Eu não vou ficar chateada...

Não mesmo!

Fiz uma semana super legal, só saí da dieta no sábado ( festa junina), mas no Domingo e a semana, passei super bem, treinei pesado na musculação e isso deve ter me feito reter um pouco de líquidos, mas garanto que emagreci, embora no peso (balança) tenha sido só 100gr, meu corpo afinou, tanto que perdi 5 cm de barriga, de 2ª a hoje... e não posso, nem vou desestimular pelo peso... é óbvio que eu queria ver 72 e algo naquela balança, mas poxa, há pouco tempo eu ocilava entre 78 e 79, ESTOU COM 73...  ent~çao saber que 79 nunca mais é um suuuuuper avanço... daqui só pra baixo, e ir aos poucos, dizem ser até melhor, mas po que me importa é que será pra sempre...

Mudei e ainda vou mudar meu peso, mas o que tem que contar é o fato de eu ter mudado meus hábitos, ah e esses, sim, mudei... Só fazendo uma análise rápida: cerveja, que era minha perdição, um vício (pra não dizer muleta), hj em dia uma vez na semana e olhe lá, e nem sinto falta... tenho que cair na real, não é o peso da balança, apenas, que me tornará uam vencedora... Eu já venci... agora tudo é uma questão de tempo...

Estar bem e buscar o equilibrio é o mais importante, o demais virá... basta ter calma....

Ps: Só pra cosntar, estou usando uma calça de... sei lá quanto tempo, nem lembro quando eu usava ela...

E isso se chama vitória...

Poxa Vida, só 100 gr!!!!

Se for olhar assim é desesperador... mas acho que acabei retendo líquidos... e Durante a semana, embora tenha me mantido focada na alimentação, fez falta a atividade física dos dias frios...

E se pensarmos bem, mais vale só 100 gr pra menos, que acabar engordando, pq essa semana foi dura... com frio e chuva...

Á Tarde é sempre mais complicado...

Não adianta, o período da tarde, ainda mais com esse friozinho, é sempre mais complicado... Até porque os colegas, sempre tem algo bem 'engordiet! pra me deixar babando...

Véspera, vamos falar de pesagem....

Sempre, quando vem chegando a hora, esse assunto me perturba  inspira... é que estou dedicada a conseguir algo na casa dos 71... que seriam 2 kg... mas sejamos sinceras, não me exercitei tanto quanto poderia, nessa semana... e esse friozinho, tbem, está acabando comigo...

Porém, tenho me mantido firme na dieta... e se valer a premissa de que 70% do emagrecimento vem da dieta... Há grande possibilidade...


}sei que será mais de 1,5kg... isso tenho certeza, pois minha dedicação sempre vale...

Então como eu estava com 73,9, vou, com certeza ficar abaixo dos 72,4... e tomara abaixo dos 72,100 pra regurarizar meu IMC  e sair da faixa de sobrepeso...



Dedinhos cruzados....

Que frioooo, q vontade de comer....

Gente tá um frio por aki, o dia está feio, cinza... vento gelaaaaaadooo...

Só sei que começa dar um desespero por comida, uma loucurinha.... nada a ver com fome, só vontade de comer... comer carboidrato, MeoDeos...

Daí, resolvi que ficaria no Nesfit integral, só q colegas ofereram pão de queijo, e aí me perdi...

Agora a noite tenho que em manter firme no omelete, pq já se foram meus 26 ProPontos...


Então quando eu chegar em casa aqueço, um ball de sopa de vegetais (Zero pontos) e depois faço um omelete 3 claras, com palmito, brocolis e tomate (vou ter que deixar o atum pra outro dia)...

Mas é importante mesmo manter o foco, porque em tardes assim, e muito dificil... Parece que tudo conspira pra um ataque aos carboidratos, mas comigo não, vou me menater firme...

Prometi dar o melhor de mim nessa semana, e ainda no final de semana, portanto promessa é compromisso....

Pior é que esse frio deve se manter... Mas eu sabia disso, sabia que no inverno seria bem mais dificil, portanto tenho que criar estratégias... e me prrecaver desse tipo de infortúnio...

O esquema é deixar sempre uma sopinha na geladeira, pra quando chegar em casa, já ter o que comer...

E a tarde? bem, a tarde, tenho, sempre que resisitir ao lanche dos colegas... e isso é sempre difícil, mas acho que agora no frio, devo planejar, pela manhã, o que e como vou comer a tarde...

Daí, fica mais dificil fraquejar...

Hoje comi Polenta!!!

Polenta, pode...

Coloquei uma porção de farinha pré-cozida e 1 cs de farinha de banana verde... altera a cor, mas não a textura, nem o sabor...

Cobri com uma xic de molho de carne moida e proteina de soja com tomate...

Uma delícia!!!!

Mas não sei se foi a farinha de banana, mas estou suuuuper cheia... Parece que eu comi um boi.... Mas fiz os calculos e não saí dos meus pró-pontos...

Vale muito a pena...

Bom Dia!!! Go to the Gim!!!!

Bom Diaaaa!!!!

Terça-feira chuvosa, mas nada é desculpa pra não ir à academia.... Vou fazer Musculação e pelo menos 1 hora de Aero...

Essa semana, vou me esforçar acima, bem acima do normal, pra conquistar 2 kg...

Lá vou eu!!!!!!!

Wish me luck!!!!!

Vou terminar os 100 dias com 69kg...

Por algum motivo, ao longo dos meus 100 Dias Sem Desculpas, optei por atingir os 69 kg...

E o que seria uma tarefa fácil, não fosse pelas minhas falhas e obviamente Desculpas Esfarrapadas, agora se tornou algo muito dificil de ser atingido em tão pouco tempo...

Porém, a cada dia que passa, quanto mais aperta o tempo, e quanto mais vou vencendo obstáculos, mais focada e obsecada, por esse peso eu fico...

Porque eu venho fazendo contas e descubro que existe essa possibilidade, basta que eu me dedique, me mantenha firme na dieta e que me exercite muuuuito... e é isso que eu vou fazer...

E por issso vou vencer!
Porque sou F&#@!!!!

Tenho tido excelentes resultados na corrida, e vou conseguir o mesmo na dieta... Me propus, em algum momento eliminar 12  kgs e vou atingir esse resultado, custe o que custar, pois eu mereço...

Segunda -Feira.. Eliminar 2 kg....

Hoje infelizmeente não pude ir nem a academia nem correr, fiz faxina de 2 horas, mas mesmo assim, não pe o que eu queria...

Amanhã, embora seja 3ª, vou fazer academia, aí faço 4ª também, pois nessa semana estou buscando 2 kg, e pra eu realizar preciso suar, muuuuuito...

Estou buscando pesar 71,900kg... então é muito importante que eu faça todos os exercícios possíveis... hoje a noite vou ao mercado, o que já me fará gastar um pouquinho... e no restante da semana, vou fazer no mínimo 2 horas de atividade física por dia...

A alimentação, não preciso nem falar... suuuuuper regrada, reta final não tem regalia....

Ah, e é claro, como eu não consegui cumprir o objetivo de passar o final de semana sem 'jacar', ratifico tal objetivo prar a próxima semana.... Desta vez, sem erros....

Objetivo: Manter a Dieta no próximo Final de semana!!!!

Entrando na reta final!!! (Faltam 16 dias)

Infelizmente não consegui cumprir com meu compromisso de manter a dieta no fianal de semana, ontem foi festa junina e isso significa que qquer saidinha, seja um grandes proporções, pois tudo é muito calórico, cheio de açucar, amendoin... Mas ainda, acabei caindo nas graças da cerveja, isso depois da corrida, momento em que ela não fazia o menor sentido, estava me sentindo suuuuper bem, mas, por algum motivo, resolvi cometer essa desgraça, pena, pois devo ter estragado em umas 500gr, meus resultados na semana...

Agora é ver se pro próximo final de semana, conseguirei ser um pouco mais inteligente...

Por sorte, hoje coloquei a cabeça no lugar e estou me mantendo dentro dos meus ProPontos...

Agora, chazinho de maça, gengibre e canela (2 saquinhos de chá e pedacinho de maça), bem a carinha do inverno...

Corridas Unimed - Fui super bem...

Ontem a noite teve a Corrida da Unimed, percurso diferente, pelo centro histórico de Floripa, prova noturna.

A´pos um dia bem cansativo de preparativos e de festa junina, fui MUUUUUUUUito bem...PRIMEIRA PROVA ABAIXO DOS 30'.....

Fiz os 5 km no tempo de 29' 08". Nem avcreditei quando terminei....e ainda mais por se tratar de uma prova super difícil, cheia de subidas e descidas... muito puxada mesmo...

Fiquei em 57ª de 196 mulheres.... Estou melhorando mesmo... Acho q se a prova fosse no plano eu teria feito em uns 25'...

Feliz, Feliz.....

Ontem festa Junina - kitutes e cerveja... jacada...

Então, fui super bem até a hora da festa, daí, mas almoço foi 1 pratão de macarrão - Carboidrato pra corrida... mas a tarde começou: paçoca, canjica, pinhão, salgadinhos

Teve a corrida... Daí cervejinha 4 latas, macarrão, Doritos, canjica com uma paçoca dentro, hauhauhauh, tenho q rir pra não chorar... Mas hoje já coloquei a casa em ordem....

Café e Almoço exemplares...

Yesssss!!!!! 73,900!!!! Daqui só pra baixooooo

Como desejado, cravados 73,900... é muita emocionante!!!!

Se vc se esforça o resultado vem!!!!

Agora como combinado, passar um final de semana sem jacar...

Já tomei um sucão de abacaxi, pra não beber...  Depois vou tomar uma sopa...

Agora pra próxima pesagem acho que dá pra esperar uns 2 kg, caso eu me mantenha na dieta....pois tenho conseguido 1,6 ou 1.7, de segunda a sexta, se eu aproveitar a sexta, sábado e domingo.. tenho toda chance...

73,9 - 2 = 71,900 kg.... 28/06
71,900 - 2 = 69,9   dia 05/07 até 09/07 = 69... CA-RA-CA... AINDA DÁ TEMPO!!!!!!

YES, YES, YESSSSS......

Dia de Pesagem (Depois de 2 semanas)

Daqui a pouquinho tem pesagem, resultado de 2 semanas, já que optei por não ir a pesagem na semana passada...

Na verdade na semana passada, estava sentindo que havia engordado, e como a semana não tinha sido nada regrada, optei por não ir, mas com o propósito de me redimir nessa semana, e de fato o fiz, me mantive super regrada, e me sinto bastante afinada, mais que nunca. Se bem que em medidas, só deu uns 2 cm de diferença no quadril, então pode ser que eu não tenha emagrecido tanto, estou torcendo pra os 73,9... seria o ceu... ams não sei não... aliás é sempre uma incógnita e também uma surpresa, e eu sempre espero que seja uma surpresa feliz. e hoje não é nada diferente...

Estou numa pilha de nervos ansiosa, espeerando ter atingido um bom resultado...

Ah, caso não seja tão bom quanto o esperado, já vale o fato de que estou vestindo uma calça, de uns 4 anos atrás, ehehehehehe...

Treino de 5ª - chuva- academia..

43'  Corrida na Esteira
10' Transport
10' Bike
17' Corrida na Esteira...

Pensa numa pessoa suada....
Mas, ótimo, o Suor é a Gordura Chorando...

Estou mudando o pensamento...

É curioso e me deixa muito maias tranquila, mas pela primeira vez a muito tempo, parece que minha cabeça tem mudado...
Isso porque na semana passada, lembro bem, que era muito estranho passar em frente ao espelho e ver meu corpo tão mais magro...por algum motivo isso mexia de forma estranha comigo...
Mas agora, me dei conta de outra coisa, agora, quando vejo minhas pesagens anteriores, ou pessoas que pesam 77 kg, por exemplo, que antes era um número desejado pra mim, hoje minha reação,é outra, parece uma coisa tão antiga, tão fora de propósito... é como se isso nunca tivesse feito parte de mim...O que eu quero dizer é que parece que incorporei de vez, o fato de estar abaixo dos 75... e logo, logo, abaixo dos 70...

Acho que às vezes a gente passa tanto tempo desejando um número que nunca chega... o colocamos como um objetivo, e de repente ao passarmos por ele, alcançarmos um número melhor, ficamos meio sem norte...
Acho que  foi mais ou menos isso que aconteceu...

Mas graças a Deus, aos pouquinhos, com esforço e dedicação, velhos hábitos e velhos objetivos vão ficando para trás...

Estou certa que tenho estado no caminho certo.... E agora, é questão de tempo...

Essa semana vai indo muito bem...

Parece que nessa semana  retornei ao eixo... Tenho me alimentado bem, sem falhas e sem muitos problemas...

Tenho sentido que voltei a emagrecer...  Barriguinha Zerando é lindo de ver....

As coxas, tambem senti que estão afinando, mas realmente tem a ver com minha reação ao ler o blog da Gabi Pugliesi, pois retomei meu objetivo principal, que era saúde, equilíbrio, bem estar...

Estou me sentindo muito bem, estou muito determinada a passar o final de semana todo com a alimentação controlada...

Amanhã é dia de pesagem... 73, será? Ai, ai, to rezando.... Vai ser muuuuita alegria....

Corrida - Primeiro Longããããão.... com treino na areia...

Pensa numa pessoa OR-GU-LHO-SA: Eu... Hoje resolvi me superar, inicialmeente porque resolvi que correria (correr, sem caminhar)mais de 40 mtos... E CONSEGUI....

Mas teve mais: após 33 mtos, eu já havia feito meus 5 km, e resolvi arriscar... entrei na faixa de areia, é um local, que pouquíssimas pessoas correm, pois é areia fofa, a beira mar, mas eu era Dooooida pra experimentar... queria saber como eu reagiria... pois bem, FUI...

Realmeente a areia é muito fofa, o pé acaba escorregando e vc tem que correr pra não afundar... vc não pode parar, não consegue ir muito rápido, mas também não pode dar moleza... AMEEEEEEIIIIII... são uns 900 mts... é bem longa, mas eu consegui, e me senti tão desafiada, e tão feliz por conseguir, e não ficar lá encalhada, hauhauahau...

Saí de lá, foram uns 6 mtos e ainda corri, denovo no alfalto mais uns 6 minutos... Com um sorriso na orelha...

Aí quando tava voltando pra casa, um senhor parou e perguntou se podia me elogiar, pois tem me visto na área, e tem acomapnhado minha evolução...

Ai, ai, treino perfeito....

Acho q foram uns 7 km - com esses 900 na areia- mais 2 km de deslocamento (ir e vir)...

Bolo 100% Coco

Bolo 100% Coco

Aqui em casa andamos utilizando muito a farinha e o óleo de coco, ricos em gorduras saudáveis, deliciosos e repletos em fibras ( ajudam a diminuir a barriguinha...).

Esta receita não utiliza farinha de trigo e nem lactose, sendo excelente para os alérgicos. O bolo fica bem fofinho e úmido. Muito bom!

Ingredientes:

4 ovos

1 xícara de farinha de coco
1/2 xícara de chá de açúcar mascavo
2 colheres de sopa de óleo de coco
1/2 xícara de chá de leite de coco
1 colher de chá de fermento em pó

Preparo:
Bata as claras em neve. Reserve
Em separado, misture as gemas, o óleo, o açúcar mascavo e o leite de coco. Adicione  a farinha de coco e mexa bem. Misture delicadamente as claras em neve e o fermento. Asse em forma forrada com papel manteiga em  forno moderado.  

Normalmente adquirimos estes produtos da marca Finococo, pois são orgânicos e de excelente qualidade.

 

http://asreceitasfavoritasdoformigao.blogspot.com.br/

Descobri um site maravilhoso.... me empolguei

Gente, acho até que já tinha entrado e navegado mas por algum motivo, não gravei...

Gabi Pugliesi -  TIPS4LIFE  -http://www.tips4life.com.br

Gente que achado... entrei meio quee por acaso, mas estou me dedicando... os posts são maravilhosos, com super dicas e tudo voltado para o saudável, não apenas para o fitness... hipettrofia e coisa e tals...

Ser Saudável... esse foi o objetivo que me levou a iniciar meus 100 dias... e encontrar esse site bacana a essa altura, acho que só vai reforçar minhas atitudes, e consolidar minha posição frente a uma vida mais saudável, equilibrada e, por consequencia feliz....


De fato estou muuuuuito disposta a seguir o desafio de 12 dias sem interrupções na dieta... mas quero fazê-lo feliz, quero ler cada cantinho do blog e receber essa energia boa que ela transmite, de que dieta não é castigo, não é sacrifício, não... dieta é todos os dias, uma opção de equílíbrio de vida: corpo e mente, equilibrados, sãos... é viver de forma a aproveitar melhor os alimentos, o tempo o corpo... é prazer... e isso eu já entendo bem, pois tenho sentido parte disso na pele, ao sentir o prazer que essa nova vida tem me proporcionado, o bm estar que isso tudo gerou em mim... o prezer de viver bem...

Estou muito feliz de ter encontrado esse blog e sem dúvidas será um marco na minha VIDA, na minha NOVA VIDA...


Links \posts que se superam:

http://www.tips4life.com.br/2013/06/por-que-e-tao-dificil-definir/

http://www.tips4life.com.br/2013/02/drinks-funcionais/

http://www.tips4life.com.br/2013/02/torta-de-frango-0-lactose-0-gluten/

Leitura me Inspirou a um desafio...

Dando uma navegada no blog da Gabi Pugliesi - aki.

E diversos textos interessantes, me deparo com esse:

Porque é tão difícil definir...  que entre outras coisas, fala sobre um tema que tem tudo a ver comigo...

Os fins de semana na esbórnia...

E o texto me propôs um desafio: ficar 12 dias sem sair da dieta e 8 a 10 dias com atividade física... Ele diz que não tem erro e ela também concordou e disse que o corpo dela só mudou quando deixou de sair da dieta nos finais de semana, e eu, de fato, tenho exagerado...

E adivinhem, se eu cumprir os 12 dias, em que dia terminará o desafio? sexta-feira, dia de pesagem do Vigilantes do Peso... então eu topo!!!

Vou me ddar essa chance, eu mereço!

E mais mereço muito agora nessa fase em que eu tenho que emagrecer... depois em fase de manutenção, posso ser um pouco mais fleexivel, mas acho que mereço passar por um período desse...

Agora vou diretaço pra casa dos 73....

Com o up da semana passada, mais a ajuda do fim da TPM e o esforço que vou realizar nessa semana, meu resultado na balança não vai decepcionar, e eu sei que tenho essa força:

Portanto fica combinado pesar no máximo 73,9kg, o que significa uma perda de 1,6 kg... muuuuito possível, ainda mais vindo de 3 semanas sem resultados significativos....

E nessa semana vou me basear na tese de que 70% dos resultados  vem da dieta... e que um corpo lindo e escultural é feito na cozinha...

Nada de gordura, pouquissimo carboidrato, pouca proteina e muuuuita salada, frutas...

Foto: autor desconhecido

Semaninha promeeete!!!!

Na semana passada consegui dar um up no meu emagrecimento, acrescido do fim da TPM, que me fez elimnar uns 2 kg... essa semana promete...   Nessa QUERO ÓTIMOS RESULTADOS, tenho pesagem na sexta-feira, dia 21.. e vou dar tudo de mim... nada, mas nada mesmo fora da dieta... a cada dia fica mais perto dos 100 dias e cada vez fica mais difícil terminar com 69 kg...

Mas vou focar na semana... Hoje, infelizmente, apenas musculação, mas amanhã vou tentar uns 40 mtos de corrida... alem disso vou focar na dieta... nos líquidos...

E se eu quero um número eu consigo, e tenho toda a chance do mundo, potanto lá vai: quero 73,900 kg... Nada acima disso...

Meu nome é foco e meu sobrenome, determinação...

É pra já....

Recomeçando....

Toda segunda é a mesma coisa... Mas desta vez, por amis que seja uma desculpa, é válida, pois minha TPM, me atacou na 6ª, sábado, domingo e hj pela manhã a9inda estou borocoxô... sem vontade pra nada, vontade de muito doce... chocolate, coisa que nunca...

Mas tá passando, hj pela manhã, fui pelo menos à academia, e já volteiu a minha alimentação...

Nesse novo ciclo (mestrual) vou tentar incluir alimentos que diminuam os sintomas, pois ultimamente tenho sofrido bastante... acho que a soja é certo q ajuda...

è que tenho beirado a loucura, e vou do inferno ao ceu, nesses dias... totalmente bipolar...hhueheuhe

A parte boa do peírodo é que eu emagreço horrores... tipo foi uns 2 kg, nesse fial de semana... depois um pouco volta, mas é uma excelente ajuda!!!!

TPM - Horrível...

Ontem tive um dia horrível, já acordei cansada, chateada e sem disposição... não fui (pela primeira vez), pra academia nem correr...

Foto: Autor desconhecido

Passei o dia mal, com uma certa melancolia...

Com isso, comi 2 chocolates, 1 bolo de banana, 1 pão de queijo...

 e à noite eu já estava um pouco melhor, as acabei cedendo a um  Risoto de gorgonzola com peras e a quase uma garrafa de Espumante...

Foi um dia bem duro, Mas agora já passou... hoje estou bem melhor... vou me manter na dieta...

Termogenicos.... Meus aliados

Nessa ultima fase, e mais importante do meu emagrecimento, farei uso de todos os alimentos temogênicos possíveis...

Além de beber, no mínimo 1 xic de Chá verde e um copo com suco de 1 limão em jejum...


Vou incrementar meu dia a dia, com muita canela, gengibre, pimenta... limão, vinagre de maçã, alimentos crus...

Por mais que se queira, é dificil ver o corpo mudando!

O que eu vou relatar é na verdade um paradoxo, mas está acontecendo comigo.

Quero e vou mudar meu corpo, trabalho todos os dias pra isso, quero que ele volte ao tamanho 40, quero uma barriga chapada, as coxas torneadas, mas bem mais finas e quero, por isso, eliminar 6,5 kg... Pra voltar ao meu corpo de antes das gestações...

Mas o mais curioso, é que eu às vezes não em reconheço no espelho, é muito estranho, eu passo pela frente, olho meu corpo afinado e acho isso estranho, e por um milésimo de segundo, chego a pensar que estou emagrecendo muito... O que não é verdade, mas é isso que está acontecndo comigo...

Eu já havia ouvido relatos desse tipo, mas imaginava que só acontecia com pessoas muito obesas, mas nunca cogitei pra mim... Acho que é porque fiquei muito tempo nesse corpo...

Aí eu olho, vejo que está ficando lindo, e parece que já cumpri com a minha missão... Só que não... ainda falta muito, então não sei o que fazer... e o mesmo acontece com a minha barriga, por mais que eu a queira chapada, vê-la realmente tomando forma me cauda uma certa estranhesa... então tem que entrar a questão psicologica, tenho que realizar esse processo dentro da minha cabeça... dentro de mim.  E dentro da gente é mais difícil...

Mas o primeiro passo já dei, que é identificar o acntecido, agora tenho que identificar  esses "medos" e trabalhá-los dentro de mim...

Acho q tomei a decisão certa!

O fato de não ira à pesagem de sexta-feira, pois me pesei em off, hj e deu 77,100kg... e se eu tiver esse resultado oficial, com certeza vai mexer comigo... Na verdade á mexeu, pois por mais que minha balança marque um pouquinho a mais, a diferença é de assustar... e por isso, já retomei as rédeas do meu emagrecimento, mas já vi que terei que agir rápido e de forma eficiente, pra eu realmente reverter a situação como imaginei... 3 kg é muita coisa... por mais q muito seja retenção, será no mínimo 1.5 kg, e mais a diferença... Vou ter que me mexer muuuuuito mais... e ingerir, muuuuuito menos....

Mas vou dar jeito... prometo, pra mim mesmo...

Estratégia da semana...

Pensando bem, acho que eu engordei, minha barriga aumentou uns 4 cm... e não é só inchaço, então estou com medo de saber se isso é verdade, e como o fato de saber, não irá me benecificar, tavez o contrário, resolvi, que nessa semana não farei a pesagem do Vigilantes. Portanto, como não vou mais errar nenhum dia... pois não tenho mais tempo, vou me pesar dia 21/06, onde espero estar com, no mínimo, -2.6kg da ultima pesagem semana passada, ou seja tenho  VOU estar abaixo dos 72,9 kg, ainda mais que é uma semana pós tpm, isso me dá ainda uma possibilidade de eliminar uns 3 kg... algo em torno de 72,5, sem erro...

Pra isso, é só me manter focada, demostrar e comprovar toda a força que TENHO, não vou falhar... e vou me exercitar todos os dias, com excessão de domingo...

5ª-feira, vou fazer 40' de corrida moderada...
6ª-feira, tem musculação e 35 ' de corrida
Sábado farei um longão de 7 km
Domingo corridinha leve = descanso
Segunda - descanso =Faxina em casa

E assim, vou conseguir atingir o objetivo da semana...

Aí ficam faltando 3,9 kg pra 2 semanas... o que será muito, então o jeito é me beneficiar do período, pós tpm,  da semana que vem... e secAAAAARRRR.....

Faltam 28 dias - Reta Final

São 28 dias que eu tenho pra finalizar bem meu desafio...

Reta final, já consigo ver a linha de chegada, agora não dá mais pra 'caminhar', é melhor pegar um ritmo bom e se manter firme...

Na verdade em 1 mês dá pra muuuuita coisa, e é isso que eu vou fazer, ter excelentes resultados...

Correr, todos os dias... me alimentar corretamente por 28 dias, até cruzar a linha de chegada...

Estrategia

Bom, são 28 dias e 6500 grs... portanto 233 grs por dia....

Olahndo dessa forma não é nada impossível, mas aí está... tem que ser TODOS os dias... Reta final... Todos os Dias...

Para isso, continuarei com minha academia e corrida, e provavelmente incluirei, assim que possível uma bike...

Não posso diminuir muito a alimentação, pois não posso ficar fraca, tenho que aumentar a atividade física...

Preciso de toda a força e determinação que nunca tive...

Não dá mais pra fugir... não vou falhar nessa proposta a qual, bem o mal, me dediquei... se eu terminar o dia 09/07, com qquer valor acima de 69, não terei atingido o meu objetivo...

Eu não comecei isso tudo pra Desistir agora... Eu já evolui muuuito, mas ainda não é o suficiente, eu já aprendoi muito mais agora é hora de demonstrar  o quenato sou forte, o quanto me dedico aos meus objetivos... Nada nem ninguem vai me impedir...

São 28 dias... e serão todos perfeitamente cumpridos...

Adeus Grodura... Feliz Vida Nova...

Muito exercício pra vencer...

Ainda faltam 6,5 kg, no mínimo!!!

Ou seja, estou na metade... e justamente dessa metade, que em fevereiro, eu devolvi, todo o meu esforço, ao engorar todo o peso eliminado... então se eu não tomar uma iniciativa urgente, corro o risco de relaxar e cometer o mesmo erro... SEXTA-FEIRA  a balança pesou 75,500 kg...

Mas na minha casa, hoje pela manhã, a balança pesou 77,100 kg CAOS A VISTA...

Como a pesagem oficial é a que vale, vou considerar os 75.5kg, ainda, portanto faltam eliminar 6.5 kg... e o tempo está se esgotando... TENHO APENAS 28 DIAS!!!!! o tempo está se esgotando!!!! e eu nem tinha me dado conta... menos de 1 Mês... e 6.5 kg a eliminar... ou eu FOCO ou eu fraquejo... e não tenho amis tempo pra fraquejar... não tenho mais nehum dia pra gastar com bobagens... a menos que eu queira perder...

Mas não... vou dar tudo de mim, nesses ultimos 28 dias e vou eliminar todos os kgs a que me propús... começo hoje... e só paro em 09/07...

Só tenho mais 4 pesagens... e a primeira é daqui a 3 dias... 

MeoDeos, estou meio apavorada, com tanto tempo que eu tinha., estava tudo tranquilo pra que atingisse o objetivo, e agora, assim, uma loucura... tenho que eliminar 1.5 a cada pesagem e mais 500 gr, nos 4 últimos dias...

Isso até  é possível, só q tenho q agir rápido e pensar numa estratégia perfeita...

Preciso voltar a emagrecer!

Exatamente, definido um erro imenso (o tamanho das porções) preciso voltar a emagrecer, urgente... tenho que focar, mas focar mesmo... adinal eu faço atividade física e me proponho a auma alimentação saudável.. portanto tenho que eliminar no mínimo 1 kg por semana... mas isso não está ocorrendo e pode pro a perder minha meta dos 100 dias... se não bastasse o fato de eu ter patinado nos primeiros 30 dias, agora estou aptinhando novamente... e tenho cometido erros e deslizes grandes...

Domingo almoçei numa churrascaria de espeto corrido! sabe o que eu comi, torresmo, leitao a pururuca, salada de maionese... além da cerveja...
e ontem segunda feira, almoçei sushi e yakissoba de restaurante, imagina as gorduras... e jantei nu restaurante mexicano... Nachos e tacos regados a muito guacamole, queijo e muito mais... além de uma taça de margarita e 2 cervejas... ou seja... um caos...

Preciso colocar os pés no chão e parar com isso... Não posso, e não vou, pra pesagem com resultados medíocres... e poir ainda corro o risco de ter aumentado...

FOCO!!!


Não posso ficar nessa, estou em processo de emagrecimento, portanto, tenho que me comportar como tal... mas não poddo ter resultados semanais inferiores a 1 kg.. assim estou falhando...

Vou focar melhor minha alimentação... contorlar o peso e o tamnho das porçoes, como eu fiz nas primeiras semanas... Parar com os deslizes, afinal, foi exatamente o contrário, o que eu me propus no inicio desse blog...

100 dias SEM desculpas... e de repente me vejo arrumando desculpas pra tudo... CHEGA, NÃO ACEITO MAIS MINHAS DESCULPAS... se não emagreci, não adianta por a culpa na TPM, nos múscilos inchados, ou outras bobagens... É ERRO... TEM QUE CORRIGIR...

Hoje, vou tentar um detox, com muuuuuuito líquido pra tirar todos esses excessos e alcool de mim...

E reverter os ponteiros da balança...

FO-CO!!!!

Cuidado com medidas e porções

Às vezes a gente acha que já está expert em dieta e pára de controlar... Aí o peso não baixa e a gente fica se perguntadndo o porquê.

Vejam meu caso, sabendo da importancia do controle, anoto toods os dias o que como, ex: 1 fatia de pão light, 1 filé de frango grlehado... etc.

Mas porque não emagraçi, se minha alimentação nãao mudou? Era a pergunta do momento... será efeito platô, será por causa do feriados?

Não... Agora descobri o que foi...

o Pão light, de outra marca, tem o dobro de calorias (pro pontos) que o que eu comia...
E o Filé de frango, por algum motivo, achei que não faria mal, aumentar um pqnho o tamanho...

Só q hoje pesei o filé de frango e, parmem, tinha 300 gr... e eu achando q eram 100gr... aí não tem jeito...

Por isso, vou voltar a controlar as porções...

Esperava mais... mas fazer o que, bola pra frente!!!

só 200 gr....

75,500 kg

Foi pouquissímo, mas sei de vários motivos pra isso ter acontecido e em nehum deles tem relaçao com algum erro meu...

É apenas o fato de que tem umas coisas se ajustando...  e isso se regularizará na próxima pesagem...

Teve o feriadão, q constatei no domingo, me engordou 1 kg...  só aki, já dá 1.200 kg. Tem, que tenho comido mais proteína e isso manterá meus músculos, tem que não fiz uso de laxante... tem que tinha tomado muuuita água... acho que foi um ótimo resultado, apesar de ser como é...

Tenho feito tudo certinho...

E isso, hoje, me deixa tranquila... me deixa em paz com minha cosnciencia e firme no meu propósito...

Vou sair hoje à noite e vou me deliciar com meus sushis...

Amanhã sem bebida, e macarroanada à noite...

Domingo como tem a corrida pela manhã, vai rolar um almoço mais reforçado, mas ainda assim, sem extravagâncias...

As minhas medidas pela manhã comprovam... mas enfim, foi-se o feriadão... e com ele, agora, todas as suas consequencias...

Agora é só esperar semana que vem...

Sushi ou Comida Mexicana? Dúvida cruel...

Hoje é sexta-feira, e toda sexta à noite, me dou ao luxo de comer e beber algo gostoso... portanto vou sair, à noite, só que estou na dúvida entre sushi ou comida mexicana...

Sobre o sushi temos: é menos calórico, induz menos a bebida, adoro, mas é mais caro...

Para a comida mexicana temos: é mais barato, é uma delícia, amo, só q me leva a beber mais e,por si só, já é mais calórico...

Ai, ai... até a noite tenho que decidir...

Mas independente de qquer coisa a noite promeete e será uma delícia, sem dúvidas....

Agora não tem mais muito a fazer...

È esperar pra ver o resultado, mas tenho que relaxar, fiz minha parte e tive uma ótima semana, com muuuuuito líquidos, alimentação regrada e exercícios diários... Se o resultado não vier na balança hoje virá na semana que vem, sem dúvidas.

Ultimas horas de espera...

Acabo de comer um omelete com 3 claras, pois só vou almoçar depois da pesagem... Agora fazer o almoço, pra depois enfim descobrir o resultado....

Por aki tirando medidas e Avaliando...

Embora ainda falte muito peso a ser eliminado, as medidas são claras, já há muito eliminado...

Tipo, só de barriga foram 15 cm...  é muita coisa, e ainda deve ter mais uns 15...

Medidas

Busto: 93
Braço: 31
coxa 62
Barriga: 92
Cintura :82
Circunferencia: 77 (abaixo do seio)
Quadril: 108
Panturrilha: 40

67º/33º - Não tem como não pensar na pesagem...

Ainda mais vindo de uma semana atípica, a ultima pesagem foi adinatada e depois seguida de um feriadão na Sbornia, de modo que não sei o que prever pra amanhã...

Sinto na roupa que afinei, especialmente na barriga, mas não sei quanto prever, se 1 kg ou os meus desejados 1,8kg ... O ponto forte é que me alimentei suuuuuper bem, desde Domingo, não bebi, fiz atividade física, e não jaquei em nehum dia... Ainda tem hj e amnhã até as 14hs...

Outro ponto positivo, agora uma atitude minha, é o fato de eu ter me 'livrado' da balança de casa, ela continua lá, mas não já não uso mais... até porque, subia quase todo dia, e me decepcionava.. e consequentemente: boicotava o resto da semana..

Agora não, fico curiosa, mas 'trabalho' duro até o último momento,  e então Surpresa!!!

Essa semana, estou me sentindo um pouco inchada, mas não faz muito sentido, pois tenho ingerido muuuuuito líquido e chá verde... então talvez seja, eu projetando um outro corpo, mais magro, que ainda não se concretizou...

Amanhã será o grande dia, dia de pesagem, dia de receber os resultados na balança, mas também tenho que ter em mente que aqueles dias do feriadão, se mostrarão presentes nessa pesagem... e isso, sinceramente me assusta muuuuito...
Por isso tenho que me menater equilibrada e centrada na lógica e na razão, caso não obtenha um resultado satisfatório (q seria qquer numero ainda na casa dos 75) aí, sim, seria triste... Mas pra isso tenho que estar consciente de que tive uma semana excelente, não poderia ter feito melhor... e provavelmente na póxima pesagem o resultado virá...

Mas lá no fundo acho que não preciso me preocupar com isso, até porque tenho que me manter otimista... Acredito que essa semana, pode ser uma das melhores, pois a alimentação foi, e mais  os exercícios diários... Tenho tudo pra ter sido uma excelente semana!!!!...

Dedinhos cruzados!!!!!

Sobre a expectativa da semana.

Acho que essa será uma boa semana, digo em relação à pesagem, pois vou ser um exemplo de discipliana e determinação... Hoje é quarta-feira, e me parece que tudo sairá como o esperado... muuuuita atividade física, muuuuita água, alimentação bem regrada, sem deslizes, nada de bebida alcoólica... sono bem dormido...  (aliás o sono bem dormido é imprescindivel pra mim)

Fiz minhas continhas pra sonhar... ultima pesagem foi 75,7, se eu bater o record, e conseguir -1,8kg... vou diretaço pra casa dos 73...

E isso é bem possível, é só eu me dedicar e me manter focada.

Até porque, na semana passada forma só 200 gr, e a semana tem sido ótima...

Força na PE-RU-CAAAAA!!!!!

Ps: Gente, eu juro q pulo de alegria e sou capaz de agarrar todo mundo a beijuuu....

66º/34º Hoje estou empolgada!!!

Dormi suuuper bem, depois de uma noite anterior de insonia, acordei as 6:45....

Comecei com o SUCO DE CLOROFILA (Couve, cenoura, abacaxi, limão e colágeno), 15 minutos antes do café da manhã...

Pretendo fazer uso dele diariamente, mas sem muitos ingredientes, pois não vou retirar o café da manhã, pretendo que seja de couve, limão, cenoura e 1 fruta leve...

Dizem que a diferença a gente percebe na pele, e no bem estar... Vamos Ver...

Fiz Musculação, Corri 30 mtos e ao chegar em casa fiz faxina (hauaauhuah) por umas 2 horas...

Hoje estou uma pilha, será resultado do meu Sucão? Tomara!!!!

Almoço maravilhoso com Salmão, salada feijão e arroz... Até fiz um sanduiche natural pra comer de lanche à tarde, hoje eu tô que tô!!!

Barriga, que linda vc está ficando!!!!

Preciso falar dobre isso, a cada dia que passa minha barriga tem ficado melhor... e isso, por algum motivo tem me surpreendido... Acho que não imaginava que ela pudesse voltar a tomar a forma de uma barriga normal... só q pode!

A gordura tem diminuído diariamente, e isso que ainda falta perder no mínimo uns 6 kgs...  Ela está me deixando tão feliz que acho que vou ter a barrga que eu nunca tive, ou melhor, o tanquinho que eu nunca tive... Sem dúvidas, está respondendo muuuito bem à corrida e aos exercícios... é minha grande chance... e não tem nada a ver com as gestações, depois de duas, seguidas, se eu conseguir ficar com uma barriga linda... estará comprovado ... TUDO É POSSÍVEL COM DIETA E EXERCÍCIO... Só que não podemos esquecer, leva um certo tempo... não é um milagre de 1 mês... não é em 1 ou 2 meses que se reverte 5 anos de sedentarismo e alimentação desregrada...

Mas Com determinação, persisitencia e calma é possível fazer milagres!

E cada vez estou mais certa disso, meu corpo vai ficar tão lindo que parecerá um milagre... eeheheheh

Dicas - Alimentação

Se vc gostaria de comer Couve, mas odeia o sabor:



Corte a couve bem fininha, coloque em um pote com 1 CS de suco de limão e pique em cima 1 fatia de abacaxi.... Fica bem melhor...

Testar umas receitas novas....

Essa semana, e mês, vou começar a testar umasreceitas novas, arrojar um pouco e implementar novos sabores na cozinha...

Reduzi meus ProPontos pra 26, mas preciso conumir todos, conforme a instrução...

Então tenho uns 8 a 10 Pro pontos pra janta e ceia... portanto tenho que inventar, sair do omelete de atum... ehehehe...

Contagem regressiva para os 100 dias

64º/36º...
Faltam 36 Dias... e terei atingido minha meta, terminado com o que eu me propus...
Pensei que seria mais fácil, mas por sorte, passado os primeiros 30 dias, as coisas andaram melhor, mas não é fácil... Fácil não é... porém é possivel!!! e

Não desisitir é o que realmente conta!!!

Não teria colhidos os frutos da vitória (apenas parte dela ainda), se eu tivesse levado em consideração apenas o início... eu teria desisitido sem dúvidas... Mas quando comecei a obter resultados, foram excelentes e aí tudo deslanchou... agora, tenho mais 36 dias pra me consagrar.. Vencedora!!!!

Faltam apenas 36 dias, porem são 6 Kg pra eliminar... não vou fraquejar nunca, pois agora é sério... MEU ÚLTIMO MÊS DE DIETA!!!!

Bem Vindo Junho!!!!!

Vou eleger esse mês o MEU MÊS... o MÊS DA MINHA GLORIA!!!!!

Começando  ReComeçando as atividades, suuuuper de bem com a vida!!!

Feliz, muito feliz... Ciente do estágio em que me encontro, da força que tenho e do ótimo resultado que posso atingir!!!

Esse será meu ÚLTIMO MÊS DE Dieta...

Vou dar tuuuuudo de mim e ao terminá-lo estarei com 69kg... Terei atingido minha meta, passarei para manutenção e hipertrofia!!!

Portanto FOCO, esse mês é suar pra perder gordura, eliminar esses excessos que ainda faltam...pra finalmente atingir  minha meta!

Para eliminar todo esse excesso e ficar com 69, preciso FOCAR, estar FELIZ, DISCIPLINADA, fazer desse último  mês, o MÊS DA VITÓRIA!!!! 

JUNHO VEIO COM EXCELENTES VENTOS E EU ESTOU COM UMA INFINITA FORÇA E DETERMINAÇÃO!!!!

Agora, é foco diário, sem perder 'la ternura, jamais'... mas

Obrigada por ter vindo, Deixa que eu te tornarei MEU MÊS!!!!

Passado o feriadão... agora correr atrás do preju...

Morri de medo desse feriadão, quase desisti de sair de casa, mas fui... Fui pra casa da mamãe... e jaquei, jaquei pesado, como eu imaginei que faria.... Mas se eu tivesse ficado em casa, com certeza teria ficado tão frustrada, que comeria e beberia, tanto ou mais...

O que importa é que hoje é domingo, tenho com hoje 5 dias e meio... posso conseguir reverter a balança e ainda chegar a um número bom, frente a situação....

Já pesei e o estrago é: 76,900 kg... ou seja sabe aquele quilo que poderia tr perdido? Ganhei...
E sabe aquele outro quilo que eu poderia perder na semana, vou estar ocupada com esse que ganhei...

Mas vamos lá, sem frustrações, como diz a Lu: (orientadora do Vigilantes)

Pra emagrecer tem que estar feliz...

E isso eu estou....

Pôxa vida:eliminei 5 kg... vou pra minha segunda participação em prova Oficial de corrida... Tenho uma alimentação suuuuper saudável, essa nova vida já está se tornando um hábito.... Portanto, deixar de passar um final de semana em família, tirar das minhas filhas a oportunidade de brincar e se divertir como fizeram, seria um egoísmo estúpido da minha parte, afinal o tempo é importante, mas estar bem, é mais...
Hoje é Domingo... tenho essa semana, pra agir bem certinho, dentro da minha pontuação e reverter o quadro... aliás tenho que investir no treino nessa semana... vou correr hoje.... e tudo isso vai me auxiliar muuuuito no emagrecimento...

Muuuuuuuito Líquido, muuuuuuuuito exercício...muito estar bem... e tudo irá se ajeitar....