o mais i teressante é como o meu corpo está diferente... MeOdeos, aquela pança enorme (que eu achava que era da gravidez) sumiu.... e o melhor: ela não era pança da gravidez era de gorda... esta sumindo, sinto uma diferença enorme... é a principal diferença... sinto ao sentar, não tem mais áquelas dobras enormes... deve estar na metado do tamanho... às vezes me pego pensando como pode ter mudado tanto... mas é claro que ainda não está nem perto do que eu vou atingir....
Sobre a pesagem, acredito (espero) que eu tenha atingido, mas caso não, super fiz a minha parte, muitos exercícios e alimentação correta, então se não deu, é só uma questão de tempo e paciencia... agora, pra trás eu não volto!!!!
E estou suer consciente da postura que tenho que manter no feriadão...
Sobre a pesagem, acredito (espero) que eu tenha atingido, mas caso não, super fiz a minha parte, muitos exercícios e alimentação correta, então se não deu, é só uma questão de tempo e paciencia... agora, pra trás eu não volto!!!!
E estou suer consciente da postura que tenho que manter no feriadão...
terça-feira, 28 de maio de 2013
Se eu fizer tudo certo no feriadão...
Se eu fizer tudo certo no feriadão, vou, com certeza, começar colher os louros da vitória, porque estarei dia 09/06, na marca dos 72kg... e isso sem dúvidas é muuuuita diferença de 81, são 10 kg MEODEOS, 10 KG.... e aí, vão começar a perguntar, o que fiz pra emagrecer tanto, como estou tão magra... enfim aquelas frases maravilhosas pelas quais eu tanto espero... hehehe, e melhor que as frases, são os olhares, AH OS OLHARES, ESSES NÃO TÊM PREÇO, seja de admiração de quem é querido, ou, os melhores, os de inveja e desdém de quem é ruim...
Estou na espectativa desses olhares e comentários desde muito tempo...
E saber que estou bem pertinho, a menos de 2 semanas... é entusiasmador... é de chorar de alegria... é é acima de tudo combustível pra esse período de feriado...
Vai ser o que me fará acordar cedo na quinta-feira, correr 5 km, antes da viagem...
É o que me fará, optar por escolhas saudáveis e magras, quando eu estiver na casa da minha mãe...
É o que me fará correr na esteria, ou na rua, lá, num ambiente pouco propício...
É o que me estimulará a um sucão de abacaxi,em vez de cerveja...
É isso que preciso ter em mente, isso, e aquela alegria brotando da alma, como a da semana passada, ao eliminar 1,7kg... é aquela certeza de que o sacrifício valeu a pena que eu quero na sexta-feira que vem... o resto, por agora não me importa... Passei anos comendo e bebendo guloseimas, que me levaram áquele lugar que eu não vou mais voltar...estou em busca da minha alegria e hoje ela não depende mais de um prato recheado de carboidratos e frituras... Não vou mais me esconder, ou esconder meus sentimeentos e friustrações em litros de cerveja... não preciso das cervejas pra sorrir.... Hoje eu busco meu lugar ao sol, minha alegria só depende de mim, e não estou mais disposta a adiar isso, Por Nada!!!!
Eu quero minha alegria de volta, minha auto estima completa e elevada... o resto, ou eu já tive e não me levou a nenhum lugar feliz, ou poderei ter, se quiser, novamente, aos poucos quando passar essa fase de emagrecimento... mas por agora não... estou numa fase ótima, metabolismo a mil, corpo afinando constantemente, não vou trocar isso por um prazer momentaneo...
.... É nos momentos de provação que mostramos nossa força....
Estou na espectativa desses olhares e comentários desde muito tempo...
E saber que estou bem pertinho, a menos de 2 semanas... é entusiasmador... é de chorar de alegria... é é acima de tudo combustível pra esse período de feriado...
Vai ser o que me fará acordar cedo na quinta-feira, correr 5 km, antes da viagem...
É o que me fará, optar por escolhas saudáveis e magras, quando eu estiver na casa da minha mãe...
É o que me fará correr na esteria, ou na rua, lá, num ambiente pouco propício...
É o que me estimulará a um sucão de abacaxi,em vez de cerveja...
É isso que preciso ter em mente, isso, e aquela alegria brotando da alma, como a da semana passada, ao eliminar 1,7kg... é aquela certeza de que o sacrifício valeu a pena que eu quero na sexta-feira que vem... o resto, por agora não me importa... Passei anos comendo e bebendo guloseimas, que me levaram áquele lugar que eu não vou mais voltar...estou em busca da minha alegria e hoje ela não depende mais de um prato recheado de carboidratos e frituras... Não vou mais me esconder, ou esconder meus sentimeentos e friustrações em litros de cerveja... não preciso das cervejas pra sorrir.... Hoje eu busco meu lugar ao sol, minha alegria só depende de mim, e não estou mais disposta a adiar isso, Por Nada!!!!
Eu quero minha alegria de volta, minha auto estima completa e elevada... o resto, ou eu já tive e não me levou a nenhum lugar feliz, ou poderei ter, se quiser, novamente, aos poucos quando passar essa fase de emagrecimento... mas por agora não... estou numa fase ótima, metabolismo a mil, corpo afinando constantemente, não vou trocar isso por um prazer momentaneo...
.... É nos momentos de provação que mostramos nossa força....
Por aki tudo como prometido!
Como prometido, nada de escapadas da dieta nesses poucos dias, e ontem a noite fiz um omelete de claras e atum (1/2 lata atum ligth e 2 claras) com broto de atum... delícia e suuuuper light...
Hoje pela manhã infelizmente acordei tarde e não pude ir a musculação como havia planejado, mas aproveitei pra fazer um 'longão' na corrida, foram 45 mtos de corrida, uns 7 km...
Qdo cheguei 1 cup de whey... e almoço ok!!!!
A Questão é saber se terei o resultado esperado amanhã, ai ai, dedinhos cruzados...
O fato é que eu, definitivamebte me sinto mais magra... a barriga afinando.... yesss...
Mas quando o assunto é balança, já fico apavorada, pois na semana passada tinha o benefício do periodo menstrual, que sempre me desincha...
Mas nessa semana, alem de ser pouquíssimo tempo, ñão sei se retive liquidos... ai, meu Deus isso é uma incognita, mas fiz e estou fazendo minha parte, vou apostar no fator surpresa novamente, embora seja tentador subir na balança, pra ver a quantas anda...
Mas não, o importante mesmo é fazer a parte que me cabe, que é me alimentar corretamente e fazer minhas atividades físicas...
Hoje pela manhã infelizmente acordei tarde e não pude ir a musculação como havia planejado, mas aproveitei pra fazer um 'longão' na corrida, foram 45 mtos de corrida, uns 7 km...
Qdo cheguei 1 cup de whey... e almoço ok!!!!
A Questão é saber se terei o resultado esperado amanhã, ai ai, dedinhos cruzados...
O fato é que eu, definitivamebte me sinto mais magra... a barriga afinando.... yesss...
Mas quando o assunto é balança, já fico apavorada, pois na semana passada tinha o benefício do periodo menstrual, que sempre me desincha...
Mas nessa semana, alem de ser pouquíssimo tempo, ñão sei se retive liquidos... ai, meu Deus isso é uma incognita, mas fiz e estou fazendo minha parte, vou apostar no fator surpresa novamente, embora seja tentador subir na balança, pra ver a quantas anda...
Mas não, o importante mesmo é fazer a parte que me cabe, que é me alimentar corretamente e fazer minhas atividades físicas...
segunda-feira, 27 de maio de 2013
Realizando... agora é real...
Aqui fazendo planos e cálculos: 4ª-feira atingirei a marca dos 74kg... na próxima sexta 73 e aí 72..., só que provavelmente eu pule a marca dos 72, e vá direto pra 71, 70... gente tá tão pertinho, meu metabolismo tá uma máquina novinha em folha!
Claro que tudo é resultado daqueles 40 dias,INICIAIS, sem resultados... mas o que importa é que enfim, consegui colocar pique na minha vida e no meu emagrecimento... daqui a 2 semanas estarei correndo com meus 73 kgs... e em poucas semanas estarei exibindo 69 kg...
Num corpo que está se configurando lindo, lindo... tudo à base de muito exercício e alimentação saudável ... e com isso, e por isso me sinto cada dia mais feliz... mais realizada, mais em paz comigo mesma... além é claro de cada dia me sentir mais VIVA E MAIS MULHER...
É a felicidade voltando...
Quase choro ao olhar minha barriga e ver como está ficando lisa, sem gordura, acho que já tinha me esquecido...
Claro que tudo é resultado daqueles 40 dias,INICIAIS, sem resultados... mas o que importa é que enfim, consegui colocar pique na minha vida e no meu emagrecimento... daqui a 2 semanas estarei correndo com meus 73 kgs... e em poucas semanas estarei exibindo 69 kg...
Num corpo que está se configurando lindo, lindo... tudo à base de muito exercício e alimentação saudável ... e com isso, e por isso me sinto cada dia mais feliz... mais realizada, mais em paz comigo mesma... além é claro de cada dia me sentir mais VIVA E MAIS MULHER...
É a felicidade voltando...
Quase choro ao olhar minha barriga e ver como está ficando lisa, sem gordura, acho que já tinha me esquecido...
Programando a semana de Feriadão...
Estou super atenta, e preciso me manter alerta e em vigília constante...
Vou conquistar a marca do 74 kg na próxima pesagem e não vou deixar que o feriadão acabe com meus planos... Nesse 3 dias da semana, vou fazer musculação e corrida todos os dias... a alimentação tbem suuuuuuper regrada, sem possibilidades de erro...
Mas preciso programarr o feriadão, esse sim vai me maltratar se eu não for forte o bastante...
Começarei assim: terei que trocar a pesagem pra 4ª-feira as 12 hrs.... então terei que suar bastante pra atingir meu objetivo.... Mas vou atingir... Depois volto com a pesagem pra 6ª
Pensando melhor: vou atingir a marca dos 74, é 1 kg, eu vou correr, e correr, pra garantir, menos 1 kg... eu tenho muuuuita chance... e pra sexta próxima, após o feriadão, ja vou buscar a marca doas 73, Meu Deus, 73... aí é 72, que é um sonho e logo, logo, 69.... gente, tá tão pertinho, tão possível, meu metabolismo tá tão acelerado, que to me sentindo uma menininha... Aliás to me tornando uma menininha.... saudável... ativa e feliz...
Jantarzinhos bem lights nesses 2 dias, pra garantir a pesagem na quanta feira....
Foco, força e fé... Eu mereço....
Àgua, água, água e mais água... moooooooita água...
Mexer-se, mexer-se, mexer-se..... essa é a receita......
Vou conquistar a marca do 74 kg na próxima pesagem e não vou deixar que o feriadão acabe com meus planos... Nesse 3 dias da semana, vou fazer musculação e corrida todos os dias... a alimentação tbem suuuuuuper regrada, sem possibilidades de erro...
Mas preciso programarr o feriadão, esse sim vai me maltratar se eu não for forte o bastante...
Começarei assim: terei que trocar a pesagem pra 4ª-feira as 12 hrs.... então terei que suar bastante pra atingir meu objetivo.... Mas vou atingir... Depois volto com a pesagem pra 6ª
Pensando melhor: vou atingir a marca dos 74, é 1 kg, eu vou correr, e correr, pra garantir, menos 1 kg... eu tenho muuuuita chance... e pra sexta próxima, após o feriadão, ja vou buscar a marca doas 73, Meu Deus, 73... aí é 72, que é um sonho e logo, logo, 69.... gente, tá tão pertinho, tão possível, meu metabolismo tá tão acelerado, que to me sentindo uma menininha... Aliás to me tornando uma menininha.... saudável... ativa e feliz...
Jantarzinhos bem lights nesses 2 dias, pra garantir a pesagem na quanta feira....
Foco, força e fé... Eu mereço....
Àgua, água, água e mais água... moooooooita água...
Mexer-se, mexer-se, mexer-se..... essa é a receita......
Retrospectiva de final de semana!!!
Como disse eu tinha que viajar, fui pra casa visitar a família de meu irmão, chegamos sábado à noite, fomos pro shopping, comi umas 10 peças de sushi, 2 chops de 500ml e uma bola de sorvete com cobertura de chocolate...
Domingo, pela manhã, café no hotel, 1 pão de trigo, recheado com ovo mechido, 1 pão de queijo, recheado com doce de leite, café com leite e 1 fatia pequena de bolo de chocolate...
Lanche da manhã: 02 laranjas... Almoço: purê de aipim, RABADA, e saladas...
Meia barra de bis
Corrida de 30 mtos
Janta: Salada de alface com frago grelahado, e 1 iogurte light...
Nada de cerveja... Não foi um exemplo, confesso, e colocando tudo no papel, hoje, vi que me excedi, mas houve pontos bem positivos: Sushi no sábado, sem cerveja no Domingo, e as laranjas antes do almoço pra aplacar a fome... além da salada na janta....
Hoje fiz musculação e corrida de 40 mtos... e vou repetir amanhã e depois, pois 5ª-feira é feriado, e feriadão... tenho que me manter alerta e firme pra atingir meus 74 kg...
Domingo, pela manhã, café no hotel, 1 pão de trigo, recheado com ovo mechido, 1 pão de queijo, recheado com doce de leite, café com leite e 1 fatia pequena de bolo de chocolate...
Lanche da manhã: 02 laranjas... Almoço: purê de aipim, RABADA, e saladas...
Meia barra de bis
Corrida de 30 mtos
Janta: Salada de alface com frago grelahado, e 1 iogurte light...
Nada de cerveja... Não foi um exemplo, confesso, e colocando tudo no papel, hoje, vi que me excedi, mas houve pontos bem positivos: Sushi no sábado, sem cerveja no Domingo, e as laranjas antes do almoço pra aplacar a fome... além da salada na janta....
Hoje fiz musculação e corrida de 40 mtos... e vou repetir amanhã e depois, pois 5ª-feira é feriado, e feriadão... tenho que me manter alerta e firme pra atingir meus 74 kg...
sábado, 25 de maio de 2013
Misto de Alívio e apreenção
Conseguir voltar para a marca dos 75 kg foi, sem dúvida, uma grande conquista, mas não consigo relaxar, sei que essa semana será suuuper dificil, pois conseguir me manter na linha em semana de viagens e feriadão é, no mínimo, um desafio...
Estou suuuper apreensiva, preciso me manter alerta, em vigília constante....
Mas ontem à noite, sexta-feira, é dia de jantarzinho, e rolou Massa ao Molho de Filé com Funghi Secci.... Mas adorei minha idéia, fizemos uma suuuuuupoer salada, com muuuuita coisa deliciosa, e fiz um suco de abacaxi com adoçante... Resumo: matamos a fome com a salada e a sede com o suco, sobrou espaço apenas pra o prazer de saborear uma comida delíciosa, sem exageros e motivos pra culpa... Foi um exemplo...
E hj vou viajar, já me programei, não conheço os restaurantes da cidade, mas busquei na internet, inclusive já defini o que vamos comer... assim, fica mais fácil....
E ainda, preciso correr, provavelmente hj será à tarde....
Estou suuuper apreensiva, preciso me manter alerta, em vigília constante....
Mas ontem à noite, sexta-feira, é dia de jantarzinho, e rolou Massa ao Molho de Filé com Funghi Secci.... Mas adorei minha idéia, fizemos uma suuuuuupoer salada, com muuuuita coisa deliciosa, e fiz um suco de abacaxi com adoçante... Resumo: matamos a fome com a salada e a sede com o suco, sobrou espaço apenas pra o prazer de saborear uma comida delíciosa, sem exageros e motivos pra culpa... Foi um exemplo...
E hj vou viajar, já me programei, não conheço os restaurantes da cidade, mas busquei na internet, inclusive já defini o que vamos comer... assim, fica mais fácil....
E ainda, preciso correr, provavelmente hj será à tarde....
sexta-feira, 24 de maio de 2013
Ai, que felicidade ser recompensada!!!!
Que felicidade, que felicidade!!!!
´
Pra mim, que venho de uma fase, tão ardua, tão sem resultados : foram 40 dias, de atividade física e alimentação saudável sem nenhum resultado significativo....
E agora, consigo perceber que, por cada esforço tenho minha recompensa, é de se emocionar!!!1
Por mais que tenha tido uma Calderada de frutos do mar e cerveja no domingo, e que teve o churrasco e cerveja na segunda feira, nos outros dias, me mantive firme, e em todos os dias pratiquei atividade física...
E Meu Deus: 75,900kg... foi essa marca que eu devolvi em fevereiro, após chegar a esse ponto, em janeiro, acabei surtando e devolvi, voltei pra os 81, e ali penei... parecia impossível voltar a ter bons resultados....
Lembro da primeira reunião do Vigilantes em que ao ouví-la falar, e saber do meu esforço (provavelmente de frma incorreta)meus olhos lacrimejaram...
E hoje novamente, mas só que agora, de felicidade...
Voltei pra casa dos 75....
Voltei e já estou indo também...q que meu foco tá nos 74....
E nessa próxima semana, vou atingir sem dúvidas!!!
Vai ser uma semana atípica, pois terei que me pesar na 4ª feira, se eu quiser ir pra casa da minha mãe... portanto serão, 5 dias que tenho pra fazer acontecer... só que dessa vez não posso fraquejar no sábado e domingo... tenho que me manter focada!!!!
Tenho que conseguir uma bom resultado pra não fraquejar no feriadão....
Ai, ai, força na peruca... que agora começa uma guerra, vai ser suuuuuper díficil, mas preciso mostrar minha força e minha determinação... preciso e vou ser muuuuuuito forte....
´
Pra mim, que venho de uma fase, tão ardua, tão sem resultados : foram 40 dias, de atividade física e alimentação saudável sem nenhum resultado significativo....
E agora, consigo perceber que, por cada esforço tenho minha recompensa, é de se emocionar!!!1
Por mais que tenha tido uma Calderada de frutos do mar e cerveja no domingo, e que teve o churrasco e cerveja na segunda feira, nos outros dias, me mantive firme, e em todos os dias pratiquei atividade física...
E Meu Deus: 75,900kg... foi essa marca que eu devolvi em fevereiro, após chegar a esse ponto, em janeiro, acabei surtando e devolvi, voltei pra os 81, e ali penei... parecia impossível voltar a ter bons resultados....
Lembro da primeira reunião do Vigilantes em que ao ouví-la falar, e saber do meu esforço (provavelmente de frma incorreta)meus olhos lacrimejaram...
E hoje novamente, mas só que agora, de felicidade...
Voltei pra casa dos 75....
Voltei e já estou indo também...q que meu foco tá nos 74....
E nessa próxima semana, vou atingir sem dúvidas!!!
Vai ser uma semana atípica, pois terei que me pesar na 4ª feira, se eu quiser ir pra casa da minha mãe... portanto serão, 5 dias que tenho pra fazer acontecer... só que dessa vez não posso fraquejar no sábado e domingo... tenho que me manter focada!!!!
Tenho que conseguir uma bom resultado pra não fraquejar no feriadão....
Ai, ai, força na peruca... que agora começa uma guerra, vai ser suuuuuper díficil, mas preciso mostrar minha força e minha determinação... preciso e vou ser muuuuuuito forte....
Yes, Yes, Yesssss!!!!!
Sonhei, batalhei e deu certo: -1,700 kg
Yesssss, agora são 75,900... nem passei pela casa dos 76...
Yesssss!!!!!
quinta-feira, 23 de maio de 2013
Corridinha Matinal!!!
Hoje não fiz musculação foi só corrida, e por isso fiz 40 mtos de corrida (alguns minutos de caminhada pra recuperar o fôlego, confesso).
Mas aki estou eu no trabalho, super bem disposta. Super de bem com meus compromissos... Super empolgada com os possíveis resultados na balança....
Amanhã tem pesagem do Vigilantes do Peso... e essa semana estou me esforçando, me dedicando sem subir na balança, quero o efeito surpresa...
terça-feira, 21 de maio de 2013
Perigo se aproximando!!!!!
Acabei de me dar conta de algo extremamente perigoso e sério, que poderá colocar por água abaixo meus planos de comemorar, no dia 09/06... meus 74 kgs...
É realmente sério, e tendo o hist´rico do passado, particamente certo.
Vou viajar o feriado do Corpos Chirsti pra casa da minha mãe... MeoDeos, serão 4 dias sem ativididade física, 4 dias em uma casa onde só se faz comer e beber... nossa estou bastante assustada... talvez até cancele essa viagem...
Porque uma coisa é certa, ou eu cancelo a viagem ou eu precisarei agir de uma forma que eu nunca agi na minha vida, manter minha alimentação, lá, em meio a tantas delícias da mamãe... e não sei se sou suficientemente capaz disso...
Até porque, ontem a noite, prometi que iria beber apenas água e suco e me alimentar só de salada, e cerca de 1 horas após, la estava eu, bebendo como se fosse suuuuper normal e depois jantei como se não houvesse nenhuma obrigação com meus objetivos...
Lamentável minha posição de ontem a noite e serve de aviso, que por amis que eu prometa, dificilmente conseguirei cumprir minha promessa... Vou ter que cancelar a viagem, ficarei em casa, correndo e me alimentando de forma regrada...
4 dias podem significar menos 1 kg, ou, sejamos sinceros, podem significar 1 a 2 kg a mais...
NUNCA!!!
É realmente sério, e tendo o hist´rico do passado, particamente certo.
Vou viajar o feriado do Corpos Chirsti pra casa da minha mãe... MeoDeos, serão 4 dias sem ativididade física, 4 dias em uma casa onde só se faz comer e beber... nossa estou bastante assustada... talvez até cancele essa viagem...
Porque uma coisa é certa, ou eu cancelo a viagem ou eu precisarei agir de uma forma que eu nunca agi na minha vida, manter minha alimentação, lá, em meio a tantas delícias da mamãe... e não sei se sou suficientemente capaz disso...
Até porque, ontem a noite, prometi que iria beber apenas água e suco e me alimentar só de salada, e cerca de 1 horas após, la estava eu, bebendo como se fosse suuuuper normal e depois jantei como se não houvesse nenhuma obrigação com meus objetivos...
Lamentável minha posição de ontem a noite e serve de aviso, que por amis que eu prometa, dificilmente conseguirei cumprir minha promessa... Vou ter que cancelar a viagem, ficarei em casa, correndo e me alimentando de forma regrada...
4 dias podem significar menos 1 kg, ou, sejamos sinceros, podem significar 1 a 2 kg a mais...
NUNCA!!!
Ainda há muito o que melhorar...
Hoje fui pra minha corridinha matinal, e com uma auto-imagem de corredora profissonal, percebi rapidinho que ainda falta muuuito... Mal consegui firmar o passo... E me dei conta, que fui, da fase em que me achava pouco capaz, pra uma fase de supercapacidade, mas devo permanecer no meio, onde de fato estou...
É preciso consciencia, do local em que me encontro.... Sou capaz sim, de realizar provas oficiais, e fazê-las em um tempo muito bom, mas ainda falta muito, ainda é preciso melhorar, é preciso ter a humildade de seguir a planilha e efetuar o treino proposto, pois se eu simplesmente sair corrrendo, provavelmente, não vou melhorar meu desempenho. Tenho que me colocar no meu devido lugar, que é de aprendiz e lutadora. e lutar, lutar diariaente pra aingir meu objetivo...
E perceber que embora eu esteja emagrecendo, se eu não fizer as coisas direito, e começar a achar que já atingi o objetivo, posso colocar tudo a perder... e ISSO NÃO PODE ACONTECER....
Ontem não me alimentei direito, hoje sequer trouxe o jornal de anotações alimentares... Pareço estar agindo como alguém que já posssui o poder.... e o saber... Mas não é nada disso...
Ainda faltam 12,6 kg... Perdi 2,5kg e to agindo como se fosse a rainha da Cocada....
Preciso de FOCO, PERSISTÊNCIA, FÉ E DISCIPLINA...
Preciso me amanter atenta, em vigília constante na balança e preciso ter humidade de aprendizado se quiser ter um tempo abaixo de 30' no dia 09/06...
Faltam 3 semanas, portanto tenho certeza que se eu me mantiver focada, conseguirei um excelente resultado, seja na balança, que deverá estar em torno de 74kg, como nas pistas....
Mas preciso de muuuuita coragem e muuuuuuita determinação, muuuuito treino e muuuuita atenção no que coloco no prato (e no copo)....
Gente, realiza... daqui há 3 semanas VOU estar com 74 kg.... Nooooooossa, como eu esperei por essa possibilidade, quero muito e garanto eu vou conseguir....
É preciso consciencia, do local em que me encontro.... Sou capaz sim, de realizar provas oficiais, e fazê-las em um tempo muito bom, mas ainda falta muito, ainda é preciso melhorar, é preciso ter a humildade de seguir a planilha e efetuar o treino proposto, pois se eu simplesmente sair corrrendo, provavelmente, não vou melhorar meu desempenho. Tenho que me colocar no meu devido lugar, que é de aprendiz e lutadora. e lutar, lutar diariaente pra aingir meu objetivo...
E perceber que embora eu esteja emagrecendo, se eu não fizer as coisas direito, e começar a achar que já atingi o objetivo, posso colocar tudo a perder... e ISSO NÃO PODE ACONTECER....
Ontem não me alimentei direito, hoje sequer trouxe o jornal de anotações alimentares... Pareço estar agindo como alguém que já posssui o poder.... e o saber... Mas não é nada disso...
Ainda faltam 12,6 kg... Perdi 2,5kg e to agindo como se fosse a rainha da Cocada....
Preciso de FOCO, PERSISTÊNCIA, FÉ E DISCIPLINA...
Preciso me amanter atenta, em vigília constante na balança e preciso ter humidade de aprendizado se quiser ter um tempo abaixo de 30' no dia 09/06...
Faltam 3 semanas, portanto tenho certeza que se eu me mantiver focada, conseguirei um excelente resultado, seja na balança, que deverá estar em torno de 74kg, como nas pistas....
Mas preciso de muuuuita coragem e muuuuuuita determinação, muuuuito treino e muuuuita atenção no que coloco no prato (e no copo)....
Gente, realiza... daqui há 3 semanas VOU estar com 74 kg.... Nooooooossa, como eu esperei por essa possibilidade, quero muito e garanto eu vou conseguir....
segunda-feira, 20 de maio de 2013
Minha primeira Participação em Prova de Corrida
Meia Maratona de Balneário Camboriú
Ficárá pra sempre na memória, sem dúvidas, com muito orgulho e muuuuito nervosa e ansiosa completei meus primeiros 5 km em Prova oficial....
O nervosismo era tanto que ao verificar os batimentos cardíacos, estava em torno de 186, tentei reduzir e não consegui, passei praticamente quase toda a prova acima de 180, o que me assustou muito, pois sempre treino a 164 aproximadamente.... Aí tentei reduzir e focar na corrida, mas mesmo assim, não obtive o resultado que eu esperava...
Mas convenhamos, 32'52'', pra quem há 45 dias nem conseguia correr mais de 10 mtos, foi um excelente resultado, uma excelente marca, fiquei em 93º de 133 mulheres...
Estou suuuuper orgulhosa de mim, e amanhã cedo inicio os treinos diários pra, no dia 09/06 - MEIA MARATONA DE FLORIPA, eeu, enfim baixe minha marca e fique próximo aos 25'...
ADOREI minha participação, ADOREI minha garra, ADOREI minha coragem....
Agora é força na peruca que lá vem Floripa...
Ficárá pra sempre na memória, sem dúvidas, com muito orgulho e muuuuito nervosa e ansiosa completei meus primeiros 5 km em Prova oficial....
O nervosismo era tanto que ao verificar os batimentos cardíacos, estava em torno de 186, tentei reduzir e não consegui, passei praticamente quase toda a prova acima de 180, o que me assustou muito, pois sempre treino a 164 aproximadamente.... Aí tentei reduzir e focar na corrida, mas mesmo assim, não obtive o resultado que eu esperava...
Mas convenhamos, 32'52'', pra quem há 45 dias nem conseguia correr mais de 10 mtos, foi um excelente resultado, uma excelente marca, fiquei em 93º de 133 mulheres...
Estou suuuuper orgulhosa de mim, e amanhã cedo inicio os treinos diários pra, no dia 09/06 - MEIA MARATONA DE FLORIPA, eeu, enfim baixe minha marca e fique próximo aos 25'...
ADOREI minha participação, ADOREI minha garra, ADOREI minha coragem....
Agora é força na peruca que lá vem Floripa...
sexta-feira, 17 de maio de 2013
Semana de orgia alimentar, mas Pesagem excelente!!!! yessss
Não to acreditando até agora...
Mas é verdade, tá escrito no meu comprovante: 77,600 kg = -1,200 kg
Yesssss!!!!!
Mas prometo que pra próxima semana, não vou correr o risco de eliminar pouco, estou melhorando cada vez mais... estou aprendendo com meus erros... semana que vem finalmente a casa dos 76....
Mas é verdade, tá escrito no meu comprovante: 77,600 kg = -1,200 kg
Yesssss!!!!!
Mas prometo que pra próxima semana, não vou correr o risco de eliminar pouco, estou melhorando cada vez mais... estou aprendendo com meus erros... semana que vem finalmente a casa dos 76....
Ultimo treino após a Primeira prova de 5km
Fiz 30 minutos de musculação e fui para meu treino de corrida, o último antes da prova...
Fiz 5km em 35' e 27''... Não muito bom, mas se eu considerar o cansaço muscular da musculação, e a irregularidade do terreno, em relação à prova oficial n domingo, que será no asfalto e estarei, se Deus quiser, descansada... Tenho chances de terminar a prova próximo dos 30 minutos...
A estratégia é a seguinte: nos primeiros 10' corridinha leve pra aquecer, sem passar 160 FC (frequencia Cardíaca), após, posso dar umas aceleradinhas de uns 2 mtos, cada, proximo a 170 fc... Caso eu me sinta estafada, tenho direito de caminhar por 1 mto e retomar de forma leve, o mais importante serão os ultimos minutos, que serão decisivos...
Ai, Meodeos, estou suuuper emplogada, um pouco preocupada em não fazer um bom tempo, ou sei-la, não conseguir completar a prova...
Mas nada, sou uma guerreira, e vencedora, desde já, pois há 8 semanas atrás não conseguia nem correr 10 mtos....
Eu já sou Vencedora!!!!!
Fiz 5km em 35' e 27''... Não muito bom, mas se eu considerar o cansaço muscular da musculação, e a irregularidade do terreno, em relação à prova oficial n domingo, que será no asfalto e estarei, se Deus quiser, descansada... Tenho chances de terminar a prova próximo dos 30 minutos...
A estratégia é a seguinte: nos primeiros 10' corridinha leve pra aquecer, sem passar 160 FC (frequencia Cardíaca), após, posso dar umas aceleradinhas de uns 2 mtos, cada, proximo a 170 fc... Caso eu me sinta estafada, tenho direito de caminhar por 1 mto e retomar de forma leve, o mais importante serão os ultimos minutos, que serão decisivos...
Ai, Meodeos, estou suuuper emplogada, um pouco preocupada em não fazer um bom tempo, ou sei-la, não conseguir completar a prova...
Mas nada, sou uma guerreira, e vencedora, desde já, pois há 8 semanas atrás não conseguia nem correr 10 mtos....
Eu já sou Vencedora!!!!!
Pesagem do Vigilantes do Peso!!!
Essa semana, quanto à dieta, foi um fracasso. A última pesagem foi na sexta passada, daí começou... sexta à noite, cerveja, sábado o dia inteiro: cerveja, panqueca de carne, panqueca de chocolate.. Domingo dia das mães: churrasco, salada de maionese, cerveja, chocolate... Segunda à noite 1 garrafa de vinho... portanto apenas 3ª, 4ª, 5ª e 6ª-feira, foram dentro da dieta, o restante foi um esparramo... E, portanto, se eu tinha alguma esperança de eliminar mais de 1kg, pra passar pra cas dos 77, com certeza não vou ter conseguido... e não adianta, tenho que assumir a minha culpa, minha responsabilidade... aceitar meus motivos e utilizar tudo isso como exemplo do que não fazer...
Enfim, pra uma pésssima semana, vamos ver o resultado>>>
Enfim, pra uma pésssima semana, vamos ver o resultado>>>
quarta-feira, 15 de maio de 2013
Quase lá!!! (Corrida de Balneario Camboriú)
Infelizmente passei dois dias sem treinar, e faltam apenas hoje, quinta e sexta...
Hoje já treinei, amanhã será só corrida, vou fazer um treino forçado, só corrida... e sexta termino com musculação e corrida/caminhada... Sábadão de descanso e Domingo é o grande dia de definitivamente 'Correr pro abraço'...
Estou super satisfeita com essas 8 semanas de treino. Estou muito feliz com o resultado (e quão rápido foi), sou, pelo menos nas pistas, UMA OUTRA MULHER, e tudo por um objetivo aliado a um prazer, e um, até então, sonho de ser capaz de participar de uma corrida.
E Felizmente venho, ao longo desse período, colhendo, diariamente os frutos dessa opção saudável, prazerosa e relaxante...
Nem acredito, mas acredito sim, que chegeeui até aqui, Domingão será muuuuito emocionante, minha primeira corrida oficial, JAMAIS vou me esquecer...
Hoje já treinei, amanhã será só corrida, vou fazer um treino forçado, só corrida... e sexta termino com musculação e corrida/caminhada... Sábadão de descanso e Domingo é o grande dia de definitivamente 'Correr pro abraço'...
Estou super satisfeita com essas 8 semanas de treino. Estou muito feliz com o resultado (e quão rápido foi), sou, pelo menos nas pistas, UMA OUTRA MULHER, e tudo por um objetivo aliado a um prazer, e um, até então, sonho de ser capaz de participar de uma corrida.
E Felizmente venho, ao longo desse período, colhendo, diariamente os frutos dessa opção saudável, prazerosa e relaxante...
Nem acredito, mas acredito sim, que chegeeui até aqui, Domingão será muuuuito emocionante, minha primeira corrida oficial, JAMAIS vou me esquecer...
Re-Começando com tudo!!!!
Depois de um Final de Semana de Dia das Mães, muita cerveja, pouca atividade física e dois dias/noites turbulentas, hoje o dia promete!!!
Hoje já rolou Musculação pesada, 40 mtos de caminhada/corrida, um almoço lindo, lindo (e light)... muuuito chá e muuuuita água, pra que não ocorra rentenção, especilamente nesses dias que antecedem minha primeeira corrida!!!!!
Estou suuper empolgada! Sei que minha atitude positiva, está me levando ao meu objetivo...
Hoje já rolou Musculação pesada, 40 mtos de caminhada/corrida, um almoço lindo, lindo (e light)... muuuito chá e muuuuita água, pra que não ocorra rentenção, especilamente nesses dias que antecedem minha primeeira corrida!!!!!
Estou suuper empolgada! Sei que minha atitude positiva, está me levando ao meu objetivo...
segunda-feira, 13 de maio de 2013
Mudança de Atitude: Está funcionando, estou conseguindo!!!!
Neste meu processo, é imprescindível e imediato que haja uma mudança de atitude, minha em relação ao meu prórpio processo de emagrecimento...
Tenho repetidamente dito, aki e em conversas que tenho, que por mais que eu esteja fazendo tudo certo, as coisas não estão funcionando, e agora decidi dizeer que ultrapassar a barreira dos 78 kg, é quase impossível, ou seja, nado, nado e morro na beirinha...
Oras, sou uma pessoa inteligente e sem dúvida, esse tipo de posição não combina comigo, ou seja, eu SEMPRE consegui o que eu quis, e meus objetivos vão se realizando como que em um passe de mágica, então me colocar de uma forma tão truncada frente a esse projeto de mudança de vida, só me parece estupidez e autosabotagem... e por isso resolvo por fim, aqui, a essa atitude.
Independente do final de semana trágico que eu tive...
Essa semana terei um excelente resultado na balança... e um exceeleente resultado no corpo...
Pra isso eu tenho o plano do Vigilantes do Peso, ou seja, ele me dá suporte pra o controle alimeentar... então não há NADA que vai me impedir... eu sou o que meu pensamento projeta e esse projeto é liiindo!!!!
Tenho repetidamente dito, aki e em conversas que tenho, que por mais que eu esteja fazendo tudo certo, as coisas não estão funcionando, e agora decidi dizeer que ultrapassar a barreira dos 78 kg, é quase impossível, ou seja, nado, nado e morro na beirinha...
Oras, sou uma pessoa inteligente e sem dúvida, esse tipo de posição não combina comigo, ou seja, eu SEMPRE consegui o que eu quis, e meus objetivos vão se realizando como que em um passe de mágica, então me colocar de uma forma tão truncada frente a esse projeto de mudança de vida, só me parece estupidez e autosabotagem... e por isso resolvo por fim, aqui, a essa atitude.
Independente do final de semana trágico que eu tive...
Essa semana terei um excelente resultado na balança... e um exceeleente resultado no corpo...
Pra isso eu tenho o plano do Vigilantes do Peso, ou seja, ele me dá suporte pra o controle alimeentar... então não há NADA que vai me impedir... eu sou o que meu pensamento projeta e esse projeto é liiindo!!!!
Infelizmente mais um Final de semana todo errado...
Mais um final de semana em que rolou muuuita cerveja, muito carboidrato, gordura, etc...
E não posso nem dizer que foi pelo dia das Mães... porque rolou cerveja (muita cerveja) desde sexta-feira a noite... portanto forma 6ª, sábado e Domingo de muita cerveja... não sei bem porque...
E, Cada vez mais me convenço que tenho q vencer essa maldita. Se realmente eu quiser fazer acontecer, preciso me livrar desses fins de semana de Sodoma e Gomorra. P|reciso encarar que se minhas atitudes não forem diárias e constantes, não vou atingir o resultado que espero...
E, sem dúvida o resultado que eu espero, de humilde o pequeno, não tem nada... Portanto, preciso colocar os pontos nos is, assumir alguns atos como prejudiciais aos meus objetivos e definitivamente criar e manter o FOCO...
E não posso nem dizer que foi pelo dia das Mães... porque rolou cerveja (muita cerveja) desde sexta-feira a noite... portanto forma 6ª, sábado e Domingo de muita cerveja... não sei bem porque...
E, Cada vez mais me convenço que tenho q vencer essa maldita. Se realmente eu quiser fazer acontecer, preciso me livrar desses fins de semana de Sodoma e Gomorra. P|reciso encarar que se minhas atitudes não forem diárias e constantes, não vou atingir o resultado que espero...
E, sem dúvida o resultado que eu espero, de humilde o pequeno, não tem nada... Portanto, preciso colocar os pontos nos is, assumir alguns atos como prejudiciais aos meus objetivos e definitivamente criar e manter o FOCO...
quarta-feira, 8 de maio de 2013
Água, água e mais água!!!!
Agora tudo que eu tomo de água, leva embora, essa gordura incomoda e indesejada!!!!
Tomo muuuuita água, e quanto mais, mais emagreço!!!
O intestino até que nem tá lá essas coisa, mas a água, tá funcionando!!!
Que alegria, passei 40 dias, lendo, pesquisando, vendo depoimentos de como as coisas funcionavam, e comigo nada... Mas destravou!!!!!
Não consigo conter a alegria!!!!
Tomo muuuuita água, e quanto mais, mais emagreço!!!
O intestino até que nem tá lá essas coisa, mas a água, tá funcionando!!!
Que alegria, passei 40 dias, lendo, pesquisando, vendo depoimentos de como as coisas funcionavam, e comigo nada... Mas destravou!!!!!
Não consigo conter a alegria!!!!
Tá funcionando, mas fala baixo!!!
Adivinha quanto na balança hoje pela manhã::
77,600!!!!
Pensa numa pessoa feliz, pensa nos pulos de alegria que eu dei!!!
Que felicidade, que tranquilidade, depois de quase 40 dias é que começou a dar resultado!!!!
Mas eu sabia que em algum momento ia acontecer, era impossível ser diferente, não sei que milagra há no cardápio do Vigilantes do Peso, mas estou eliminando mais de 500gr POR DIA!!!!!
É claro que me larguei na corrida novamente, estou correndo forte uns 30 mtos mais uns 30 de caminhada... além da musculação....
E amanhã, embora eu tenha que trabalhar pela manhã, não vou me abandonar, vou caminhar/correr, nem que seja de madrugada, não posso parar, não agora, depois de tanto que eu esperei pra algum resultado positivo!!!!!
Ai, ai, quando vejo isso penso que posso obter a marca de 76 e algo na sexta feira, e chego a me emocionar!!
Falando em emoção, hoje no meio da corrida, lá pelos 25 mtos, pensei e realizei que comecei a emagrecer, e todo o esforço que eu despendi nesses ultimos 40 dias, e comecei a chorar... de alegria, mas chorei, É A RECOMPENSA!!!!
E eu mereço!!!!
Em seguidinha vou estar nos meus 65 kg, agora sim!!!!!
77,600!!!!
Pensa numa pessoa feliz, pensa nos pulos de alegria que eu dei!!!
Que felicidade, que tranquilidade, depois de quase 40 dias é que começou a dar resultado!!!!
Mas eu sabia que em algum momento ia acontecer, era impossível ser diferente, não sei que milagra há no cardápio do Vigilantes do Peso, mas estou eliminando mais de 500gr POR DIA!!!!!
É claro que me larguei na corrida novamente, estou correndo forte uns 30 mtos mais uns 30 de caminhada... além da musculação....
E amanhã, embora eu tenha que trabalhar pela manhã, não vou me abandonar, vou caminhar/correr, nem que seja de madrugada, não posso parar, não agora, depois de tanto que eu esperei pra algum resultado positivo!!!!!
Ai, ai, quando vejo isso penso que posso obter a marca de 76 e algo na sexta feira, e chego a me emocionar!!
Falando em emoção, hoje no meio da corrida, lá pelos 25 mtos, pensei e realizei que comecei a emagrecer, e todo o esforço que eu despendi nesses ultimos 40 dias, e comecei a chorar... de alegria, mas chorei, É A RECOMPENSA!!!!
E eu mereço!!!!
Em seguidinha vou estar nos meus 65 kg, agora sim!!!!!
terça-feira, 7 de maio de 2013
Tem horas que dá uma vontade....
Hoje tá friozinho, dá uma vontade de comer algo cheio de carboidratos...
E não é só agora, em vários momentos do dia, dá uma vontade de jacar (como dizem)... Mas é aí que temos que mostrar nossa força, é aí que o não funciona e as atitudes vão vão moldando essa nova vida!!!
Eu sou Magra, e magra não tem esses desesperos... tem outros interesses e prazeres...
E não é só agora, em vários momentos do dia, dá uma vontade de jacar (como dizem)... Mas é aí que temos que mostrar nossa força, é aí que o não funciona e as atitudes vão vão moldando essa nova vida!!!
Eu sou Magra, e magra não tem esses desesperos... tem outros interesses e prazeres...
Satisfeita com Vigilantes do Peso!!
Oi,
Só pre3ciso dizer, rapidinho, que estou muito satisfeita com o Vigilantes do Peso...
Parece que enfim vai dar resultado...
Me pesei hoje pela manhã e: 78,500, ou seja em 4 dias já se foram 1,4....
Yesssss!!!! Eu dava pulos de alegria e saí feliz e saltitante pra um treino de musculação e outro de corrida, foram uns 30 mtos de musculação e uns 50 de caminhada/corrida....
Meu Deus, Obrigada!!!!!
Isso que fiz apenas 3 dias...
Mas não adianta, só vou acreditar mesmo quando eu vir um número menor que 78...
Mas pelo menos parece que tá valendo a luta!!!!
Só pre3ciso dizer, rapidinho, que estou muito satisfeita com o Vigilantes do Peso...
Parece que enfim vai dar resultado...
Me pesei hoje pela manhã e: 78,500, ou seja em 4 dias já se foram 1,4....
Yesssss!!!! Eu dava pulos de alegria e saí feliz e saltitante pra um treino de musculação e outro de corrida, foram uns 30 mtos de musculação e uns 50 de caminhada/corrida....
Meu Deus, Obrigada!!!!!
Isso que fiz apenas 3 dias...
Mas não adianta, só vou acreditar mesmo quando eu vir um número menor que 78...
Mas pelo menos parece que tá valendo a luta!!!!
segunda-feira, 6 de maio de 2013
Super motivação!
Hoje na capa do terra:
Em um resumo rápido, tem 35 anos, superemagreceu e ficou com um corpo saradíssimo...
Ou seja, tudo o que eu quero...
Ela conta com detalhes a sua trajetória, e eu tiro como principal lição: ela se 'matava' na Bike... era todos os dias, até alcançar o peso que queria... e deixa claro que com, chuva, sol, ela estava nas ruas... E sabe que ruas? de Floripa!!!
Huahuhauha, por amis que seja uma supermotivação não pude deixar de MORRER DE INVEJA, porque ela conseguiu tuuuudo o que eeu queria, na mesma idade que eu, e saiu na frente, ou seja, meu caso de sucesso já não será único... hehehe....
Mas, sem dúvida, me motivou, e muuuuito....
A diferença é que é ela na bike e eu nos tênis.... nas pistas...
Blogueira 'Mimis' conta como perdeu 33 kg em 10 meses: "mudou tudo"
Em um resumo rápido, tem 35 anos, superemagreceu e ficou com um corpo saradíssimo...
Ou seja, tudo o que eu quero...
Ela conta com detalhes a sua trajetória, e eu tiro como principal lição: ela se 'matava' na Bike... era todos os dias, até alcançar o peso que queria... e deixa claro que com, chuva, sol, ela estava nas ruas... E sabe que ruas? de Floripa!!!
Huahuhauha, por amis que seja uma supermotivação não pude deixar de MORRER DE INVEJA, porque ela conseguiu tuuuudo o que eeu queria, na mesma idade que eu, e saiu na frente, ou seja, meu caso de sucesso já não será único... hehehe....
Mas, sem dúvida, me motivou, e muuuuito....
A diferença é que é ela na bike e eu nos tênis.... nas pistas...
Contagem regressiva pra a Prova de Balneário
E de repente Voou... o tempo voa mesmo!!!
Faltam 11 dias de treinos pra prova de Balneário Camboriu
Vou fazer uma analise diária e regressiva, pra dar pique ...
Também optei por intensificar meus treinos, agora saio de casa todos os dias, e em dias de musculação, farei os dois....
Quanto a dieta, seguindo o cardápio dos Vigilante sod peso, são 2 semanas, e portante serão no mínimo 2 kg, ou seja, 79.9-2 = 77.90... Só que não!!!
Vou intesificar meus treinos e Juro por Deus que VOU CORRER ESSA PROVA na casa dos 76 kg!!!!!
Eu Juro!!!
Não vou dar descanso na dieta, vou me alimentar suuuper bem, mas vou me manter no cardápio...
Portanto preciso algo em torno de - 1,5 kg por semana...
È Claro que não posso dar uma de loca, e me lesionar.... Nem pensar... Mas com jeitinho, vou me exercitar TODOS os dias, apenas folgando no dia 12 e dia 18 (ou 17, vou reavaliar mais na frente)... è que 2 dias de descanso me deixam bombando....
Aliás, Suuuper boa notícia:
Fiz 5,2 km em 35,16', ou seja devo estar nusn 34... e olha que neem foquei no tempo, apenas na frequencia cardíaca e no fôlego!!!!
Faltam 11 dias de treinos pra prova de Balneário Camboriu
Vou fazer uma analise diária e regressiva, pra dar pique ...
Também optei por intensificar meus treinos, agora saio de casa todos os dias, e em dias de musculação, farei os dois....
Quanto a dieta, seguindo o cardápio dos Vigilante sod peso, são 2 semanas, e portante serão no mínimo 2 kg, ou seja, 79.9-2 = 77.90... Só que não!!!
Vou intesificar meus treinos e Juro por Deus que VOU CORRER ESSA PROVA na casa dos 76 kg!!!!!
Eu Juro!!!
Não vou dar descanso na dieta, vou me alimentar suuuper bem, mas vou me manter no cardápio...
Portanto preciso algo em torno de - 1,5 kg por semana...
È Claro que não posso dar uma de loca, e me lesionar.... Nem pensar... Mas com jeitinho, vou me exercitar TODOS os dias, apenas folgando no dia 12 e dia 18 (ou 17, vou reavaliar mais na frente)... è que 2 dias de descanso me deixam bombando....
Aliás, Suuuper boa notícia:
Fiz 5,2 km em 35,16', ou seja devo estar nusn 34... e olha que neem foquei no tempo, apenas na frequencia cardíaca e no fôlego!!!!
domingo, 5 de maio de 2013
Eu devia estar fazendo tudo errado mesmo!
Pois não estou passando fome, mas estou longe de estar plenamente satisfeita como eu me sentia, com excessão da dieta da Usp, é claro.
Então tenho me sentido um pouco, bastante, irritada hoje...Mas estou (como sempre, graças a Deus) muito entusiasmada...
Se bem que eu achava bastante estranho o fato de não sentir a barriga vazia, sabe?¹ Mas o mais curioso é que eu fazia o controle de calorias... Talvez as porçoes fossem inadequadas...
Mas o mais importante é que dessa vez vai funcionar!!!!
Vou ver algo como 78 e algo naquela balança....
Então tenho me sentido um pouco, bastante, irritada hoje...Mas estou (como sempre, graças a Deus) muito entusiasmada...
Se bem que eu achava bastante estranho o fato de não sentir a barriga vazia, sabe?¹ Mas o mais curioso é que eu fazia o controle de calorias... Talvez as porçoes fossem inadequadas...
Mas o mais importante é que dessa vez vai funcionar!!!!
Vou ver algo como 78 e algo naquela balança....
Primeiro dia de Vigilantes do Peso (VP)!
Ontem foi meu primeiro dia de Cardápio VP. Tenho 28 pontos, achei que seria moleza. E até o almoço, foi. Só que a tarde fui ao mercado, fiquei até umas 4:30 sem comer, aí resolvi comer um Bis chocolate, barra grande, e dei umas lambidas no sorvete de casquinha das minhas filhas, mais pra limpar, pq eu realmente não me importo com sorvete. O problema é que nessa bobagem usei 5 pts. E à noite, arroz integral e feijão light, as 18:30 tinha acabado meu saldo de pontos.... comi mais uma pocan e um iogurte Light...e esse iogurte acabou indo parar nos pontos extras...
O grande aprendizado: Eu penso que sei tudo sobre alimentação saudável e emagrecimento, MAS EU NÃO SEI, e por isso não estou emagrecendo!!!!
Não tem nada a ver com metabolismo, idade, exercício físico...
TEM A VER COM O FATO DE QUE ESTAVA FAZENDO TUD ERRADO!!!!
Acontece que se não fosse a contagem dos pontos eu ainda teria comido um pedaço de carne ou frango, por exemplo...
Talvez essa seja mesmo a salvação... Controlar a pontuação no VP.
Na verdade a dieta que es estava fazendo por mais saudável que seja, era apenas para manter o peso...
Agora Vai!!!!
Vamos fazer tudo direitinho, pra eliminar mais de 1 kg nessa semana!!!!
O grande aprendizado: Eu penso que sei tudo sobre alimentação saudável e emagrecimento, MAS EU NÃO SEI, e por isso não estou emagrecendo!!!!
Não tem nada a ver com metabolismo, idade, exercício físico...
TEM A VER COM O FATO DE QUE ESTAVA FAZENDO TUD ERRADO!!!!
Acontece que se não fosse a contagem dos pontos eu ainda teria comido um pedaço de carne ou frango, por exemplo...
Talvez essa seja mesmo a salvação... Controlar a pontuação no VP.
Na verdade a dieta que es estava fazendo por mais saudável que seja, era apenas para manter o peso...
Agora Vai!!!!
Vamos fazer tudo direitinho, pra eliminar mais de 1 kg nessa semana!!!!
sábado, 4 de maio de 2013
Mudança de estratégia!!!!
Mas uma vez aqui estou eu, explicando e tentando uma nova estratégia, isso porque por enquanto, pra emagrecimento, nada funcionou. E já se foram 5 semanas.... Deveria ter dinminuido uns 4 kg, mas não...
Ontem, num ato meio que de desespero, de não saber mais o que fazer, cheguei a idéia de voltar ao Vigilantes do Peso, já entrei, antes 2 vezes, mas nunca passei da 3 semana...
E eu estou depositando muuuuuitas expectativa nesse programa. Ele mudou, e agora me parece muito sensato e pelos exemplos, funciona mesmo.
Havia 2 sócio vitalícios, um senhor, que havia perdo 20 kg e uma jovem senhora que eliminou, até ontem 27 kg....
Alem de todos os exemplos na internet, e as declarações de satisfação no Facebook.
Você pode comer de tudo.Mas com o tempo vai aprender a fazer escolhas inteligentes... E possui uma cota extra pra usar na semana, caso precise...
A expectativa é perder de 500gr a 1 kg por semana (o que parece pouco, mas pra mim será um sonho...
Vou iniciar o programa hoje.
Preciso de muita dedicação e disciplina, afinal quem buscou disciplina da dieta da Usp, tira esse de letra!
Coloquei como meta 69 kg .
Meu peso inicial foi 79,900 kg, portanto 10,9 kg....
O que levará de 10 a 18 semanas, considerando uma média minima de 600gr...
Mas quero resultados, pelo menos iniciais, o mais rápido possível...
Então Inicio hoje 04/05/2013.
Vou fazer essa primeira semana, com toda a mi ha dedicação e disciplina possível....
Não vou utilizar nenhum tipo de ponto extra nessa semana inicial.
Vou me exercitar diariamente....
Vou buscar uma eliminação de 1,5 kg, ou seja quero na balança: 78 kg...
Pra poder, na segunda semana, baixar dessa marca, o que ainda não aconteceu, desde o começo deste desafio...
Wish me look!!!!
Ontem, num ato meio que de desespero, de não saber mais o que fazer, cheguei a idéia de voltar ao Vigilantes do Peso, já entrei, antes 2 vezes, mas nunca passei da 3 semana...
E eu estou depositando muuuuuitas expectativa nesse programa. Ele mudou, e agora me parece muito sensato e pelos exemplos, funciona mesmo.
Havia 2 sócio vitalícios, um senhor, que havia perdo 20 kg e uma jovem senhora que eliminou, até ontem 27 kg....
Alem de todos os exemplos na internet, e as declarações de satisfação no Facebook.
Você pode comer de tudo.Mas com o tempo vai aprender a fazer escolhas inteligentes... E possui uma cota extra pra usar na semana, caso precise...
A expectativa é perder de 500gr a 1 kg por semana (o que parece pouco, mas pra mim será um sonho...
Vou iniciar o programa hoje.
Preciso de muita dedicação e disciplina, afinal quem buscou disciplina da dieta da Usp, tira esse de letra!
Coloquei como meta 69 kg .
Meu peso inicial foi 79,900 kg, portanto 10,9 kg....
O que levará de 10 a 18 semanas, considerando uma média minima de 600gr...
Mas quero resultados, pelo menos iniciais, o mais rápido possível...
Então Inicio hoje 04/05/2013.
Vou fazer essa primeira semana, com toda a mi ha dedicação e disciplina possível....
Não vou utilizar nenhum tipo de ponto extra nessa semana inicial.
Vou me exercitar diariamente....
Vou buscar uma eliminação de 1,5 kg, ou seja quero na balança: 78 kg...
Pra poder, na segunda semana, baixar dessa marca, o que ainda não aconteceu, desde o começo deste desafio...
Wish me look!!!!
sexta-feira, 3 de maio de 2013
Dieta da Usp 2
Na penultima semana, fiz apenas 5 dias de dieta da USP, realmente fez uma diferença consideravel, na parte da gordura... embora em peso, não tenha havido muita diferença, 1,400kg...
Dessa vez eu volto, provavelmente pela ultima vez, pra seguir o cardápio perfeitamente, e eliminar o máximo possível de gordura, afinal o dia 19 tá quase aí...
Essa fase irá durar de 03/05 a 10/05... aí só vai faltar 1 semana pra prova de Balneario...
Vou fazer exatamente como manda o cardápio... mas já adianto que não espero, muita coisa... enquanto a maioria das pessoas consegue um resultado de4,5 a 6 kg, dessa vez não vou esperar mais q 2 kg, afinal, a balança não se meche...
Mas tenho vários exemplos de pessoas que mudaram seus corpos sem alterar seu peso, como o caso da Penélope Nova que tem o corpo muito sarado, mas mantém o mesmo peso (tudo bem q no caso dela são 62 kg,e não 80)...
O mais importante na dieta da Usp, pra mim, é realmente a queima de gordura localizada que ela faz.... aliando às corridas e à musculação, isso ocorre sem perder massa magra....
Então provavelmente , ao terminar essa fase, estarei bem mais fina, provavelmente com o mesmo peso, mas bem mais magra....
Olhando o calendário concluo, que se quiser fazer mais 1 semana dessa dieta, tenho que realmente iniciar hj, pra que eu consiga fazê-la por pelo menos 7 dias... pq assim o final dará no Dia das mães e aniversário de meu marido... onde provavel e merecidamente deve haver uma churrasco...
Portanto por mais estranho que seja, hj, sexta-feira, dia de cachorro quente no trabalho e de final de semana, INICIO A DIETA DA USP...
FORÇA, pra mim!!!!!!
Na verdade, por mim: FORÇA, FOCO E FÉ...
FOCO, FOCO FOCO, PRECISO MANTER O FOCO..... (pra não cometer o mesmo erro do passado, e por tudo a perder, eu já senti gostinho da vitória no domingo à noite, e pude perceber como será maravilhosa minha nova vida!!!!!
FOCO, FOCO, FOCO...
Dessa vez eu volto, provavelmente pela ultima vez, pra seguir o cardápio perfeitamente, e eliminar o máximo possível de gordura, afinal o dia 19 tá quase aí...
Essa fase irá durar de 03/05 a 10/05... aí só vai faltar 1 semana pra prova de Balneario...
Vou fazer exatamente como manda o cardápio... mas já adianto que não espero, muita coisa... enquanto a maioria das pessoas consegue um resultado de4,5 a 6 kg, dessa vez não vou esperar mais q 2 kg, afinal, a balança não se meche...
Mas tenho vários exemplos de pessoas que mudaram seus corpos sem alterar seu peso, como o caso da Penélope Nova que tem o corpo muito sarado, mas mantém o mesmo peso (tudo bem q no caso dela são 62 kg,e não 80)...
O mais importante na dieta da Usp, pra mim, é realmente a queima de gordura localizada que ela faz.... aliando às corridas e à musculação, isso ocorre sem perder massa magra....
Então provavelmente , ao terminar essa fase, estarei bem mais fina, provavelmente com o mesmo peso, mas bem mais magra....
Olhando o calendário concluo, que se quiser fazer mais 1 semana dessa dieta, tenho que realmente iniciar hj, pra que eu consiga fazê-la por pelo menos 7 dias... pq assim o final dará no Dia das mães e aniversário de meu marido... onde provavel e merecidamente deve haver uma churrasco...
Portanto por mais estranho que seja, hj, sexta-feira, dia de cachorro quente no trabalho e de final de semana, INICIO A DIETA DA USP...
FORÇA, pra mim!!!!!!
Na verdade, por mim: FORÇA, FOCO E FÉ...
FOCO, FOCO FOCO, PRECISO MANTER O FOCO..... (pra não cometer o mesmo erro do passado, e por tudo a perder, eu já senti gostinho da vitória no domingo à noite, e pude perceber como será maravilhosa minha nova vida!!!!!
FOCO, FOCO, FOCO...
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