Desafio Novo = Casa Nova = Blog Novo

Projeto Verão em 10 semanas

Meu auto-desafio continua, aki....


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Encerrando esse Período (Blog)

Gente, enfim, sinto que é chegado o momento de terminar de vez esse período, 100 Dias sem Desculpas, Foi um período maravilhoso, desafiador, de conquistas diárias e acho que pela primeira vez na minha vida (em 34 anos) dedicados a mim, e ao me amor próprio...

Mas hoje sinto que é chegado o momento de encerrar esse ciclo... Porque entrarei em outro....

Quando o projetei, em março, na verdade não tinha muita certeza de que o concluiria e com certeza lá no fundo, jamais imaginei que fosse concluí-lo saindo tão vencedora!!!
Comecei, por desespero, aquela planilha de corrida, que começava com caminhada, e depois  5 minutos de trote, e eu chegava em casa ofegante e passava 3 dias com o corpo dolorido, doía até os fios de cabelo.... mas de teimosa eu persistia...


... e minha primeira corrida foi inesquecível, final de 8 semanas,  num tempo pior que ao treino, uma adrenalina pura, minha frequência cardíaca enlouquecida, e eu lá, no meio de maratonistas.... Mas concluí, me senti a pessoa mais orgulhosa do mundo....

E meu emagrecimento: aprendi, nesse período, que o mais importante é a dieta (o que vc come), mas mais que isso, importante são as porções, porque, provavelmente, se vc não maneirar nas porcões (patinei por 30 dias assim) do que é saudável, não vai mudar nada na sua cintura....

 Hoje corro, tranquila, 5 km... na verdade, hoje corro 5 km, no mínimo, diariamente... e 3 x por semana depois de 45 minutos de musculação pesada....

Emagreci muuuuito, demorei bastante, mas consegui, eliminei muita gordura (uns 10kg), adquiri muita massa magra (uns 3 kgs)... e meu corpo está ficando lindo....

Só que acho que o momento é outro.... ja estou, com a Graça de Deus, mais experiente, mais treinada, mais capaz e acredito que seja o momento de encerrar esse ciclo de iniante, de experiencia....

Hora de dar o passo pra um novo momento, me dedicar a novos desafios e traçar novos desafios....

Quero agora um corpo mais forte, mais definido, ainda, bem mais magro, mas não posso me considerar uma iniciante, não posso ter justificativas que tinha antes...


 Sem dúvidas é um novo momento....

Pensando no próximo desafio...

Tentando definir objetivos e tempo do novo período...

 - Ainda preciso emagrecer de 8 a 10 kg... pra ficar com 65...

- Emagreci 10 kg no período anterior, mas 6,5 kg, nos últimos 60 dias..

- Estou muito mais ágil na corrida o que a torna mais eficiente

- Estou mais habituada com os novos hábitos - o que tornaria mais fácil...

- Se eu eliminar 1 kg por semana, preciso de 10 semanas, ou seja, 70 dias lá pelo dia 15/09...

- Quero continuar treinando na corrida e academia, mas acho que não vou aumentar a intensidade...

- Preciso agilizar a perda de peso pra dar tempo de colocar a prótese de seio antes do verão...

- Não preciso, necessariamente ficar com 65 kg, mas tem que ser menos de 69, portanto uns 6 kg...

Acho que a idéia de 10 semanas pode ser boa... terminaria dia 15 de setembro, minha cirurgia poderia ser por aí.... no máximo primeira quinzena de outubro...

Voltei - Corridinha e estou me sentindo suuuuper!!!

Embora eu tenha acordado tarde,  tive que escolher entre a academia ou a corrida, optei pela corrida, que sempre me exige mais e me dá um retorno maior e melhor...

Dito e feito, mesmo depois de todo aquele álcool da semana, corri 30 minutos, uns 5 km e estou me sentindo ótimo....

E o mais importante: a sensação de dever cumprido!
A VONTADE de me manter e agir SAUDÁVEL, voltou!!!!

Graças a Deus!!!

Agora é aguardar o tempo dar seus resultados, seja na corrida de Domingo dia 14/07 - seja no emagrecimento... Agora com um novo plano, que ainda não deixei bem definido, provavelmente será Sarada em 90 dias, hehehe...

Mas preciso pensar bem a respeito e definir bem meu objetivo...

Retornando aos eixos - Corridinha, me sentindo suuuuper!!!!

Bom Dia, Diaaaaa!!!!

Bom Dia Vida!!!!

Bom Dia Objetivos!!!!

Bom Dia Força!!!

Bom Dia Determinação!!!!

Bom Dia Gil

Voltar aos planos....

Chegando ao fim meus 100 dias iniciais... começarei uma nova fase...

Agora de definição muscular, mais atividade física e é claro de corpo perfeito...

Estou apaixonada por essa louca:

Há muito tempo que eu não via um corpo e pensava, Pôxa vida, esse sim... e fiquei boquiaberta com o corpo da pink... forte sem nada muito exagerado.

Claro que é apenas uma inspiração, porque meu corpo é único e terá a forma dele, também sei que pego musculos muito rápido e numa proporção bem maior que a dela... então minha coxas, sem duvidas, serão bem maiores mas os braços talvez eu consiga bem parecido, mas  a barriga, também acho que não ficará assim, será sequinha, mas diferente...

Atravessei um vácuo....Auto-sabotagem?

Estava me sentindo muitíssimo estranha nessa semana que passou... Aliás desde o dia 28... uma vontade de comer descontrolada, uma  ansiedade, desânimo e ao mesmo tempo um desespero de ver tudo isso acontecendo... muuuuuito medo de passar pelo mesmo que passei em fevereiro, quando após ter emagrecido 7 kg, em 4 meses voltei a engordar tudo naquele mês e em março... Sem contar que não tinha nenhuma vontade de me exercitar, além de uma vontade incontrolável por bares e restaurantes, muita cerveja, tequila... enfim, acho que foi uma semana mundana... Mas o mais impressionante era meu medo de colocar tudo a perder, mas uma incapacidade,  de reverter o quadro... Parecia sem dúvidas AUTO-SABOTAGEM...

E todos os dias pela manhã, eu acordava e me propunha voltar aos meus objetivos, passava me controlando, precisana de uma vontade fora do comum... só que o dia passava e de repente, lá estava eu cometendo alguma heresia...

Enfim, como resultado na balança: 75,500 kg... mas muito deve ser retenção...

Só que hoje pela manhã voltei ao normal... acordei bem, acordei disposta, determinada....

Voltei aos eixos...

Me sinto aliviada... Acho que foi um momento, por mais difícil que tenha sido, importante. Importante pra saber que não é nada fácil mudar os hábitos... o corpo  reclama, quer voltar... Importante pra saber que não será nada fácil MANTER o peso... Porque por mais que vc vai estar linda e todos estarão te elogiando, você vai caber em roupas lindas, vai estar gata... por um motivo que vc não consegue identificar, você se auto-sabota...

Já serviu pra saber que precisarei de mais força pra manter que pra perder....

Retomando os treinos... Agora com força total até dia 14/07...

Passado esse período fora da dieta, não vou toma-lo, como fracasso, mas prefiro entendê-lo como uma pausa, uma estabilização, um descanso pra uma nova investida no emagrecimento... agora rumo aos 69...

Passados esses dias, 6 pra ser exata, reinicio, amanhã pela manhã,  a dieta regrada, a não ingestão de alcool, os exercícios diários...

Tudo isso, pois já está terminando meu período de 100 dias... e com ele se foram, apenas  10 kg (se eu terminá-lo com 71 em 09/07...  Mas foi um período de grande aprendizado, muitas tentativas e erros... e embora pudesse e devesse ter perdido mais peso, eu aumentei cosiderável e notadamente minha massa magra, por amis que tantos falem que isso é impossível... Infelizmente não fiz uma avaliação física pra saber minha porcentagem de gordura, mas cm certeza beirava os 35%  e hoje já deve estar próximo dos 25%  (portanto se considerarmos 35 % de 81 kg - 28 kg de gordura e 25% de  73  (18 kg de gordura, são realmente uma eliminação de 10 kg de gordura com um acrescimo de uns 2 kg de músculo...

Agora, após finalizar os 100 dias, vou reiniciar um novo peíodo, agora pra modelar o corpo e quero algo em torno de 15 a 17% de gordura... oque corresponde a uns 65 kg... ainda vou pensar melhor no tempo que levarei pra isso acontecer, mas sem dúvida, vai ser essse o corpo que eu vou exibir a partir de setembro.... Provavelmente será uns 90 dias.. e tambem vou pensar se farei com nutricionista ou sozinha, como fiz até hj, na cara e na coragem... e sempre com excelentes resultados...

Preciso confessar, estou off desde sexta.... e hj já é quarta

Nem eu acredito, mas é verdade, por algum motivo, estou fora da dieeta desde sexta-feira, e não tem nada a ver com o pouco resultado na pesagem, acho que tem mais a ver com o frio e com um momento diferente pra mim, além de minhas 2 princesas estarem resfriadass e com febre... então, não foi um desbunde total, mas todo dia teve seus grandes pecados... e em nehum deles teve atividade física... ontem a noite fecehi com chave de ouro: Restaurante mexicano, q eu adoooooro, com dirreito a uma belíssima taça Margarita... Mas hoje pela manhã, pelo menos, fui dar minha corridinha, mas não fui à academia... mas eplo menos fui correr...

E hoje a tarde tenho aniversário de um colega, com tuuudo de bom...
Daí volto firme a musculação e oficialmente aos treinos diários pra conquistar um excelente tempo no dia 14, que está se aproximando e eu quero meu tempo abaixo de 25... essa é uma promessa...

Meu tempo dia 14 vai estar abaixo de 25... potanto tudo bem ter estado em off, nesses dias, mas agora, depois de hoje a tarde, força na peruca e treino toooodos os dias, com excessão do dia 13/07....