Oh Yes, I'm a winner!!!!!
terça-feira, 30 de abril de 2013
I'm a Winner!!!!
Yessssss 5 km em 39', no auge dos meus 34 anos e dos meus 80 kgs, com 1 mês de treino, após 5 anos de sedentarismo?????
Oh Yes, I'm a winner!!!!!
Oh Yes, I'm a winner!!!!!
segunda-feira, 29 de abril de 2013
É claro que haverá um momento....
Haverá, sem dúvidas, um momento em que o emagrecimento ocorrerá, haverá um momento em que vou desencanar, e tudo vai se ajustar... e aí, oh, fininha!!!!!
Até lá, tenho que seguir sem neuras, mas isso é quase impossível!!!
Só que após o dia 02/05, começo uma outra tentativa:
Pouco carboidrato;
Òleo de peixe;
òleo de cartamo;
Dieta sem dia de lixo;
Treinos de corrida de 4 a 5 dias por semana;
Uma hora vai....
Até lá, tenho que seguir sem neuras, mas isso é quase impossível!!!
Só que após o dia 02/05, começo uma outra tentativa:
Pouco carboidrato;
Òleo de peixe;
òleo de cartamo;
Dieta sem dia de lixo;
Treinos de corrida de 4 a 5 dias por semana;
Uma hora vai....
O Óleo de Cartamo deve funcionar!!!
Acho sinceramente que dessa vez vai dar certo!
Estou com muita expectativa positiva em relação ao óleo de Cartamo (ácido linoléico)... Na verdade tenho um pote vencido lá em casa, que não tomei... Mas hoje resolvi fazer uma bsca na internet e, de fato, não é um milagre e não funciona pra todo mundo, mas tem vários depoimentos sobre os ótimos resultados.
Mas agora convenhamos, Já faz 30 dias que eu estou me alimentando de forma saudável, não como fritura, não tomo Refri, poucas vezes um docinho... me super exercíto (em relação ao meu sedentarismo) e NADA!!!
Vejo as pessoas deixando depoimentos de como com pequenas alterações em 30 dias estão super satisfeitas, e como emagreceram no primeiro mês... Mas Comigo NADA, parece karma!!!! Pô!!!!
Faço de tudo e~a balança não baixa!!!
ah, mas posso estar aumentando a massa magra, que pesa mais... Mas as medidas não diminuem, PÔ!!!!!
De fato tem alguma coisa trancando!!!!
Então de repente esse óleo vai dar aquele UP...
Depois disso, se não funcionar, vou na Benzedeira!!!!!
Estou com muita expectativa positiva em relação ao óleo de Cartamo (ácido linoléico)... Na verdade tenho um pote vencido lá em casa, que não tomei... Mas hoje resolvi fazer uma bsca na internet e, de fato, não é um milagre e não funciona pra todo mundo, mas tem vários depoimentos sobre os ótimos resultados.
Mas agora convenhamos, Já faz 30 dias que eu estou me alimentando de forma saudável, não como fritura, não tomo Refri, poucas vezes um docinho... me super exercíto (em relação ao meu sedentarismo) e NADA!!!
Vejo as pessoas deixando depoimentos de como com pequenas alterações em 30 dias estão super satisfeitas, e como emagreceram no primeiro mês... Mas Comigo NADA, parece karma!!!! Pô!!!!
Faço de tudo e~a balança não baixa!!!
ah, mas posso estar aumentando a massa magra, que pesa mais... Mas as medidas não diminuem, PÔ!!!!!
De fato tem alguma coisa trancando!!!!
Então de repente esse óleo vai dar aquele UP...
Depois disso, se não funcionar, vou na Benzedeira!!!!!
Para o Segundo Mes - Mudanças são necessárias
Iniando o segundo mês, está claro que tenho que me valer de mudanças, algo não está funcionando da forma que está. E essa frase diz muito:
Portanto, bora lá buscar novas atitudes...
Reduzir o máximo possível os carboidratos;
Suplementar com Acido linoleico;
Corre no minimo 4 x na semana;
Fazer com que a dieta dure o final de semana;
Reduzir o máximo possível os carboidratos;
Suplementar com Acido linoleico;
Corre no minimo 4 x na semana;
Fazer com que a dieta dure o final de semana;
sábado, 27 de abril de 2013
Fazendo o Resumo do Mes!!!
Tudo bem que o mês encerra dia 01, mas convenhamos que não deve haver grande alteração.
Devo mesmo encerrar 1 Mes como algo em torno de 3 kg... Tudo bem que devo ter aumentado consideravelmente a massa magra, mas resultado na balança será esse!!!
Que fazer né, e quando eu penso nos meus 75,5 de janeiro, quase tenho um troço... Parece que agora será praticamente impossível alcançar...
Parece que a cada vez fica mais dificil!!! E não duvido que fique!!! E sem dúvida, está muuuito difícil!!!
O mais importante é que como será a ultima vez, eu NÃO VOU DESISTIR antes dos 100 dias e ainda faltam 73 dias !!!!
Com certeza o proximo mes terá um plus, afinal ja estarei 100% com a corrida, e já estarei mais acostumada com a musculação!!!
Esse segundo Mes PROMETE, acho que serão uns 6 a 8 kg, ou seja, estarei no maximo cm 72 kg...
Devo mesmo encerrar 1 Mes como algo em torno de 3 kg... Tudo bem que devo ter aumentado consideravelmente a massa magra, mas resultado na balança será esse!!!
Que fazer né, e quando eu penso nos meus 75,5 de janeiro, quase tenho um troço... Parece que agora será praticamente impossível alcançar...
Parece que a cada vez fica mais dificil!!! E não duvido que fique!!! E sem dúvida, está muuuito difícil!!!
O mais importante é que como será a ultima vez, eu NÃO VOU DESISTIR antes dos 100 dias e ainda faltam 73 dias !!!!
Com certeza o proximo mes terá um plus, afinal ja estarei 100% com a corrida, e já estarei mais acostumada com a musculação!!!
Esse segundo Mes PROMETE, acho que serão uns 6 a 8 kg, ou seja, estarei no maximo cm 72 kg...
Se não fosse comigo eu não acreditaria!!!!
Só comigo mesmo!!!
Afinei muuuito, toda a gordura da barriga parece que reduziu a metade, com apenas 5 dias de Dieta da Usp, 5 dias exemplares, seguindo criteriosamente o cardápio... Daí, sei lá, mas tava esperando uns 76 na balança... Mas PASMEM: 78,300KG... ou seja, foram apenas -1,4 kg... Quase uma piada, mas se vc me perguntar, se pra um número tão pequeno valeu a pena tanto sacrifício? Eu respondo que sim! Mesmo com um número pequeno valeu a pena, afinal Um kg e meio!!! Não é facil, até mesmo pq sei q isso foi efetivo, pois antes de me pesar na 2ª feira eu havia tomado laxante, por causa dos excessos de Domingo... e provavelmente eu estava com uns 80.5, no mínimo, o que elevaria meus resultados pra: 2,2...
E fico pensando: - e se eu não tivesse feito, não teria eliminado Nada!
Enfim, estou satisfeita e vou voltar a seguir o cardápio daqui a 1 semana!!!!
Agora tudo é questão de tempo!!!
Afinei muuuito, toda a gordura da barriga parece que reduziu a metade, com apenas 5 dias de Dieta da Usp, 5 dias exemplares, seguindo criteriosamente o cardápio... Daí, sei lá, mas tava esperando uns 76 na balança... Mas PASMEM: 78,300KG... ou seja, foram apenas -1,4 kg... Quase uma piada, mas se vc me perguntar, se pra um número tão pequeno valeu a pena tanto sacrifício? Eu respondo que sim! Mesmo com um número pequeno valeu a pena, afinal Um kg e meio!!! Não é facil, até mesmo pq sei q isso foi efetivo, pois antes de me pesar na 2ª feira eu havia tomado laxante, por causa dos excessos de Domingo... e provavelmente eu estava com uns 80.5, no mínimo, o que elevaria meus resultados pra: 2,2...
E fico pensando: - e se eu não tivesse feito, não teria eliminado Nada!
Enfim, estou satisfeita e vou voltar a seguir o cardápio daqui a 1 semana!!!!
Agora tudo é questão de tempo!!!
sexta-feira, 26 de abril de 2013
Foi só decidir que será o ultimo dia, que parece q já vou fraquejar...
Pôxa viada, até hoje pela manhã eu estava firme e forte, mas daí, cheguei a conclusão que amanhã pela manhã vou me pesar e parece que já to querendo cometer algum despaltério...
Tenho que me manter forte, aliás, tenho que pensar que qquer bobagem que eu fizer, pode danificar meus resultados amanhã, isso porque não posso me pesar agora, tem que ser pela manhã, e alem do mais, é 1 dia a mais, pra quem precisa de 4 kg em 5 dias, não pode se dar a certos luxos... tenho que pensar em todo o meu sacrifício, e em como é importante mais 1 dia completo...
Vou sair pra dar uma volta, dar uma espairecida na mente e tentar recuperar minhas forças, afinal é só mais hj...
Até 1 ovo cozido eu trouxe pra o caso de me dar aquela loucura de fome as 18hs, tbem trouxe e já comi, 1 laranja com bagaço, pra dar aquela animada, portanto já chega... Eu sou forte, tirei essa semana pra cuidar de mim e a semana ainda não acabou... o resultado ainda está em jogo... quanto menos amanhã, melhor!...
Portanto tenho que focar!!!!
Tenho que me manter forte, aliás, tenho que pensar que qquer bobagem que eu fizer, pode danificar meus resultados amanhã, isso porque não posso me pesar agora, tem que ser pela manhã, e alem do mais, é 1 dia a mais, pra quem precisa de 4 kg em 5 dias, não pode se dar a certos luxos... tenho que pensar em todo o meu sacrifício, e em como é importante mais 1 dia completo...
Vou sair pra dar uma volta, dar uma espairecida na mente e tentar recuperar minhas forças, afinal é só mais hj...
Até 1 ovo cozido eu trouxe pra o caso de me dar aquela loucura de fome as 18hs, tbem trouxe e já comi, 1 laranja com bagaço, pra dar aquela animada, portanto já chega... Eu sou forte, tirei essa semana pra cuidar de mim e a semana ainda não acabou... o resultado ainda está em jogo... quanto menos amanhã, melhor!...
Portanto tenho que focar!!!!
Será que estou com 76????????
Olhando o blog vi um post em que eu tinha como objetivo pelo menos 76 hoje - 26/04/2013 - 1 mês após o início da minha mudança...
E sem dúvia, da forma que foi todo o mês, se não fosse a Dieta da Usp,eu não estaria nem com esperanças... mas juro que estou confiante... Essa semana provei pra mim mesma o que é garra, não há como manter essa dieta sem ser muuuuito guerreira... Isso é força de vontade!!!
Juro que é preciso muita força de vontade, porque tem horas, que vc nem está com fome, mas aí vc passa por algo ou alguém, que está comendo algo muito besta tipo uma bolacha de agua e sal, e vc se emangina pulando em cima da pessoa, roubando aquela bolacha, como sendo aquilo a melhor coisa do mundo... nossa é muito louco, acho que isso definitivamente se chama fome, o resto é vontade de comer... Mas aí é que está, quando vc passa por isso, peercebe que está com fome verdadeira, e mesmo assim mantêm seu cardápio.. isso se chama garra!!!! E provavelmente pro isso essa dieta Mude a sua vida, pq depois de passar por isso, você percebe que resistir, às vezes, a um chocolatinho, ou a uma batata frita, é fichinha...
Mas voltando a expectativa do peso... 76 kg, será?????? ai, ai, se for verdade vou pular de alegria, sou capaz de chorar...Mas o neegócio é me manter firme e aguardar até amanhã pela manhã....
Ps: isso significa que estou esoerando um resultado de 4kg em 5 dias... pode ser, né?!....
E sem dúvia, da forma que foi todo o mês, se não fosse a Dieta da Usp,eu não estaria nem com esperanças... mas juro que estou confiante... Essa semana provei pra mim mesma o que é garra, não há como manter essa dieta sem ser muuuuito guerreira... Isso é força de vontade!!!
Juro que é preciso muita força de vontade, porque tem horas, que vc nem está com fome, mas aí vc passa por algo ou alguém, que está comendo algo muito besta tipo uma bolacha de agua e sal, e vc se emangina pulando em cima da pessoa, roubando aquela bolacha, como sendo aquilo a melhor coisa do mundo... nossa é muito louco, acho que isso definitivamente se chama fome, o resto é vontade de comer... Mas aí é que está, quando vc passa por isso, peercebe que está com fome verdadeira, e mesmo assim mantêm seu cardápio.. isso se chama garra!!!! E provavelmente pro isso essa dieta Mude a sua vida, pq depois de passar por isso, você percebe que resistir, às vezes, a um chocolatinho, ou a uma batata frita, é fichinha...
Mas voltando a expectativa do peso... 76 kg, será?????? ai, ai, se for verdade vou pular de alegria, sou capaz de chorar...Mas o neegócio é me manter firme e aguardar até amanhã pela manhã....
Ps: isso significa que estou esoerando um resultado de 4kg em 5 dias... pode ser, né?!....
5º Dia Dieta da Usp
Gente essa dieta é muito forte, mas vale muito a pena!!!
Estou cumprindo direitinho o cardápio, estou fazendo exercícios diários, estou tomando muito café sem açucar e muuuuita água. Estou no 5º dia, provavelmente o ultimo desta primeira fase, mas estou muito otimista!
Estou muito satisfeita, quer dizer, satisfeita eu estarei depois de um excelente resultado na balança, mas é notável, só de barriga, foram uns 6 cm... em 5 dias, mais do que em 3 semanas...
A dieta da Usp é muito difícil de fazer, mas vale cada minuto!
Parece que vc sente a gordura sendo queimada, pois te dá uns calorões... huhuhu..
De qquer forma amanhã cedo vou me pesar pra ver o resultado desses 5 dias... aí vou ver se consigo mantê-la por mais 1 dia..., caso contrário, vou maneirar na alimentação, fazer uma dieta saudável e sem restriçoese bem nutritiva na próxima semana e na outra volto pra essa... e assim vou seguir até atingir meu objetivo.
Estou cumprindo direitinho o cardápio, estou fazendo exercícios diários, estou tomando muito café sem açucar e muuuuita água. Estou no 5º dia, provavelmente o ultimo desta primeira fase, mas estou muito otimista!
Estou muito satisfeita, quer dizer, satisfeita eu estarei depois de um excelente resultado na balança, mas é notável, só de barriga, foram uns 6 cm... em 5 dias, mais do que em 3 semanas...
A dieta da Usp é muito difícil de fazer, mas vale cada minuto!
Parece que vc sente a gordura sendo queimada, pois te dá uns calorões... huhuhu..
De qquer forma amanhã cedo vou me pesar pra ver o resultado desses 5 dias... aí vou ver se consigo mantê-la por mais 1 dia..., caso contrário, vou maneirar na alimentação, fazer uma dieta saudável e sem restriçoese bem nutritiva na próxima semana e na outra volto pra essa... e assim vou seguir até atingir meu objetivo.
quinta-feira, 25 de abril de 2013
3º dia Dieta da Usp - Deslize?
Gente, como eu havia dito, eu já saí do almoço com fome, as 5 hrs estava tão séria a coisa, que saí do trabalho mais cedo, e já na garagem ataquei o pacote de Blanquet de Peru, noooooossa, foi minha salvação...
O dia de ontem foi muito dificil....
Daí em casa, fiz uma super salada ... enchi de pepino em conserva pra dar uma sustentada... mas nada...
Daí não aguentei comi um pote de salada de fruta que tinha sobrado do dia anterior...
Esse foi meu pecado, mas ontem estava punk mesmo!!!!
O dia de ontem foi muito dificil....
Daí em casa, fiz uma super salada ... enchi de pepino em conserva pra dar uma sustentada... mas nada...
Daí não aguentei comi um pote de salada de fruta que tinha sobrado do dia anterior...
Esse foi meu pecado, mas ontem estava punk mesmo!!!!
A corrida é um excelente Trunfo para emagrecer!!!!
è sobre isso que veenho pensando nos últimos dias, especialmente porque no meu momento, por mais que eu estiveesse fazendo tudo certinho com a tal de Reeduação Alimentar, eu não tenho emagrecido nada... Pelo menos não na balança... Então fiquei analisando, imagina eu, fazendo 3 semanas de Reeducação alimentar (sério, como manda o figurino), fazendo atividades físicas e não perdendo nada na balança????!!!!
Eu iria à loucura, não fosse meus Treinos de Corrida, pois nesses, pelo menos, a evolução é notável e, portanto, recompensadora!!!
Daí, em vez de eu me entupir de comida, por raiva ou frustração, mudo meu foco, saio pra correr e não desisto da Dieta!!!
Eu iria à loucura, não fosse meus Treinos de Corrida, pois nesses, pelo menos, a evolução é notável e, portanto, recompensadora!!!
Daí, em vez de eu me entupir de comida, por raiva ou frustração, mudo meu foco, saio pra correr e não desisto da Dieta!!!
1 Mês treinando pra correr e uma agenda bem próspera!!!
Hoje completo 1 Mes de treinos pra corrrida, hoje, fiz o percurso de 4 km em 28mtos... Estou super feliz...
Embora esteja com quase 80kgs, correr, aos 34 anos, depois de 5 anos sem atividade física e após largar o cigarro, é uma evolução e tanto!!!!
Parabéns pra mim!!!!!
Estou bastante ambiciosa e empolgada quanto às provas...
Meu foco no momento são os 5 KM:
19/05 - Meia Maratona Balneário Camboriú
09/06 - Meia Maratona de Floripa
14/07 - Floripa Run para Mulheres
01/09 - Corrida Volta a Ressacada
29/09 - Maratona Caixa de Santa Catarina
Yesss!!!!
Embora esteja com quase 80kgs, correr, aos 34 anos, depois de 5 anos sem atividade física e após largar o cigarro, é uma evolução e tanto!!!!
Parabéns pra mim!!!!!
Estou bastante ambiciosa e empolgada quanto às provas...
Meu foco no momento são os 5 KM:
19/05 - Meia Maratona Balneário Camboriú
09/06 - Meia Maratona de Floripa
14/07 - Floripa Run para Mulheres
01/09 - Corrida Volta a Ressacada
29/09 - Maratona Caixa de Santa Catarina
Yesss!!!!
quarta-feira, 24 de abril de 2013
To morrendo de fome, mas tô com fé!!!
Meodeos, to aki morrendo de fome, aqueeles 2 ovos não deram pra nada... acho que to começando a ter alucinações com comida, to entrando em desespero... já tomei 2 copos grandes de café preto... e a fome não diminui...
Mas por outro lado, quando passo na frente do espelho, consigo todas as forças q preciso pra resistir. Isso porque hj é o 3º dia e perdi o uqe não havia perdido em todo o mês de exercício e reeducação alimentar... Estou muuuuuuuuito feliz, muuuuito animada, já deu certo essa dieta!!!
Claro que hj está sendo muito dificil, pra mim, o mais dificil até agora, mas poder ver no espelho o resultado e ele ser tão imediato compensa qualqquer sacrifício...
Vou me guardar pra janta: Blanquet de peru com salada de alface, tomate e cenoura... uuunhnhh!!!!!
Chega a dar agua na boca...
Mas por outro lado, quando passo na frente do espelho, consigo todas as forças q preciso pra resistir. Isso porque hj é o 3º dia e perdi o uqe não havia perdido em todo o mês de exercício e reeducação alimentar... Estou muuuuuuuuito feliz, muuuuito animada, já deu certo essa dieta!!!
Claro que hj está sendo muito dificil, pra mim, o mais dificil até agora, mas poder ver no espelho o resultado e ele ser tão imediato compensa qualqquer sacrifício...
Vou me guardar pra janta: Blanquet de peru com salada de alface, tomate e cenoura... uuunhnhh!!!!!
Chega a dar agua na boca...
terça-feira, 23 de abril de 2013
Suuuuuper Feliz, 5 km em Balneário!!!
Inscrição Confirmada:
5km na Meia Maratona de Balneario Camboriu!!!!!
Agora correr pra aumentar a velocidade e fazer um bom tempo, tudo bem que será a primeira, mas não vou ficar por ultima!!!! garanto...
5km na Meia Maratona de Balneario Camboriu!!!!!
Agora correr pra aumentar a velocidade e fazer um bom tempo, tudo bem que será a primeira, mas não vou ficar por ultima!!!! garanto...
2º Dia -Dieta da Usp
Oiiii!!!!
Passei o dia sem me manisfestar, mas está TUDO CERTO!!!!
Pra concluir ontem:
Final da tarde eu estava um bagaço, saí cedo do trabalho, vim pra casa, fiz minha salada de alface e pepino, comi rápido e fui dormir... Na verdade fugi da janta que o marido resolveu fazer: Coração de galinha grelhado com cebola e pimentão.. MeODEOS, ainda bem que me fiz de doente e me tranquei no quarto, senão não teria resisitido... mas resisiti.
O primeiro dia foi perfeito!
2º Dia - Tudo certo
Manhã comi 5 bolachas integrais com café e fui correr (corri 40mts)
Almoço: File Mignon grelhado com salada de frutas, ficou divino, foi dos Deuses...
Tarde td ok, muuita agua e café... só comecei a sentir fme la pelas 5 hs...
Acabei de chegar e comi blaquet de Peru... está ótimo tbem....
Enfim, resisto e resisitirei bravamente, sei que vou fazer perfeitamente... vou ter um excelente resultado...
Na verdade já me sinto bem mais fina, e não sei se é impressão, ou auto sugestão, mas parece que a gente sente a gordura 'queimando'... sonho...
Força, foco e Fé!!!!
Passei o dia sem me manisfestar, mas está TUDO CERTO!!!!
Pra concluir ontem:
Final da tarde eu estava um bagaço, saí cedo do trabalho, vim pra casa, fiz minha salada de alface e pepino, comi rápido e fui dormir... Na verdade fugi da janta que o marido resolveu fazer: Coração de galinha grelhado com cebola e pimentão.. MeODEOS, ainda bem que me fiz de doente e me tranquei no quarto, senão não teria resisitido... mas resisiti.
O primeiro dia foi perfeito!
2º Dia - Tudo certo
Manhã comi 5 bolachas integrais com café e fui correr (corri 40mts)
Almoço: File Mignon grelhado com salada de frutas, ficou divino, foi dos Deuses...
Tarde td ok, muuita agua e café... só comecei a sentir fme la pelas 5 hs...
Acabei de chegar e comi blaquet de Peru... está ótimo tbem....
Enfim, resisto e resisitirei bravamente, sei que vou fazer perfeitamente... vou ter um excelente resultado...
Na verdade já me sinto bem mais fina, e não sei se é impressão, ou auto sugestão, mas parece que a gente sente a gordura 'queimando'... sonho...
Força, foco e Fé!!!!
segunda-feira, 22 de abril de 2013
Fazendo contas!!!
Estou por aki fazendo contas, pretendo perder no mínimo 6 kg, com a Dieta da Usp, mas ainda não decidi se vou fazer 1 ou 2 semanas... Mas garanto 9 dias, até o dia 01/05... portanto se no dia 01/05 pela manhã, eu tiver perdido mais de 6 kgs, vou prosseguir até o dia 6 ?!?...
Na ultima vez que fiz perdi 4,5kg na Dieta da Usp.
Perdi 4,5 kg na Dieta da Usp, foi em junho de 2011, pensando bem, não sei porque nunca mais repeti, podia ter eliminado esses excessos...
Mas o caso é que lendo as postagens da época, vi que foram, na verdade, deslizes em cima de deslizes, foi bem quando deixei de amamentar, e estava com 88kg...Foram muitos deslizes, pouca força de vontade...
Mas isso serve de exemplo e superação, pois se tendo cometidos muitos erros (teve pizza, cerveeja, trufas, huahauhau, um fiasco) e no final deu -4,5kg, tenho grande chance de atingir meus -6kgs... muita chance mesmo... até porque, agora, minha força de vontade é beeeeem maior.... tem muita 'coisa' em jogo, não posso mais perder tempo!!!!
Estou nessa pra vencer... Estou em companhia de força divina, pra atingir meu objetivo!!!!
Eu Sou Forte, imensamente Forte, Vou resisitir, Vou vencer essa!!!!
Mas o caso é que lendo as postagens da época, vi que foram, na verdade, deslizes em cima de deslizes, foi bem quando deixei de amamentar, e estava com 88kg...Foram muitos deslizes, pouca força de vontade...
Mas isso serve de exemplo e superação, pois se tendo cometidos muitos erros (teve pizza, cerveeja, trufas, huahauhau, um fiasco) e no final deu -4,5kg, tenho grande chance de atingir meus -6kgs... muita chance mesmo... até porque, agora, minha força de vontade é beeeeem maior.... tem muita 'coisa' em jogo, não posso mais perder tempo!!!!
Estou nessa pra vencer... Estou em companhia de força divina, pra atingir meu objetivo!!!!
Eu Sou Forte, imensamente Forte, Vou resisitir, Vou vencer essa!!!!
Hoje estou a mil !!!
Huauhauhauha!!!!
Acho que é da cafeína, ou da própria vontade de me manter ativa, e com fé. Mas hoje eu estou fora da casinha, ou seja, estou a milhão, pensando como estarei no dia 01 de maio...
Preciso estar bem disposta, não vou desanimar, NUNCA!!!!
Acho que é da cafeína, ou da própria vontade de me manter ativa, e com fé. Mas hoje eu estou fora da casinha, ou seja, estou a milhão, pensando como estarei no dia 01 de maio...
Preciso estar bem disposta, não vou desanimar, NUNCA!!!!
META ATUAL = FICAR LINDA NUM MACACÃO FITNESS
Dieta da Usp - 1º Dia!!!
Acordei cedo, tomei 2 xicaras de café pretto, levei as meninas pra escola e fui pra academia (musculação)
Estou suuuper disposta, achei que não conseguiroa fazer faxina na volta, mas consegui...
Estou tomando muita água, pois quero eliminar toda essa gordura, e dar aquela limpada no organismo....
o Almoço, foi tranquilo, mas já estava ficando com fome, então comecei pela salada, bem devagar, e no fim foram os ovos....
Ainda estou super animada, e muito otimista, com a certeza de que vou seguir a risca, sei que semana que vem estarei, no mínimo, com uns 6 kgs a menos o que vai significar uns 73kgs... SONHO!!!
Mas sou guerreira, estou canalizando toda minha raiva nesse objetivo...
Estou suuuper disposta, achei que não conseguiroa fazer faxina na volta, mas consegui...
Estou tomando muita água, pois quero eliminar toda essa gordura, e dar aquela limpada no organismo....
o Almoço, foi tranquilo, mas já estava ficando com fome, então comecei pela salada, bem devagar, e no fim foram os ovos....
Ainda estou super animada, e muito otimista, com a certeza de que vou seguir a risca, sei que semana que vem estarei, no mínimo, com uns 6 kgs a menos o que vai significar uns 73kgs... SONHO!!!
Mas sou guerreira, estou canalizando toda minha raiva nesse objetivo...
Dieta da Usp
Iniciei hoje a dieta da Usp, e estou super empolgada, estou com muuuuuuuita força!!!
Eu sei que sou guerreira, por isso vou fazê-la e vou conquistar um resultado suuuper positivo...
A estratégia é a seguinte:
Vou Seguir o cardápio sem NENHUM deslize... vou beber muuuito café sem açucar, e muuuuuita água, pra não ficar com dor de cabeça... Vou seguir na minha musculação e na corrida... até, pelo menos dia 01/05/2013... quando é feriado, mas aí nesse dia eu penso, vou dar uma pausa de 1 semana, ou vou seguir ainda até o dia 05...
Depois volto pra o cardápio da Reeducação, por mais 2 semanas, e mais 1 semana de USP... até atingir 65 kgs....
Cansei dessa estagnação... quero Resultado!!!
Eu sei que sou guerreira, por isso vou fazê-la e vou conquistar um resultado suuuper positivo...
A estratégia é a seguinte:
Vou Seguir o cardápio sem NENHUM deslize... vou beber muuuito café sem açucar, e muuuuuita água, pra não ficar com dor de cabeça... Vou seguir na minha musculação e na corrida... até, pelo menos dia 01/05/2013... quando é feriado, mas aí nesse dia eu penso, vou dar uma pausa de 1 semana, ou vou seguir ainda até o dia 05...
Depois volto pra o cardápio da Reeducação, por mais 2 semanas, e mais 1 semana de USP... até atingir 65 kgs....
Cansei dessa estagnação... quero Resultado!!!
Cansei da Reeducação alimentar - Quero Resultados!!!!!
Esse meu cardápio está suuuuper saudável, não sinto fome, me sinto ótima, mas em compensação, não emagreço... Isso mesmo, tenho visto mudanças no meu corpo, (está muito mais bonito) mas Preciso de Resultados, QUERO RESULTADOS URGENTE!!!
E por isso cheguei a uma conclusão:
Vou fazer a Dieta da USP. Sei que ela é super restrita, e muito dificil de fazer, mas convenhamos, funciona! e funciona muuuito... Portanto cansei de blá, blá , blá... não tenho tempo a perder... final de semana fecha 1 mês na Reeducação Alimentar e não perdi NADA... 1ou 2 kg, depende... não, não... cansei mesmo.
Já fiz a dieta anteriormente e sei que funciona... também sei que os 2 primeiros dias são os mais difíceis...
Mas estou determinada!!!!
Vou secar!!!!
Quero um up no meu emagrecimento, quero ouvir: -Nossa, vc emagreceu!
E por isso cheguei a uma conclusão:
Vou fazer a Dieta da USP. Sei que ela é super restrita, e muito dificil de fazer, mas convenhamos, funciona! e funciona muuuito... Portanto cansei de blá, blá , blá... não tenho tempo a perder... final de semana fecha 1 mês na Reeducação Alimentar e não perdi NADA... 1ou 2 kg, depende... não, não... cansei mesmo.
Já fiz a dieta anteriormente e sei que funciona... também sei que os 2 primeiros dias são os mais difíceis...
Mas estou determinada!!!!
Vou secar!!!!
Quero um up no meu emagrecimento, quero ouvir: -Nossa, vc emagreceu!
sexta-feira, 19 de abril de 2013
Gráfico de emagrecimento!!!
Copio uma ótima idéia: Gráfico Semanal de emagrecimento...
Super ùtil, Super demonstrativo...
Decrecente, pra colar no espelho...Amei e Adotei...
Depois coloco uma fotinho do meu!!!!
Super ùtil, Super demonstrativo...
Decrecente, pra colar no espelho...Amei e Adotei...
Depois coloco uma fotinho do meu!!!!
quinta-feira, 18 de abril de 2013
Vou sumir com a balança, m#$2@!!!
Não adianta, vou Sumir com a balança lá de casa, isso porque eu prometo, argumento, mas não adianta, acabo subindo na desgraçada...
E pior é que ela está contra mim, aí eu fico louca da vida!
Portanto, pra evitar que eu enlouqueça, vou guardá-la no bagageiro do meu carro e só vou me pesar no dia 26/04....
E pior é que ela está contra mim, aí eu fico louca da vida!
Portanto, pra evitar que eu enlouqueça, vou guardá-la no bagageiro do meu carro e só vou me pesar no dia 26/04....
quarta-feira, 17 de abril de 2013
Acho que a cerveja me ajudava a emagrecer...
Calma, não estou arrumando uma desculpa pra voltar a beber!!!!
Mas estou constatando um fato, provavelmente por ser diurétiuca, a cervejinha santa de toda a noite me auxiliava contra a retenção de líquidos...
De modo queeee: Devo optar por algum diurético natural, e beber moooita agua!
Mas estou constatando um fato, provavelmente por ser diurétiuca, a cervejinha santa de toda a noite me auxiliava contra a retenção de líquidos...
De modo queeee: Devo optar por algum diurético natural, e beber moooita agua!
Meta atual, 76 kg em 26/04!!!
Estava dando uma lida no blog e vi que tenho uma meta pra o dia 26/04 - 76 kg...
ÓTIMA META... Muito possível!!!
Pois, tenho ficado em torno de 78 e 79, mas provavelmente seja retenção, e nessa primeira semana na academia devo dar uma "inchadinha", além do que estou entrando na TPM, e a balança vai lá em cima...
Só que em 26/04 - já será 2ª semana na academia, e já terei passado a TPM, como PROMETO não desanimar, nem estragar minha dieta... TENHO TUDO PRA ATINGIR A META!!!
E vou atingir...
Rumo aos 76 kg em 26/04....
ÓTIMA META... Muito possível!!!
Pois, tenho ficado em torno de 78 e 79, mas provavelmente seja retenção, e nessa primeira semana na academia devo dar uma "inchadinha", além do que estou entrando na TPM, e a balança vai lá em cima...
Só que em 26/04 - já será 2ª semana na academia, e já terei passado a TPM, como PROMETO não desanimar, nem estragar minha dieta... TENHO TUDO PRA ATINGIR A META!!!
E vou atingir...
Rumo aos 76 kg em 26/04....
Primeiro dia na Academia!!!!
Não tem jeito não, tenho que assumir esse TEMPO pra mim, pro meu corpo... Preciso incorporar isso na minha rotina, o que convenhamos não será tão complicado, afinal tenho a manhã, toda, livre, portanto, é mais uma questão de dedicação...
Mas já assumi isso, primeiro a minha necessidade, agora, efetivamente assumo, no meu tempo a responsabilidade de manter a musculação na minha vida, pra sempre!
Ja vou iniciar um pacote trimestral, que é pra não fugir no primeiro mês, como das outras vezes...
E também pra passar todo o inverno... na verdade, se estamos em abril, temos maio, junho, julho. o pacote terminará em meio de julho, acho que vou optar pelo semestral, porque aí: agosto, setembro e outubro... ah, isso acho mais acertado, fazer o pacote semestral... Isso aí, pacote semestral, poque aí, não vai ter desculpa, e também pq daqui a seis meses, convenhamos meu corpo vai estar showwww... Perfeito...
Só ainda não decidi se vou intercalar os dias de corrida e musculação, ou vou fazer como hj, tudo junto... Tem prós e contras... estou avaliando...
Mas já assumi isso, primeiro a minha necessidade, agora, efetivamente assumo, no meu tempo a responsabilidade de manter a musculação na minha vida, pra sempre!
Ja vou iniciar um pacote trimestral, que é pra não fugir no primeiro mês, como das outras vezes...
E também pra passar todo o inverno... na verdade, se estamos em abril, temos maio, junho, julho. o pacote terminará em meio de julho, acho que vou optar pelo semestral, porque aí: agosto, setembro e outubro... ah, isso acho mais acertado, fazer o pacote semestral... Isso aí, pacote semestral, poque aí, não vai ter desculpa, e também pq daqui a seis meses, convenhamos meu corpo vai estar showwww... Perfeito...
Só ainda não decidi se vou intercalar os dias de corrida e musculação, ou vou fazer como hj, tudo junto... Tem prós e contras... estou avaliando...
terça-feira, 16 de abril de 2013
Projeto corpo Perfeito! Verão 2013/2014!!!!
Vou dar inicio ao projeto...
No verão, vou estar mais ou menos assim:
Ps: é claro que se em agosto eu estiver com meus lindos seios menores e imperceptíveis por conta do emagrecimento, Fica mantida a colocação de protese pra setembro....
No verão, vou estar mais ou menos assim:
Amanhã começo a Musculação!!!
Não é promessa não, é fato.
Fui à academia e confirmei que inicio o treino amanhã...
Três vezes por semana!!!!
Se com a corrida 3 x o corpo tava afinando, AGORA VAI FICAR SHOW!!!!
Me aguardem!!!!!
Daqui 1 Mês posto uma foto, pra mostrar os resultados....
Fui à academia e confirmei que inicio o treino amanhã...
Três vezes por semana!!!!
Se com a corrida 3 x o corpo tava afinando, AGORA VAI FICAR SHOW!!!!
Me aguardem!!!!!
Daqui 1 Mês posto uma foto, pra mostrar os resultados....
segunda-feira, 15 de abril de 2013
Tenho que ser mais Otimista (realista no caso)
Tenho que parar com essa bobagem de todo final de semana, achar (justificar) que todo o sacrifício da semana foi em vão... e usar isso como desculpa pra me entupir de bobagens...
Fala sério, o emagreceimento é efetivo, ou seja, vai ser pra sempre...
Daqui a duas semanas dia 26/04, estarei com 76 kg... e isso é um sonho... Basta apenas persisitir... permanecer....
Ter a possibilidade real de pesar 76 kg em 26/04 - Não tem preço...
Além do mais, conseguir correr, estar levando o treino a sério, e ver que não é tão difícil... é maravilhoso... e é pra isso que tenho que focar...
Esquecer das bobagens... das desculpas, justificativas esfarrapadas, pra aproveitar o momento...
FOCO, MENINA!!!
Fala sério, o emagreceimento é efetivo, ou seja, vai ser pra sempre...
Daqui a duas semanas dia 26/04, estarei com 76 kg... e isso é um sonho... Basta apenas persisitir... permanecer....
Ter a possibilidade real de pesar 76 kg em 26/04 - Não tem preço...
Além do mais, conseguir correr, estar levando o treino a sério, e ver que não é tão difícil... é maravilhoso... e é pra isso que tenho que focar...
Esquecer das bobagens... das desculpas, justificativas esfarrapadas, pra aproveitar o momento...
FOCO, MENINA!!!
Meu treino vai de vento em popa!!!!
Hoje estou suuuuuper orgulhosa de mim mesma...
Primeiramente porque não treino na segunda-feiram, é dia de faxina em casa, mas hoje, tendo em vista que não treinei sábado nem domingo (passei estes dois dias de Lixo)... Após deixar as crianças no colégio, fui correr... o treino implicava em 20 mtos de corrida leve, eu estava muito ansiosa pra saber se conseguiria...
Só que na hora do treinoi, não apenas fiz os 20 mtos programados , como inclui mais 8 mtos... treino de 28 mtos de corrida... totalizando no geral, mais de 40 mtos de aerobico, o que também é uma meta...
Estou óóóóóótima!!!!!
Primeiramente porque não treino na segunda-feiram, é dia de faxina em casa, mas hoje, tendo em vista que não treinei sábado nem domingo (passei estes dois dias de Lixo)... Após deixar as crianças no colégio, fui correr... o treino implicava em 20 mtos de corrida leve, eu estava muito ansiosa pra saber se conseguiria...
Só que na hora do treinoi, não apenas fiz os 20 mtos programados , como inclui mais 8 mtos... treino de 28 mtos de corrida... totalizando no geral, mais de 40 mtos de aerobico, o que também é uma meta...
Estou óóóóóótima!!!!!
Ainda não completei 1 mês de treino, e num dia como hj, 3,6 km, me deixa muito animada e confiante de que conseguirei cumprir a prova de 5km em Balneário dia 19/05....
Yessss!!!!!
- 1.5 kg em uma semana
Havia um certo tempo que eu estava esperando um resultado melhor, na verdade estava torcendo pra 78kg... Mas me pesei e marcou 78,900 kg... Só que se for considerar, foram 1,5Kg, em 1 semana, e se for levar em conta, tive vários dias na semana que foram um LIXO, seja na 4ª a noite, no sábado, a tarde e domingo o dia todo...
Portanto, dizer que minha estratégia não está funcionando, seria uma mentira descabida...
Dizer que eu não tenho tido Desculpas, também não seria justo...
Enfim, passei todo o dia de ontem, pesquisando uma nutricionista, pois estava certa de que não estava funcionando... mas não! ESTÁ FUNCIONANDO SIM...
E passado as primeira semanas de treino, vai funcionar melhor e reter menos líquido...
Vou passar a semana, com carinho e cuidado. Com uma ingesta calórica próximo a 1200 cal....
Dizer que eu não tenho tido Desculpas, também não seria justo...
Enfim, passei todo o dia de ontem, pesquisando uma nutricionista, pois estava certa de que não estava funcionando... mas não! ESTÁ FUNCIONANDO SIM...
Vou passar a semana, com carinho e cuidado. Com uma ingesta calórica próximo a 1200 cal....
sexta-feira, 12 de abril de 2013
Adeus 2kg de Gorduraaaa!!!!
Eu sempre prometo, mas não resisito, subo na balança.
Hoje: 78 kg, ou seja: enfim lá se foram 2 kg, o meelhor é que com certeza foram 2 kg, praticamente quase só gordura, pois dá pra ver a diferença no meu corpo...
DE-LÍ-CI-A... Nada melhor pra dar aqquela animada noss ânimos...
Fui treinar (corrida) com outra disposição e vou me super manter na dieta hj, pois anteontem foi noite mexicana com nachos e cerveja... e ontem, teve, desde bolacha agua e sal a chocolate (trufa) foi um fiasco...
Mas hj, já comecei o dia super bem, agora acabei de fazer meu almoço no trabalho, trouxe mamita, com uma refeição suuuper saudável....
Ai, ai... Hoje eu tô feliz...
Ps: Tô começando achar que devo ir correr TODOS os dias, pra poder ter esse bem estar...
E também estou avaliando a possibilidade de tempo pra fazer musculação...
Pra derreter essa gordura horrorosa...
Hoje: 78 kg, ou seja: enfim lá se foram 2 kg, o meelhor é que com certeza foram 2 kg, praticamente quase só gordura, pois dá pra ver a diferença no meu corpo...
DE-LÍ-CI-A... Nada melhor pra dar aqquela animada noss ânimos...
Fui treinar (corrida) com outra disposição e vou me super manter na dieta hj, pois anteontem foi noite mexicana com nachos e cerveja... e ontem, teve, desde bolacha agua e sal a chocolate (trufa) foi um fiasco...
Mas hj, já comecei o dia super bem, agora acabei de fazer meu almoço no trabalho, trouxe mamita, com uma refeição suuuper saudável....
Ai, ai... Hoje eu tô feliz...
Ps: Tô começando achar que devo ir correr TODOS os dias, pra poder ter esse bem estar...
E também estou avaliando a possibilidade de tempo pra fazer musculação...
Pra derreter essa gordura horrorosa...
quarta-feira, 10 de abril de 2013
Projeto Seios Perfeitos...
Negócio é o seguinte, um dos meus 'medos/desculpas' pra emagrecer é que qdo eu era magrinha tinha um seio pequenininho, prefiro muuuito mais o tamanho que eles têm hoje. Só que essa é uma desculpa esfarrapada, portanto dei início ao Projeto Seios Perfeitos.... Caso eu emagreça mais de 10 kgs, e não gostar dos resultados na minha 'comissão de frente', colocarei proteses, mas para isso tenho que pesar menos de 70 kgs, e tenho que conseguir até julho pra que dê tempo, tipo uns 2 meses de consultas e manutenção do peso... (realizar a cirurgia em agosto ou setembro, huhauhauha 2013, vai mesmo ser o MEU ano...)
Tive estudando ontem e acho que, caso eles voltem ao tamanho de antes das gravidezes, uns 250 a 300 ml, ficariam showwww...
Tive estudando ontem e acho que, caso eles voltem ao tamanho de antes das gravidezes, uns 250 a 300 ml, ficariam showwww...
terça-feira, 9 de abril de 2013
Se cuidar faz bem...
Sem dúvida, uma dose de cuidados aumenta a auto-estima de toda mulher...
Seja um simples pedicure e manicure... Já é sufuciente pra a gente se sentir mais mulher...
Seja um simples pedicure e manicure... Já é sufuciente pra a gente se sentir mais mulher...
segunda-feira, 8 de abril de 2013
Alguns ajustes necessários...
- Vou fazer o controle de Calorias no Cyberdiet, em que sou assinante...
Dessa forma pretendo um controle mais efetivo das calorias ingeridas...
- Vou incluir uma tabela para incluir o peso quinzenal...
Vantagens que possuo em relação a mim mesma do passado...
- Consegui me livrar da bebida alcóolica;
- Consegui incluir o chá verde pela manhã;
- Estou focando meu treino na Corrida de Rua, e tenho tido evolução, de forma que até o dia 19/05 estarei atingindo 5km, 3 vezes por semana, o que fará uma diferença significativa, para a perda da gordura mais resistente...
- Estou mais focada no meu objetivo,
- Estou mais apaixonada por mim...
Fui muito bem na outra tentativa...
Eu estava dando uma geral no meu outro blog: Reconstruindo o Corpo , especificamente a partir de 19/10/2012, que foi quando me dediquei, como agora, a eliminar toda essa gordura...
E de fato funcionou, a estratégia era muito parecida com esta, a diferença é que eu não consegui, na época, me livrar das bebidas alcoolica, no entanto, os resultados foram, mesmo assim, satisfatórios: de 01/10 a 17/11 são 47 dias e eliminei 5,800 kg... quase 1kg por semana, mesmo com muitas falhas eu consegui essa proeza...
Tive um contratempo gravíssimo, na época, que foi uma crise na Lombar, após uma tentativa de fazer Treino Intervalado, que me deixou de cama 1semana, e praticamente foi o que pôs fim na disciplina.
Portanto, primeiramente cabe colocar quenão posso NÃO VOU desistir antes dos 100 dias (09/07), levando-se em consideração que consegui me livrar das bebidas alcoólicas e que vou reduzir meu consumo de calorias, não há porque não funcionar...
Nessa vez, no ano passado, também chegou um ponto em que optei por 1200 cal, pra agilizar os resultados, e parecee que deu certo...
Mas dessa vez vou manter entre 1200 e 1400 cal... Com o Domingo de Lixo e não vou passar nem perto do treino Intervalado, vou na minha corridinha, que vai dar certo...
Mas como pra frente é que se anda... LÁ VOU EU, DESSA VEZ PRA VALER....
E de fato funcionou, a estratégia era muito parecida com esta, a diferença é que eu não consegui, na época, me livrar das bebidas alcoolica, no entanto, os resultados foram, mesmo assim, satisfatórios: de 01/10 a 17/11 são 47 dias e eliminei 5,800 kg... quase 1kg por semana, mesmo com muitas falhas eu consegui essa proeza...
Tive um contratempo gravíssimo, na época, que foi uma crise na Lombar, após uma tentativa de fazer Treino Intervalado, que me deixou de cama 1semana, e praticamente foi o que pôs fim na disciplina.
Portanto, primeiramente cabe colocar que
Nessa vez, no ano passado, também chegou um ponto em que optei por 1200 cal, pra agilizar os resultados, e parecee que deu certo...
Mas dessa vez vou manter entre 1200 e 1400 cal... Com o Domingo de Lixo e não vou passar nem perto do treino Intervalado, vou na minha corridinha, que vai dar certo...
Não posso me conformar, me lembro todos os dias de que em Janeiro, dia 09/01, eu estava pesando 75,500 kg, gente um sonho, que se tornou real, e eu, por algum motivo, coloquei tudo a perder, voltando em 25/03 a estaca Zero... é deprimente saber disso... e por mais que tenha a sua justificativa (problema afetivo) EU JAMAIS PODERIA TER DESISTIDO DE MIM....
Mas como pra frente é que se anda... LÁ VOU EU, DESSA VEZ PRA VALER....
Cardápio de 1400 cal
Dieta fase 1: cardápio que emagrece e dá energia
Na hora de montar o prato, vale a regra: o treino só funciona se vier de braço dado com uma alimentação inteligente. A dieta proposta aqui pela nutricionista Ligia Henriques Ferreiro, de São Paulo, é fácil e vai ajudá-la
a emagrecer sem sacrifício - e sem perder o pique para correr. O menu de 1400 calorias diárias vem com todos os nutrientes necessários para você aguentar o ritmo dos treinos. Ligia também fez questão de incluir alimentos
ricos em cálcio (como leite e seus derivados), que ajudam a deixar os ossos mais fortes e menos suscetíveis a fraturas. Para absorver melhor esse nutriente, o organismo necessita também de magnésio (presente nas nozes e amêndoas, na aveia, no arroz integral e na granola) e de vitamina D (que está na gema de ovo, no salmão e na sardinha). Outro nutriente amigo dos ossos é a proteína (encontrada nas carnes, no leite, na soja e nas
leguminosas), que ajuda na formação do colágeno, fbra de sustentação
da estrutura óssea.
Café da manhã* (300 calorias)
Opção 1: 1 copo (200 ml) de leite + desnatado com café e adoçante + 2 fatias de pão integral + 1 col. (sopa) de queijo cottage + 1 fatia de melão
Opção 2: 1 pote de iogurte desnatado com adoçante + 3 col. (sopa) de aveia + 1 banana-prata
Opção 3: 1 ovo + 2 torradas integrais + 1/2 papaia + 1 fatia de queijo branco
Opção 4: 1 copo (200 ml) de água de coco + 1 pão francês integral + 1 col. (sopa) de requeijão light
Opção 5: 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja + 3 col. (sopa) de granola + 2 damascos secos
Lanche da manhã (70 calorias)
Opção 1: 1 potinho de leite fermentado
Opção 2: 9 amêndoas
Opção 3: 1 maçã ou pera
Opção 4: 1 caixinha (300 ml) de água de coco
Opção 5: 1 barrinha de cereal integral
Almoço (400 calorias)
Opção 1: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com tomate** + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 1 pegador de brócolis refogados
Opção 2: 1 prato (sobrem.) de salada de folhas verdes com palmito** + 2 col. (sopa) de arroz + 2 col. (sopa) de feijão + 1 filé de carne vermelha grelhada + 3 col. (sopa) de cenoura cozida
Opção 3: 1 prato (sobrem.) de salada de folhas verdes com beterraba ralada** + 1 pegador de macarrão integral com 2 col. (sopa) de molho de tomate e 4 col. (sopa) de carne moída + 3 col. (sopa) de abobrinha refogada
Opção 4: 1 prato (sobrem.) de salada de folhas verdes com pepino** + 1 batata assada + 1 filé de salmão grelhado + 3 col. (sopa) de seleta de
legumes (cenoura, batata, ervilha e vagem cozidas)
Opção 5: 1 prato (sobrem.) de salada de folhas verdes** + 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 1 sobrecoxa de frango assada + 1/2 berinjela grelhada
Lanche da tarde (130 calorias)
Opção 1: 1 pote de iogurte desnatado com 2 col. (sobrem.) de linhaça
Opção 2: 3 castanhas-do-pará + 2 nozes
Opção 3: 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco
Opção 4: 1 barrinha de proteína
Opção 5: 1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col. (sopa) de aveia
Jantar (400 calorias)
Opção 1: 1 prato (sobrem.) de salada de folhas com cogumelos** + 2 ovos mexidos + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 bombom pequeno
Opção 2: 1 prato (sobrem.) de salada de folhas verdes** + 1 pegador de macarrão integral com 1 lata de sardinha em molho de tomate e 1 col. (sopa)
de queijo ralado
Opção 3: 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo branco e 3 fatias
de peito de peru + 1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col. (sopa)
de achocolatado light
Opção 4: 1 pote de iogurte desnatado com 4 col. (sopa) de granola + 1 taça de salada de frutas
Opção 5: 1 prato (sobrem.) de salada de folhas verdes** + 2 fatias de carne assada + 2 col. (sopa) de arroz + 2 fatias de abacaxi
Ceia (100 calorias)
Opção 1: 1 fatia de queijo branco
Opção 2: 2 torradas integrais com 1 Polenguinho Light
Opção 3: 1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col. (sobrem.) de achocolatado light
Opção 4: 1 banana-passa
Opção 5: 1/2 pão francês sem miolo com 1 col. (sopa) de requeijão light
*Café e chá sem açúcar à vontade.
**Temperada com sal, limão e 1 col. (chá) de azeite.
Suuuuper chateada, mas Decidida!
Suuuuper chateada com minha falta de resultados.
NÃO VOU ENTRAR NUMA CANOA FURADA! Não tenho tempo a perder....
Achei que fosse retenção e constipação, tomei agua o dia inteiro, ontem, e tomei um laxante pra ver se dava aquele up.
.... Deu, limpei todo meu intestino...
Aí fui subir na balança, só de sacanagem, e? NADA, 80,4KG....
NOSSA, ENTRANDO PRA 3ª SEMANA, HJ E NADA??????
Negócio é o seguinte: Desistir não posso e não vou. Preciso mudar de tática...
VOU CONTROLAR MINHA ALIMENTAÇÃO EM 1400 CAL DIÁRIA, PELO MENOS POR UMA SEMANA, PRA VER OS RESULTADOS....
...O NEGÓCIO É PASSAR FOME MESMO, DEIXAR O ESTOMAGO VAZIO, pq do jeito q tá não dá... não posso mais perder nenhum dia....
Vou tomar chá verde... muuuuuita água, ouvir o estomago roncar....
NÃO VOU ENTRAR NUMA CANOA FURADA! Não tenho tempo a perder....
Achei que fosse retenção e constipação, tomei agua o dia inteiro, ontem, e tomei um laxante pra ver se dava aquele up.
.... Deu, limpei todo meu intestino...
Aí fui subir na balança, só de sacanagem, e? NADA, 80,4KG....
NOSSA, ENTRANDO PRA 3ª SEMANA, HJ E NADA??????
Negócio é o seguinte: Desistir não posso e não vou. Preciso mudar de tática...
VOU CONTROLAR MINHA ALIMENTAÇÃO EM 1400 CAL DIÁRIA, PELO MENOS POR UMA SEMANA, PRA VER OS RESULTADOS....
...O NEGÓCIO É PASSAR FOME MESMO, DEIXAR O ESTOMAGO VAZIO, pq do jeito q tá não dá... não posso mais perder nenhum dia....
Vou tomar chá verde... muuuuuita água, ouvir o estomago roncar....
domingo, 7 de abril de 2013
Querendo agilizar o emagrecimento...
Sabe como é, né, a gente quer o resultado pra ontem, quer que as pessoas comecem a notar, a comentar, quer ouvir a frase, ...nooossa como vc emagreceu....
Aí, começa a buscar meios rápidos pra isso... Fiz o mesmo. Navegando por diversos blogs, todos de reeducação, pude perceber que a maoiria das pessoas, faz um controle bem mais efetivo que o meu, e algumas têm uma quantidade de calorias bm menor que eu... aí bateu a nóia: vou baixar minha dieta pra 1200 cal... só que não... analisando bem, essas pessoas, e são várias, fizeram o mesmo que eu, dieta de menos de 1500 calorias, e isso faz o emagrecimento ser, realmente mais efetivo, só que como o meu, é temporário, é ilusório, dá pra perder 1kg ou mais por semana, é só restringir a alimentação.
Mas tá na internet, pra que quiser verificar, esses blogs, assim como o meu anterior, estão todos abandonados...
Não é sustentável a longo prazo, manter o emagrecimento baseado numa restrição forte....
É preciso mudar de vida, mudar de atitude, mudar de hábitos... e convenhamos, se vc está gorda é porque vc têm hábitos que não são corretos... vc tem que mudar... e isso leva tempo...
Então, muito embora eu tenha iniciado a pesquisa com a ideia de que deveria reduzir o consumo calórico, descobri, ou conclui, que se eu fizer isso, vou emagrecer, mas vou também estar cometendo o mesmo erro de sempre...
E vou cair na mesma situação de sempre: voltar a engordar....
Não é isso que eu me propus, quando decidi investir 100 dias pra mim.... até pq não seriam necessários 100 dias se fosse pra emagrecer rápido, 60 dias seriam suficientes...Mas não....
Aquela pessoa não existe mais, não importa quanto tempo ela vai levar pra ser percebida, mas é fato
Aquela pessoa não existe mais....
Aí, começa a buscar meios rápidos pra isso... Fiz o mesmo. Navegando por diversos blogs, todos de reeducação, pude perceber que a maoiria das pessoas, faz um controle bem mais efetivo que o meu, e algumas têm uma quantidade de calorias bm menor que eu... aí bateu a nóia: vou baixar minha dieta pra 1200 cal... só que não... analisando bem, essas pessoas, e são várias, fizeram o mesmo que eu, dieta de menos de 1500 calorias, e isso faz o emagrecimento ser, realmente mais efetivo, só que como o meu, é temporário, é ilusório, dá pra perder 1kg ou mais por semana, é só restringir a alimentação.
Mas tá na internet, pra que quiser verificar, esses blogs, assim como o meu anterior, estão todos abandonados...
Não é sustentável a longo prazo, manter o emagrecimento baseado numa restrição forte....
É preciso mudar de vida, mudar de atitude, mudar de hábitos... e convenhamos, se vc está gorda é porque vc têm hábitos que não são corretos... vc tem que mudar... e isso leva tempo...
Então, muito embora eu tenha iniciado a pesquisa com a ideia de que deveria reduzir o consumo calórico, descobri, ou conclui, que se eu fizer isso, vou emagrecer, mas vou também estar cometendo o mesmo erro de sempre...
E vou cair na mesma situação de sempre: voltar a engordar....
Não é isso que eu me propus, quando decidi investir 100 dias pra mim.... até pq não seriam necessários 100 dias se fosse pra emagrecer rápido, 60 dias seriam suficientes...Mas não....
Aquela pessoa não existe mais, não importa quanto tempo ela vai levar pra ser percebida, mas é fato
Aquela pessoa não existe mais....
É bom saber que resisti...
É bom saber que hoje é domingo, que está um dia Lindo, de sol, que tudo indicava que eu fosse almçar fora e tomar uma cervejinha... é muito bom saber que eu tinha vários motivos pra sair da minha meta, tinha várias desculpas, MAS RESISTI!
Almocei em casa: bife de proteina de soja, peixe grelhado, salada de feijão branco, abóboera e couve!!!!
Êêêêêêêê....
É de pequenas vitórias que se alcança a Glória!!!!!!
Almocei em casa: bife de proteina de soja, peixe grelhado, salada de feijão branco, abóboera e couve!!!!
Êêêêêêêê....
É de pequenas vitórias que se alcança a Glória!!!!!!
sábado, 6 de abril de 2013
Sério, já dá pra ver algum resultado!!!
Foi 1 Semana (quase 2), e eu estava muito chateda, com medo de tudo isso não dar certo, mas hj, desde que acordei, tenho verificado melhoras nas minhas curvas... Pouca coisa ainda, mas quem é dono sabe...
E me faz pensar em uma mensagem:
E me faz pensar em uma mensagem:
Ainda bem que eu tenho evitado as Desculpas....
Hoje as coisas já estão melhores....
Hoje é sábado e parece que as coisas estão um pouco melhores, ou seja, parece que já emagreci um pouco...
Na Balança não subo, mas qto as medidas, saí de 107cm de barriga pra 100cm....
São 7 cm... de quadril foram uns 3 cm, e no mais tudo igual... mas já é alguma coisa...
sexta-feira, 5 de abril de 2013
Antecipei o Dia de Lixo
Completamente sem querer, mas antecipei o dia do Lixo, que seria Domingo...
Minha irmã tinha a noite livre e passei pra dar um oi, aí rolou um chopp, e outro. Carne assada e sushi. Em casa mais três latinhas de cerveja e 1/4 de ovo de Pascoa...
Portanto, ontem, fica confirmada como a noite do LIXO, que se eu não quiser confirmá-lá como um fracasso, devo apenas me protar bem (dentro da dieta) no Domingo...
Mas fica importante regisstrar, pra mim, o quanto a 'derrota' na balança, tem um efeito destrutivo em mim...
Por isso a importancia de passar muito longe dela....
quinta-feira, 4 de abril de 2013
Não vou Desistir....
Não vou desestimulas, não, antes de 60 dias pelo menos...
Acho que vale a penas investir na tentativa, por pelo mens 60 dias, caso depois disso não tenh obtido resultado aí sim, posso me dar ao luxo de desistir antes dos 100 dias... Mas antes disso nem pensar....
O negócio é insistir: Alimentação saudável, treino de corrida e passar looonge da balança....
Afinal, meu corpo passou muito tempo sendo sobrecarregado de alimentos pouco saudáveis e sem nenhuma atividade física, então ela deve estar muito assustado... E também deve contar o fato de eu ter 34 anos, agora, não são mais 20 e poucos... é a lei da vida, isso altera...
Mas NÃO VOU DESISTIR, não sou um caso sem solução, aliás, sou uma pessoa de muita sorte, e antes mesmo do que a moiria das pessoas se deem conta, estarei perdendo todo esse excesso de gordura que circunda todo meu corpo... EU SEI QUE VOU...
Preciso apenas ter calma, paciencia, persistencia....
Preciso focar no treino da corrida, esse sim tem dado certo, e ao final da planilha haverá se passado 60 dias... em 60 dias já serei outra mulher, pois por menos que eu emagreça, em 8 semanas, me mantendo firme na alimentação e treinando 3 x na semana, estarei abaixo dos 75 kg, COM CERTEZA... ou tenho algum problema, o que acho dificil...
Acho que vale a penas investir na tentativa, por pelo mens 60 dias, caso depois disso não tenh obtido resultado aí sim, posso me dar ao luxo de desistir antes dos 100 dias... Mas antes disso nem pensar....
O negócio é insistir: Alimentação saudável, treino de corrida e passar looonge da balança....
Afinal, meu corpo passou muito tempo sendo sobrecarregado de alimentos pouco saudáveis e sem nenhuma atividade física, então ela deve estar muito assustado... E também deve contar o fato de eu ter 34 anos, agora, não são mais 20 e poucos... é a lei da vida, isso altera...
Mas NÃO VOU DESISTIR, não sou um caso sem solução, aliás, sou uma pessoa de muita sorte, e antes mesmo do que a moiria das pessoas se deem conta, estarei perdendo todo esse excesso de gordura que circunda todo meu corpo... EU SEI QUE VOU...
Preciso apenas ter calma, paciencia, persistencia....
Preciso focar no treino da corrida, esse sim tem dado certo, e ao final da planilha haverá se passado 60 dias... em 60 dias já serei outra mulher, pois por menos que eu emagreça, em 8 semanas, me mantendo firme na alimentação e treinando 3 x na semana, estarei abaixo dos 75 kg, COM CERTEZA... ou tenho algum problema, o que acho dificil...
A Balança é inimiga da persistencia....
Toda pessoa tem curiosidade (necessidade) de ser recompensada de seus esforços o mais rápido possível... e eu não fujo a regra, por mais que eu tenh prometido que não vou me pesar... Hoje cedo, em jejum, lá fui eum para a balança: 80,400kg ....
Aí já viu, né... 2 semanas de alimeentação saudável, com certeza tudo como manda o figurino, fazendo atividade física, e sem beber... apenas 600gr????????
Ai, ai... muito chato, mas pra não ficar desesperada, fui caminhar, ao chegar lá corri 10 mtos, que é pra gastar minhas energias (e desgosto)... Na volta já pareceia bem mais tranquila....
Afinal, são apenas 2 semanas versus 5 anos... CINCO ANOS, cada ano 52 semanas, portanto mais de 200 semanas.... tudo bem que em algumas eu me cuidei, mas, pra ter chegado aki, na maoiria delas eu só engordei...
E outra, estou fazendo exercício, tenho que focar na corrida, pois quando for capaz de correr 5 km, 3x por semana, estarei com meu metabolismo bem mais rápido que agora, outra, devo estar (na verdade noto que estou) adquirindo massa magra, músculo... e isso pesa...
A única coisa que quero e preciso prometer é que NÃO VOU DESISTIR, vou seguir fazendo tudo certinho, como estou fazendo... e preciso ter calma, pois em tooooodas as histórias de emagrecimento que eu tenho conhecimento, ESSA É A UNICA SOLUÇÃO, alimentação e Atividade física, vou investir mais um tempinho...
E vou passar loooonge da balança....
Aí já viu, né... 2 semanas de alimeentação saudável, com certeza tudo como manda o figurino, fazendo atividade física, e sem beber... apenas 600gr????????
Ai, ai... muito chato, mas pra não ficar desesperada, fui caminhar, ao chegar lá corri 10 mtos, que é pra gastar minhas energias (e desgosto)... Na volta já pareceia bem mais tranquila....
Afinal, são apenas 2 semanas versus 5 anos... CINCO ANOS, cada ano 52 semanas, portanto mais de 200 semanas.... tudo bem que em algumas eu me cuidei, mas, pra ter chegado aki, na maoiria delas eu só engordei...
E outra, estou fazendo exercício, tenho que focar na corrida, pois quando for capaz de correr 5 km, 3x por semana, estarei com meu metabolismo bem mais rápido que agora, outra, devo estar (na verdade noto que estou) adquirindo massa magra, músculo... e isso pesa...
A única coisa que quero e preciso prometer é que NÃO VOU DESISTIR, vou seguir fazendo tudo certinho, como estou fazendo... e preciso ter calma, pois em tooooodas as histórias de emagrecimento que eu tenho conhecimento, ESSA É A UNICA SOLUÇÃO, alimentação e Atividade física, vou investir mais um tempinho...
E vou passar loooonge da balança....
quarta-feira, 3 de abril de 2013
Hoje não tive Desculpas
Volta ao trabalho e justo é Aniversário de uma amigo querido, então o caso não era de Desculpa mas de Educação, comi um pastelzinho e um tiquinho de bolo de chocolate...
Estou feliz com minha atitude...
E Firme no me propósito!!!!
Estou feliz com minha atitude...
E Firme no me propósito!!!!
Quase que não consigo...
Hj o treino de corrida era 8x de 2' corr e 2' de cam... Gente, achei que não ia dar... estava um bagaço, mas pensei, se na planilha diz, é pq dá.... fui lá e fiz... Estou orgulhosa, mas tô um caco, acho que meu café da manhã não ajudou muito...
Agora banho e Bora trabalhar que acabaram as férias.... e retomando a rotina de trabalho que, convenhamos, Eu Amo!!!!
Agora banho e Bora trabalhar que acabaram as férias.... e retomando a rotina de trabalho que, convenhamos, Eu Amo!!!!
terça-feira, 2 de abril de 2013
... uma bobagem...
Mas é melhor compartilhar logo pra ver se ela vai embora:
Um medinho de que, lá no fim, não dê resultados...
Uma bobagem, em se tratando do 2º dia, mas permitida, tendo em vista minha semana anterior, super regrada...
Ainda estou me sentindo ENORME.... Mesmo após meus Dias do Mês, que dá aquela desinchada...
as vezes vejo as pessoas falarem: em uma semana perdi tanto... mas pra mim não parece isso, bem que eu decidi não ir à balança... Mas não tô sentindo diferença na roupa...
Mas, ao mesmo tempo, se eu tivesse que me manifestar sobre isso, sendo imparcial, seria:
_Mas vc tem que dar Tempo ao Tempo.... dar-se essa oportunidade.... acreditar...
Um medinho de que, lá no fim, não dê resultados...
Uma bobagem, em se tratando do 2º dia, mas permitida, tendo em vista minha semana anterior, super regrada...
Ainda estou me sentindo ENORME.... Mesmo após meus Dias do Mês, que dá aquela desinchada...
as vezes vejo as pessoas falarem: em uma semana perdi tanto... mas pra mim não parece isso, bem que eu decidi não ir à balança... Mas não tô sentindo diferença na roupa...
Mas, ao mesmo tempo, se eu tivesse que me manifestar sobre isso, sendo imparcial, seria:
_Mas vc tem que dar Tempo ao Tempo.... dar-se essa oportunidade.... acreditar...
segunda-feira, 1 de abril de 2013
Pra começar, uma surpresa deliciosa....
Depois de um dia de faxina, tomei um cafezinho com torradas e sentei no sofá... nada mais pra fazer.... NADA NÃO, VOU CAMINHAR...
Tinha a parte do treino pra fazer, 10 minutos direto de corrida... Saí disposta a deixar pra amanhã...
Mas como agora não posso mais arrumar desculpas, decidi tentar... E Pasmem, passados uns 2 minutos achei que fosse morrer... MAS NÃO MORRI, NÃO MORRI... HUHAUHAUHAU
e, Aí percebi que havia muuuuito Medo em torno disso... Mas eu Consegui e vou seguir conseguindo... o que eu quiser eu vou conseguir...
Suuuuuuper orgulhosa de mim!!!
Tinha a parte do treino pra fazer, 10 minutos direto de corrida... Saí disposta a deixar pra amanhã...
Mas como agora não posso mais arrumar desculpas, decidi tentar... E Pasmem, passados uns 2 minutos achei que fosse morrer... MAS NÃO MORRI, NÃO MORRI... HUHAUHAUHAU
e, Aí percebi que havia muuuuito Medo em torno disso... Mas eu Consegui e vou seguir conseguindo... o que eu quiser eu vou conseguir...
Suuuuuuper orgulhosa de mim!!!
Primeiro dia dá medo....
Primeiro dia da medo de não conseguir...
Primeiro dia me deixa ansiosa...
Primeiro dia é sempre bem difícil...
Mas está tudo conforme o combinado:
Muuuuita Aguá...
Café e almocinho leve, mas cheeeeeio de nutrientes...
Organizando a casa, depois, se continuar essa loucurinha, vou caminhar...
2ª Feira - Faxina!!!!
Pode parecer estranho pra algumas mas a-do-ro FAXINA, é uma forma de exercícios e de conquistar a casa com cheirinho de Lar...
Tenho duas Pimpolhas de 3 e 2 anos e elas transformam a casa em Caos nos finais de semana, então parei de me estressar, deixo-as a vontade.
E, Segunda-feira, pela manhã, coloco tudo no seu devido lugar...
Bora lá, então:
Tenho duas Pimpolhas de 3 e 2 anos e elas transformam a casa em Caos nos finais de semana, então parei de me estressar, deixo-as a vontade.
E, Segunda-feira, pela manhã, coloco tudo no seu devido lugar...
Bora lá, então:
Mudança no título do blog
Hoje inicia meu autodesafio, e após alguns dias pensando resolvi alterar o título do blog que era SARADA EM 90 DIAS para 100 DIAS SEM DESCULPAS. Acredito que esse último tem mais a ver com meu momento... Ainda assim, ao final, estarei Sarada, mas o mais importante, agora, é não buscar desculpas....
"QUEM QUER ARRUMA UM MEIO, QUEM NÃO QUER, CONSEGUE UMA DESCULPA."
"QUEM QUER ARRUMA UM MEIO, QUEM NÃO QUER, CONSEGUE UMA DESCULPA."
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