Acho que to entrando numa nóia...

Pôxa vida, o programa Vigilantes do Peso, propõe que se perca até 1 kg por semana, o que convenhamos é excelente... Mas e eu aqui, imaginado eliminar 1,800 kg, pra próxima, isso nada mais é do que uma loucura descabida, até mesmo porque se eu ficar me cobrando horrores, vou acabar eliminando menos que 1 kg...

Tenho que ter mais calma... Pôxa vida, faz 4 semanas de vigilantes... tive um ótimo resultado, e o importante é mantê-lo... Se eu não relaxar, com certeza vou fazer uma marca fraca no dia 07...

E, se eu eliminar 1 kg, serão 74,7 kg... Pôxa 74... coisa de anos atrás... vou comemorar mooooito....

Tenho que me manter atenta pra o feriadão, sim, mas se eu ficar tensa e estressada,  não vou estar feliz e vai acontecer o mesmo dessa semana... míseros gramas....

Estou suuuuper de bem com esse corpo, já comecei a receber elogios... e logo, logo, vou estar abaixo dos 70...

No dia 12/07 - estarei com 69 kg....

Nossa quem diria, que em apenas  2 meses eu voltaria a ser eu.... eu retornaria áquele corpo lindo, lindo... me aguardem... no inverno estarei emagrecendo até a primeira quinzena de julho, daí intensifico a musculação, pra cheegar em agosto, com um corpo bem firme... e em setembro vamos ver minhas coxas torneadas, sem nenhuma celulite ou flacidez, de fora.... Esse próximo verão que me espere....

Não preciso ir com tanta pressa, basta sempre seguir na direção que eu quero... cada dia estarei mais próxima... e isso é que importa...

Essa semana não surpreendeu...

Mas o importante é que está consolidando o que já foi eliminado...

E também pq foi antecipada a pesagem em 2 dias...

Peso: 75,700 kg.... = -200 gr...

O importante é focar na semana que vem, pois se nessa a pesagem foi anteciapada na próxima terá 2 dias a mais... e portanto focar e nem passar pelos 74... ir direto pra casa dos 73... yess.. correr dia 09 com 73 kg....
pra issso será necessário -1,800 kg... iiiihhh, quase um milagre... hauhauhauh, mas se eu mantiver o foco...
Se eu identificar, e me livrar dos "gatilhos alimentares"...

Acredito bem possível, pois hoje, por mais que tenha sido anteciapado a pesagem, tenho que levar em consideração que eu treinei pesado e ingeri whey, o que faz os musculos incharem e pesarem mais... Como já constatei anteriormente...
Devo estar com uns 300gr, no mínimo, de retenção... o que diminui, pra próxima semana, a necessidade de eliminar uns 1,5 kg...

Pra próxima semana NADA  de whey... preciso afinar, depois eu corro atrás dos musculos....

E, essa semana, meio que entrei na nóia, devo ter em mente que devo estar feliz... como diz minha orientadora: Só se emagrece se se está feliz... e nessa semana que passou, fiquei muito preocupada e pouco a vontade, muito tensa...acho que isso influencia...

Hoje tem pesagem...

Hoje, ao meio dia, tem pesagem... o tempo foi muito curto por causa feriado... Mas acho consegui... meu objetivo era ficar na faixa dos 74, pode ser 74,9999... heheheh... e o mais i teressante é como o meu corpo está diferente... MeOdeos, aquela pança enorme (que eu achava que era da gravidez) sumiu.... e o melhor: ela não era pança da gravidez era de gorda... esta sumindo, sinto uma diferença enorme... é a principal diferença... sinto ao sentar, não tem mais áquelas dobras enormes... deve estar na metado do tamanho... às vezes me pego pensando como pode ter mudado tanto... mas é claro que ainda não está nem perto do que eu vou atingir....

Sobre a pesagem, acredito (espero) que eu tenha atingido, mas caso não, super fiz a minha parte, muitos exercícios e alimentação correta, então se não deu, é só uma questão de tempo e paciencia... agora, pra trás eu não volto!!!!
E estou suer consciente da postura que tenho que manter no feriadão...

Se eu fizer tudo certo no feriadão...

Se eu fizer tudo certo no feriadão, vou, com certeza, começar colher os louros da vitória, porque estarei dia 09/06,  na marca dos 72kg... e isso sem dúvidas é muuuuita diferença de 81, são 10 kg MEODEOS, 10 KG.... e aí, vão começar a perguntar, o que fiz pra emagrecer tanto, como estou tão magra... enfim aquelas frases maravilhosas pelas quais eu tanto espero... hehehe, e melhor que as frases, são os olhares, AH OS OLHARES, ESSES NÃO TÊM PREÇO, seja de admiração de quem é querido, ou, os melhores, os de inveja e desdém de quem é ruim...

Estou na espectativa desses olhares e comentários desde muito tempo...

E saber que estou bem pertinho, a menos de 2 semanas... é entusiasmador... é de chorar de alegria... é é acima de tudo combustível pra esse período de feriado...

Vai ser o que me fará acordar cedo na quinta-feira, correr 5 km, antes da viagem...

É o que me fará, optar por escolhas saudáveis e magras, quando eu estiver na casa da minha mãe...

É o que me fará correr na esteria, ou na rua, lá, num ambiente pouco propício...

É o que me estimulará a um sucão de abacaxi,em vez de cerveja...

É isso que preciso ter em mente, isso, e aquela alegria brotando da alma, como a da semana passada, ao eliminar 1,7kg... é aquela certeza de que o sacrifício valeu a pena que eu quero na sexta-feira que vem... o resto, por agora não me importa... Passei anos comendo e bebendo guloseimas, que me levaram áquele lugar que eu não vou mais voltar...estou em busca da minha alegria e hoje ela não depende mais de um prato recheado de carboidratos e frituras...  Não vou mais me esconder, ou esconder meus sentimeentos e friustrações em litros de cerveja... não preciso das cervejas pra sorrir.... Hoje eu busco meu lugar ao sol, minha alegria só depende de mim, e não estou mais  disposta a adiar isso, Por Nada!!!!

Eu quero minha alegria de volta, minha auto estima completa e elevada... o resto, ou eu já tive e não me levou a nenhum lugar feliz, ou poderei ter, se quiser, novamente, aos poucos quando passar essa fase de emagrecimento... mas por agora não... estou numa fase ótima, metabolismo a mil, corpo afinando constantemente, não vou trocar isso por um prazer momentaneo...

.... É nos momentos de provação que mostramos nossa força....

Por aki tudo como prometido!

Como prometido, nada de escapadas da dieta nesses poucos dias, e ontem a noite fiz um omelete de claras e atum (1/2 lata atum ligth e 2 claras) com broto de atum... delícia e suuuuper light...

Hoje pela manhã infelizmente acordei tarde e não pude ir a musculação como havia planejado, mas aproveitei pra fazer um 'longão' na corrida, foram 45 mtos de corrida, uns 7 km...

Qdo cheguei 1 cup de whey... e almoço ok!!!!


A Questão é saber se terei o resultado esperado amanhã, ai ai, dedinhos cruzados...

O fato é que eu, definitivamebte me sinto mais magra... a barriga afinando.... yesss...

Mas quando o assunto é balança, já fico apavorada, pois na semana passada tinha o benefício do periodo menstrual, que sempre me desincha...

Mas nessa semana, alem de ser pouquíssimo tempo, ñão sei se retive liquidos... ai, meu Deus isso é uma incognita, mas fiz e estou fazendo minha parte, vou apostar no fator surpresa novamente, embora seja tentador subir na balança, pra ver a quantas anda...

Mas não, o importante mesmo é fazer a parte que me cabe, que é me alimentar corretamente e fazer minhas atividades físicas...

Realizando... agora é real...

Aqui fazendo planos e cálculos: 4ª-feira atingirei a marca dos 74kg... na próxima sexta 73 e aí 72..., só que provavelmente eu pule a marca dos 72, e vá direto pra 71, 70... gente tá tão pertinho, meu metabolismo tá uma máquina novinha em folha!

Claro que tudo é resultado daqueles 40 dias,INICIAIS,  sem resultados... mas o que importa é que enfim, consegui colocar pique na minha vida e no meu emagrecimento... daqui a 2 semanas estarei correndo com meus 73 kgs... e em  poucas semanas estarei exibindo 69 kg...

Num corpo que está se configurando lindo, lindo... tudo à base de muito exercício e alimentação saudável ... e com isso, e por isso me sinto cada dia mais feliz... mais  realizada, mais em paz comigo mesma... além é claro de cada dia me sentir mais VIVA E MAIS MULHER...

É a felicidade voltando...

Quase choro ao olhar minha barriga e ver como está ficando lisa, sem gordura, acho que já tinha me esquecido...

Programando a semana de Feriadão...

Estou super atenta, e preciso me manter alerta e em vigília constante...

Vou conquistar a marca do 74 kg na próxima pesagem e não vou deixar que o feriadão acabe com meus planos... Nesse 3 dias da semana, vou fazer musculação e corrida todos os dias... a alimentação tbem suuuuuuper regrada, sem possibilidades de erro...

Mas preciso programarr o feriadão, esse sim vai me maltratar se eu não for forte o bastante...

Começarei assim: terei que trocar a pesagem pra 4ª-feira as 12 hrs.... então terei que suar bastante pra atingir meu objetivo.... Mas vou atingir... Depois volto com a pesagem pra 6ª


Pensando melhor: vou atingir a marca dos 74, é 1 kg, eu vou correr, e correr, pra garantir, menos 1 kg... eu tenho muuuuita chance... e pra sexta próxima, após o feriadão, ja vou buscar a marca doas 73, Meu Deus, 73... aí é 72, que é um sonho e logo, logo, 69.... gente, tá tão pertinho, tão possível, meu metabolismo tá tão acelerado, que to me sentindo uma menininha... Aliás to me tornando uma menininha.... saudável... ativa e feliz...
Jantarzinhos bem lights nesses 2 dias, pra garantir a pesagem na quanta feira....

Foco, força e fé... Eu mereço....


Àgua, água, água e mais água... moooooooita água...
Mexer-se, mexer-se, mexer-se..... essa é a receita...... 

Retrospectiva de final de semana!!!

Como disse eu tinha que viajar, fui pra casa visitar a família de meu irmão, chegamos sábado à noite, fomos pro shopping, comi umas 10 peças de sushi, 2 chops de 500ml e uma bola de sorvete com cobertura de chocolate...

Domingo, pela manhã, café no hotel, 1 pão de trigo, recheado com ovo mechido, 1 pão de queijo, recheado com doce de leite,  café com leite e 1 fatia pequena de bolo de chocolate...

Lanche da manhã: 02 laranjas... Almoço: purê de aipim, RABADA, e saladas...


Meia barra de bis
Corrida de 30 mtos
Janta: Salada de alface com frago grelahado, e 1 iogurte light...

Nada de cerveja... Não foi um exemplo, confesso, e colocando tudo no papel, hoje, vi que me excedi, mas houve pontos bem positivos:  Sushi no sábado, sem cerveja no Domingo, e as laranjas antes do almoço pra aplacar a fome... além da salada na janta....

Hoje fiz musculação e corrida de 40 mtos... e vou repetir amanhã e depois, pois 5ª-feira é feriado, e feriadão... tenho que me manter alerta e firme pra atingir meus 74 kg...

Misto de Alívio e apreenção

Conseguir voltar para a marca dos 75 kg foi, sem dúvida, uma grande conquista, mas não consigo relaxar, sei que essa semana será suuuper dificil, pois conseguir me manter na linha em semana de viagens e feriadão é, no mínimo, um desafio...

Estou suuuper apreensiva, preciso me manter alerta, em vigília constante....

Mas ontem à noite, sexta-feira, é dia de jantarzinho, e rolou Massa ao Molho de Filé com Funghi Secci.... Mas adorei minha idéia, fizemos uma suuuuuupoer salada, com muuuuita coisa deliciosa, e fiz um suco de abacaxi com adoçante... Resumo: matamos a fome com a salada e a sede com o suco, sobrou espaço apenas pra o prazer de saborear uma comida delíciosa, sem exageros e motivos pra culpa... Foi um exemplo...

E hj vou viajar, já me programei, não conheço os restaurantes da cidade, mas busquei na internet, inclusive já defini o que  vamos comer... assim, fica mais fácil....

E ainda, preciso correr, provavelmente hj será à tarde....

Ai, que felicidade ser recompensada!!!!

Que felicidade, que felicidade!!!!
´

Pra mim, que venho de uma fase, tão ardua, tão sem resultados : foram 40 dias, de atividade física e alimentação saudável sem nenhum resultado significativo....

E agora, consigo perceber que, por cada esforço tenho minha recompensa, é de se emocionar!!!1

Por mais que tenha tido uma Calderada de frutos do mar e cerveja no domingo, e que teve o churrasco e cerveja na segunda feira, nos outros dias, me mantive firme, e em todos os dias pratiquei atividade física...

E Meu Deus: 75,900kg... foi essa marca que eu devolvi em fevereiro, após chegar a esse ponto, em janeiro, acabei surtando e devolvi, voltei pra os 81, e ali penei... parecia impossível voltar a ter bons resultados....

Lembro da primeira reunião do Vigilantes em que ao ouví-la falar, e saber do meu esforço (provavelmente de frma incorreta)meus olhos lacrimejaram...

E hoje novamente, mas só que agora, de felicidade...

Voltei pra casa dos 75....

Voltei e já estou indo também...q que meu foco tá nos 74....

E nessa próxima semana, vou atingir sem dúvidas!!!

Vai ser uma semana atípica, pois terei que me pesar na 4ª feira, se eu quiser ir pra casa da minha mãe... portanto serão, 5 dias que tenho pra fazer acontecer... só que dessa vez não posso fraquejar no sábado e domingo... tenho que me manter focada!!!!
Tenho que conseguir uma bom resultado pra não fraquejar no feriadão....
Ai, ai, força na peruca... que agora começa uma guerra, vai ser suuuuuper díficil, mas preciso mostrar minha força e minha determinação... preciso e vou ser muuuuuuito forte....

Yes, Yes, Yesssss!!!!!

Sonhei, batalhei e deu certo: -1,700 kg


Yesssss, agora são 75,900... nem passei pela casa dos 76...

Yesssss!!!!!

Corridinha Matinal!!!

Dar aquela esticadinha nas pernas, ou melhor : Dar aquela esticadinha nos pulmões!!!!
Hoje não fiz musculação foi só corrida, e por isso fiz 40 mtos de corrida (alguns minutos de caminhada pra recuperar o fôlego, confesso).

Mas aki estou eu no trabalho, super bem disposta. Super de bem com meus compromissos... Super empolgada com os possíveis resultados na balança....

Amanhã tem pesagem do Vigilantes do Peso... e essa semana estou me esforçando, me dedicando sem subir na balança, quero o efeito surpresa...

Perigo se aproximando!!!!!

Acabei de me dar conta de algo extremamente perigoso e sério, que poderá colocar por água abaixo meus planos de comemorar, no dia 09/06... meus 74 kgs...

É realmente sério, e tendo o hist´rico do passado, particamente certo.

Vou viajar o feriado do Corpos Chirsti pra casa da minha mãe... MeoDeos, serão 4 dias sem ativididade física, 4 dias em uma casa onde só se faz comer e beber... nossa estou bastante assustada... talvez até cancele  essa viagem... 

Porque uma coisa é certa, ou eu cancelo a viagem ou eu precisarei agir de uma forma que eu nunca agi na minha vida, manter minha alimentação, lá, em meio a tantas delícias da mamãe... e não sei se sou suficientemente capaz disso...

Até porque, ontem a noite, prometi que iria beber apenas água e suco e me alimentar só de salada, e cerca de 1 horas após, la estava eu, bebendo como se fosse suuuuper normal e depois jantei como se não houvesse nenhuma obrigação com meus objetivos...

Lamentável minha posição de ontem a noite e serve de aviso, que por amis que eu prometa, dificilmente conseguirei cumprir minha promessa... Vou ter que cancelar a viagem, ficarei em casa, correndo e me alimentando de forma regrada...

4 dias podem significar menos 1 kg, ou, sejamos sinceros, podem significar 1 a 2 kg a mais...

NUNCA!!!

Ainda há muito o que melhorar...

Hoje fui pra minha corridinha matinal, e com uma auto-imagem de corredora profissonal, percebi rapidinho que ainda falta muuuito... Mal consegui firmar o passo... E me dei conta, que fui, da fase em que me achava pouco capaz, pra uma fase de supercapacidade, mas devo permanecer no meio, onde de fato estou...

É preciso consciencia, do local em que me encontro....  Sou capaz sim, de realizar provas oficiais, e fazê-las em um tempo muito bom, mas ainda falta muito, ainda é preciso melhorar, é preciso ter a humildade de seguir a planilha e efetuar o treino proposto, pois se eu simplesmente sair corrrendo, provavelmente, não vou melhorar meu desempenho. Tenho que me colocar no meu devido lugar, que é de aprendiz e lutadora. e lutar, lutar diariaente pra aingir meu objetivo...

E perceber que embora eu esteja emagrecendo, se eu não fizer as coisas direito, e começar a achar que já atingi o objetivo, posso colocar tudo a perder... e ISSO NÃO PODE ACONTECER....

Ontem não me alimentei direito, hoje sequer trouxe o jornal de anotações alimentares... Pareço estar agindo como alguém que já posssui o poder.... e o saber... Mas não é nada disso...
Ainda faltam 12,6 kg... Perdi 2,5kg e to agindo como se fosse a rainha da Cocada....

Preciso de FOCO, PERSISTÊNCIA, FÉ E DISCIPLINA...

Preciso me amanter atenta, em vigília constante na balança e preciso ter humidade de aprendizado se quiser ter um tempo abaixo de 30' no dia 09/06...

Faltam 3 semanas, portanto tenho certeza que se eu me mantiver focada, conseguirei um excelente resultado, seja na balança, que deverá estar em torno de 74kg, como nas pistas....

Mas preciso de muuuuita coragem e muuuuuuita determinação, muuuuito treino e muuuuita atenção no que coloco no prato (e no copo)....

Gente, realiza... daqui há 3 semanas VOU estar com 74 kg.... Nooooooossa, como eu esperei por essa possibilidade, quero muito e garanto eu vou conseguir....

Minha primeira Participação em Prova de Corrida

Meia Maratona de Balneário Camboriú

Ficárá pra sempre na memória, sem dúvidas, com muito orgulho e muuuuito nervosa e ansiosa completei meus primeiros 5 km em Prova oficial....

O nervosismo era tanto que ao verificar os batimentos cardíacos, estava em torno de 186, tentei reduzir e não consegui, passei praticamente quase toda a prova acima de 180, o que me assustou muito, pois sempre treino a 164 aproximadamente.... Aí tentei reduzir e focar na corrida, mas mesmo assim, não obtive o resultado que eu esperava...

Mas convenhamos, 32'52'', pra quem há 45 dias nem conseguia correr mais de 10 mtos, foi um excelente resultado, uma excelente marca, fiquei em 93º de 133 mulheres...

Estou suuuuper orgulhosa de mim, e amanhã cedo inicio os treinos diários pra, no dia 09/06 - MEIA MARATONA DE FLORIPA, eeu, enfim baixe minha marca e fique próximo aos 25'...

ADOREI minha participação, ADOREI minha garra, ADOREI minha coragem....

Agora é força na peruca que lá vem Floripa...

Semana de orgia alimentar, mas Pesagem excelente!!!! yessss

Não to acreditando até agora...

Mas é verdade, tá escrito no meu comprovante: 77,600 kg = -1,200 kg


Yesssss!!!!!


Mas prometo que pra próxima semana, não vou correr o risco de eliminar pouco, estou melhorando cada vez mais... estou aprendendo com meus erros... semana que vem finalmente a casa dos 76....

Ultimo treino após a Primeira prova de 5km

Fiz 30 minutos de musculação e fui para meu treino de corrida, o último antes da prova...

Fiz 5km em 35' e 27''... Não muito bom, mas se eu considerar o cansaço muscular da musculação, e a irregularidade do terreno, em relação à prova oficial n domingo, que será no asfalto e estarei, se Deus quiser, descansada... Tenho chances de terminar a prova próximo dos 30 minutos...

A estratégia é a seguinte: nos primeiros 10' corridinha leve pra aquecer, sem passar 160 FC (frequencia Cardíaca), após, posso dar umas aceleradinhas de uns 2 mtos, cada, proximo a 170 fc... Caso eu me sinta estafada, tenho direito de caminhar por 1 mto e retomar de forma leve, o mais importante serão os ultimos minutos, que serão decisivos...

Ai, Meodeos, estou suuuper emplogada, um pouco preocupada em não fazer um bom tempo, ou sei-la, não conseguir completar a prova...

Mas nada, sou uma guerreira, e vencedora, desde já, pois há 8 semanas atrás não conseguia nem correr 10 mtos....

Eu já sou Vencedora!!!!!

Pesagem do Vigilantes do Peso!!!

Essa semana, quanto à dieta, foi um fracasso. A última pesagem foi na sexta passada, daí começou... sexta à noite, cerveja, sábado o dia inteiro: cerveja, panqueca de carne, panqueca de chocolate.. Domingo dia das mães: churrasco, salada de maionese, cerveja, chocolate... Segunda à noite 1 garrafa de vinho... portanto apenas 3ª, 4ª, 5ª e 6ª-feira, foram dentro da dieta, o restante foi um esparramo... E, portanto, se eu tinha alguma esperança de eliminar mais de 1kg, pra passar pra cas dos 77, com certeza não vou ter conseguido... e não  adianta, tenho que assumir a minha culpa, minha responsabilidade... aceitar meus motivos e utilizar tudo isso como exemplo do que não fazer...

Enfim, pra uma pésssima semana, vamos ver o resultado>>>

Quase lá!!! (Corrida de Balneario Camboriú)

Infelizmente passei dois dias sem treinar, e faltam apenas hoje, quinta e sexta...

Hoje já treinei, amanhã será só corrida, vou fazer um treino forçado, só corrida... e sexta termino com musculação e corrida/caminhada... Sábadão de descanso e Domingo é o grande dia de definitivamente 'Correr pro abraço'...

Estou super satisfeita com essas 8 semanas de treino. Estou muito feliz com o resultado (e  quão rápido foi), sou, pelo menos nas pistas, UMA OUTRA MULHER, e tudo por um objetivo aliado a um prazer, e um, até então, sonho de ser capaz de participar de uma corrida.

E Felizmente venho, ao longo desse período, colhendo, diariamente os frutos dessa opção saudável, prazerosa e relaxante...

Nem acredito, mas acredito sim, que chegeeui até aqui, Domingão será muuuuito emocionante, minha primeira corrida oficial, JAMAIS vou me esquecer...

Re-Começando com tudo!!!!

Depois de um Final de Semana de Dia das Mães, muita cerveja, pouca atividade física e dois dias/noites turbulentas, hoje o dia promete!!!

Hoje já rolou Musculação pesada, 40 mtos de caminhada/corrida, um almoço lindo, lindo (e light)... muuuito chá e muuuuita água, pra que não ocorra rentenção, especilamente nesses dias que antecedem minha primeeira corrida!!!!!

Estou suuper empolgada! Sei que minha atitude positiva, está me levando ao meu objetivo...

Mudança de Atitude: Está funcionando, estou conseguindo!!!!

Neste meu processo, é imprescindível e imediato que haja uma mudança de atitude, minha em relação ao meu prórpio processo de emagrecimento...

Tenho repetidamente dito, aki e em conversas que tenho, que por mais que eu esteja fazendo tudo certo, as coisas não estão funcionando, e agora decidi dizeer que ultrapassar a barreira dos 78 kg, é quase impossível, ou seja, nado, nado e morro na beirinha...

Oras, sou uma pessoa inteligente e sem dúvida, esse tipo de posição não combina comigo, ou seja, eu SEMPRE consegui o que eu quis, e meus objetivos vão se realizando como que em um passe de mágica, então me colocar de uma forma tão truncada frente a esse projeto de mudança de vida, só me parece estupidez e autosabotagem... e por isso resolvo por fim, aqui, a essa atitude.

Independente do final de semana trágico que eu tive...

Essa semana terei um excelente resultado na balança... e um exceeleente resultado no corpo...

Pra isso eu tenho o plano do Vigilantes do Peso, ou seja, ele me dá suporte pra o controle alimeentar... então não há NADA que vai me impedir... eu sou o que meu pensamento projeta e esse projeto é liiindo!!!!

Infelizmente mais um Final de semana todo errado...

Mais um final de semana em que rolou muuuita cerveja, muito carboidrato, gordura, etc...

E não posso nem dizer que foi pelo dia das Mães... porque rolou cerveja (muita cerveja) desde sexta-feira a noite... portanto forma 6ª, sábado e Domingo de muita cerveja... não sei bem porque...

E, Cada vez mais me convenço que tenho q vencer essa maldita. Se realmente eu quiser fazer acontecer, preciso me livrar desses fins de semana de Sodoma e Gomorra. P|reciso encarar que se minhas atitudes não forem diárias e constantes, não vou atingir o resultado que espero...

E, sem dúvida o resultado que eu espero, de humilde o pequeno, não tem nada... Portanto, preciso colocar os pontos nos is, assumir alguns atos como prejudiciais aos meus objetivos e definitivamente criar e manter o  FOCO...

Água, água e mais água!!!!

Agora tudo que eu tomo de água, leva embora, essa gordura incomoda e indesejada!!!!

Tomo muuuuita água, e quanto mais, mais emagreço!!!

O intestino até que nem tá lá essas coisa, mas a água, tá funcionando!!!

Que alegria, passei 40 dias, lendo, pesquisando, vendo depoimentos de como as coisas funcionavam, e comigo nada... Mas destravou!!!!!

Não consigo conter a alegria!!!!

Tá funcionando, mas fala baixo!!!

Adivinha quanto na balança hoje pela manhã::

77,600!!!!

Pensa numa pessoa feliz, pensa nos pulos de alegria que eu dei!!!

Que felicidade, que tranquilidade, depois de quase 40 dias é que começou a dar resultado!!!!

Mas eu sabia que em algum momento ia acontecer, era impossível ser diferente, não sei que milagra há no cardápio do Vigilantes do Peso, mas estou eliminando mais de 500gr POR DIA!!!!!

É claro que me larguei na corrida novamente, estou correndo forte uns 30 mtos mais uns 30 de caminhada... além da musculação....

E amanhã, embora eu tenha que trabalhar pela manhã, não vou me abandonar, vou caminhar/correr, nem que seja de madrugada, não posso parar, não agora, depois de tanto que eu esperei pra algum resultado positivo!!!!!

Ai, ai, quando vejo isso penso que posso obter a marca de 76 e algo na sexta feira, e chego a me emocionar!!

Falando em emoção, hoje no meio da corrida, lá pelos 25 mtos, pensei e realizei que comecei a emagrecer, e todo o esforço que eu despendi nesses ultimos 40 dias, e comecei a chorar... de alegria, mas chorei, É A RECOMPENSA!!!! 

E eu mereço!!!!

Em seguidinha vou estar nos meus 65 kg, agora sim!!!!!

Tem horas que dá uma vontade....

Hoje tá friozinho, dá uma vontade de comer algo cheio de carboidratos...

E não é só agora, em vários momentos do dia, dá uma vontade de jacar (como dizem)... Mas é aí que temos que mostrar nossa força, é aí que o não funciona e as atitudes vão vão moldando essa nova vida!!!

Eu sou Magra, e magra não tem esses desesperos... tem outros interesses e prazeres...

Satisfeita com Vigilantes do Peso!!

Oi,

Só pre3ciso dizer, rapidinho, que estou muito satisfeita com o Vigilantes do Peso...

Parece que enfim vai dar resultado...

Me pesei hoje pela manhã e: 78,500, ou seja em 4 dias já se foram 1,4....

Yesssss!!!! Eu dava pulos de alegria e saí feliz e saltitante pra um treino de musculação e outro de corrida, foram uns 30 mtos de musculação e uns 50 de caminhada/corrida....

Meu Deus, Obrigada!!!!!

Isso que fiz apenas 3 dias... 

Mas não adianta, só vou acreditar mesmo quando eu vir um número menor que 78...  

Mas pelo menos parece que tá valendo a luta!!!!

Super motivação!

Hoje na capa do terra:

Blogueira 'Mimis' conta como perdeu 33 kg em 10 meses: "mudou tudo"

Em um resumo rápido, tem 35 anos, superemagreceu e ficou com um corpo saradíssimo...
Ou seja, tudo o que eu quero...

Ela conta com detalhes a sua trajetória, e eu tiro como principal lição: ela se 'matava' na Bike... era todos os dias, até alcançar o peso que queria... e deixa claro que  com, chuva, sol, ela estava nas ruas... E sabe que ruas? de Floripa!!!

Huahuhauha, por amis que seja uma supermotivação não pude deixar de MORRER DE INVEJA, porque ela conseguiu tuuuudo o que eeu queria, na mesma idade que eu, e saiu na frente, ou seja, meu caso de sucesso já não será único... hehehe....

Mas, sem dúvida, me motivou, e muuuuito....

A diferença é que é ela na bike e eu nos tênis.... nas pistas...

Contagem regressiva pra a Prova de Balneário

E de repente Voou... o tempo voa mesmo!!!
Faltam 11 dias de treinos pra prova de Balneário Camboriu

Vou fazer uma analise diária e regressiva, pra dar pique ...

Também optei por intensificar meus treinos, agora saio de casa todos os dias, e em dias de musculação, farei os dois....

Quanto a dieta, seguindo o cardápio dos Vigilante sod peso, são 2 semanas, e portante serão no mínimo 2 kg, ou seja, 79.9-2 = 77.90... Só que não!!!

Vou intesificar meus treinos e Juro por Deus que VOU CORRER ESSA PROVA na casa dos 76 kg!!!!!

Eu Juro!!!
Não vou dar descanso na dieta, vou me alimentar suuuper bem, mas vou me manter no cardápio...

Portanto preciso algo em torno de - 1,5 kg por semana...
È Claro que não posso dar uma de loca, e me lesionar.... Nem pensar... Mas com jeitinho, vou me exercitar TODOS os dias, apenas folgando no dia 12 e dia 18 (ou 17, vou reavaliar mais na frente)... è que 2 dias de descanso me deixam bombando....

Aliás, Suuuper boa notícia:

Fiz 5,2 km em 35,16', ou seja devo estar nusn 34... e olha que neem foquei no tempo, apenas na frequencia cardíaca e no fôlego!!!!

Eu devia estar fazendo tudo errado mesmo!

Pois não estou passando fome, mas estou longe de estar plenamente satisfeita como eu me sentia, com excessão da dieta da Usp, é claro.

Então tenho me sentido um pouco, bastante, irritada hoje...Mas estou (como sempre, graças a Deus) muito entusiasmada...

Se bem que eu achava bastante estranho o fato de não sentir a barriga vazia, sabe?¹ Mas o mais curioso é que eu fazia o controle de calorias... Talvez as porçoes fossem inadequadas...

Mas o mais importante é que dessa vez vai funcionar!!!!

Vou ver algo como 78 e algo naquela balança....

Primeiro dia de Vigilantes do Peso (VP)!

Ontem foi meu primeiro dia de Cardápio VP. Tenho 28 pontos, achei que seria moleza. E até o almoço, foi. Só que a tarde fui ao mercado, fiquei até umas 4:30 sem comer, aí resolvi comer um Bis chocolate, barra grande, e dei umas lambidas no sorvete de casquinha das minhas filhas, mais pra limpar, pq eu realmente não me importo com sorvete. O problema é que nessa bobagem usei 5 pts. E à noite, arroz integral e feijão light, as 18:30 tinha acabado meu saldo de pontos.... comi mais uma pocan e um iogurte Light...e esse iogurte acabou indo parar nos pontos extras...

O grande aprendizado: Eu penso que sei tudo sobre alimentação saudável e emagrecimento, MAS EU NÃO SEI,  e por isso não estou emagrecendo!!!!

Não tem nada a ver com metabolismo, idade, exercício físico...

TEM A VER COM O FATO DE QUE ESTAVA FAZENDO TUD ERRADO!!!!

Acontece que se não fosse a contagem dos pontos eu ainda teria comido um pedaço de carne ou frango, por exemplo...

Talvez essa seja mesmo a salvação... Controlar a pontuação no VP.
Na verdade a dieta que es estava fazendo por mais saudável que seja, era apenas para manter o peso...

Agora Vai!!!!
Vamos fazer tudo direitinho, pra eliminar mais de 1 kg nessa semana!!!!

Mudança de estratégia!!!!

Mas uma vez aqui estou eu, explicando e tentando uma nova estratégia, isso porque por enquanto, pra emagrecimento, nada funcionou. E já se foram 5 semanas.... Deveria ter dinminuido uns 4 kg, mas não...

Ontem, num ato meio que de desespero, de não saber mais o que fazer, cheguei a idéia de voltar ao Vigilantes do Peso, já entrei, antes 2 vezes, mas nunca passei da 3 semana...


E eu estou depositando muuuuuitas expectativa nesse programa. Ele mudou, e agora me parece muito sensato e pelos exemplos, funciona mesmo.

Havia 2 sócio vitalícios, um senhor, que havia perdo 20 kg e uma jovem senhora que eliminou, até ontem 27 kg....

Alem de todos os exemplos na internet, e as declarações de satisfação no Facebook.

Você pode comer de tudo.Mas com o tempo vai aprender a fazer escolhas inteligentes...  E possui uma cota extra pra usar na semana, caso precise...

A expectativa é perder de 500gr a 1 kg por semana (o que parece pouco, mas pra mim será um sonho...

Vou iniciar o programa hoje.

Preciso de muita dedicação e disciplina, afinal quem buscou disciplina da dieta da Usp, tira esse de letra!

Coloquei como meta 69 kg .
Meu peso inicial foi 79,900 kg, portanto 10,9 kg....

O que levará  de 10 a 18 semanas, considerando uma média minima de 600gr...

Mas quero resultados, pelo menos iniciais, o mais  rápido possível...

Então Inicio hoje 04/05/2013.
Vou fazer essa primeira semana, com toda a mi ha dedicação e disciplina possível....
Não vou utilizar nenhum tipo de ponto extra nessa semana inicial.
Vou me exercitar diariamente....
Vou buscar uma eliminação de 1,5 kg, ou seja quero na balança: 78 kg...
Pra poder, na segunda semana, baixar dessa marca, o que ainda não aconteceu, desde o começo deste desafio...

Wish me look!!!!

Início em 04/05/2013

Dieta da Usp 2

Na penultima semana, fiz apenas 5 dias de dieta da USP, realmente fez uma diferença consideravel, na parte da gordura... embora em peso, não tenha havido muita diferença, 1,400kg...

Dessa vez eu volto, provavelmente pela ultima vez, pra seguir o cardápio perfeitamente, e eliminar o máximo possível de gordura, afinal o dia 19 tá quase aí...

Essa fase irá durar de 03/05 a 10/05... aí só vai faltar 1 semana pra prova de Balneario...

Vou fazer exatamente como manda o cardápio... mas já adianto que não espero, muita coisa... enquanto a maioria das pessoas consegue um resultado de4,5 a 6 kg, dessa vez não vou esperar mais q 2 kg, afinal, a  balança não se meche...

Mas tenho vários exemplos de pessoas que mudaram seus corpos sem alterar seu peso, como o caso da Penélope Nova que tem o corpo muito sarado, mas mantém o mesmo peso (tudo bem q no caso dela são 62 kg,e não 80)...


O mais importante na dieta da Usp, pra mim, é realmente a queima de gordura localizada que ela faz.... aliando às corridas e à musculação, isso ocorre sem perder massa magra....

Então provavelmente , ao terminar essa fase, estarei bem mais fina, provavelmente com o mesmo peso, mas bem mais magra....

Olhando o calendário concluo, que se quiser fazer mais 1 semana dessa dieta, tenho que realmente iniciar hj, pra que eu consiga fazê-la por pelo menos 7 dias... pq assim o final dará no Dia das mães e aniversário de meu marido... onde provavel e merecidamente deve haver uma churrasco...

Portanto por mais estranho que seja, hj, sexta-feira,  dia de cachorro quente no trabalho e de final de semana, INICIO A DIETA DA USP...

FORÇA, pra mim!!!!!!

Na verdade, por mim: FORÇA, FOCO E FÉ...

FOCO, FOCO FOCO, PRECISO MANTER O FOCO..... (pra não cometer o mesmo erro do passado, e por tudo a perder, eu já senti  gostinho da vitória no domingo à noite, e pude perceber como será maravilhosa minha nova vida!!!!!

FOCO, FOCO, FOCO...